Експрес-дієти.

Зазвичай ці гіркі хвилини трапляються в примірювальній кабінці: з немислимим працею, пихкаючи і червоніючи, ви намагаєтеся залізти у вузькі брюки, настільки модні в нинішньому сезоні, або критично оглядаючи в дзеркало себе в новій шикарній спідниці, помічаєте, як зрадницьки обтягує вона животик, на жаль, не настільки пружний, як хотілося б.

Потім з тугою виходите з магазина, а всю дорогу мучать бачення: як гарні б ви були в «новенької ганчірочці», коли б не зайві кіло або якщо б ми вчасно сіли на дієту! А вже за тиждень до поїздки у відпустку або до заходу, де потрібно виглядати не просто добре, а надзвичайно, навіть сама розсудлива людина не встоїть перед спокусою швидко схуднути.

І таких дієт пропонується зараз величезна безліч: за короткий термін (від тижня до 12-14 днів) вас обіцяють перетворити на тонку верба або трепетну лань (втрати від 3 до 10 кг і навіть більше).

Це шалено заманливо: здається, що помітний результат буде відмінно стимулювати на подальші подвиги, а притримати свій апетит тиждень-другий під силу будь-слабкою половинці. На жаль, на ділі затія виявляється серйозним випробуванням, причому не тільки для сили волі, але й для стану здоров'я.

Популярна в народі так звана «Жокейська дієта».

Правила гри : в 1 день потрібно за 3 прийоми з'їсти печеної курчати, у 2 день розтягнути на три трапези 300 грамів телятини, також запеченої, на третій день - випити не більше 5 чашок чорної кави. У результаті має «піти» від 3 до 5 кілограмів.

Дієта популярна через назву (всім хочеться бути легкими і рухливими) і з-за дуже короткого терміну голодування, звичайно серед тих, хто не мислить своє життя без м'ясного.

Дійсно, від зайвих 3-5 кг скоріше за все ви позбудетеся, хоча це буде набагато складніше, ніж може здатися. Врахуйте, що ці три дні вам доведеться практично просидіти голодом.

Ви раніше не пробували влаштовувати розвантажувальні дні?

У вас є проблеми зі шлунком або кишечником? У вас дуже багато роботи і потрібна «свіжа« голова? Тоді ця дієта не для вас! Тим більше, що результат її ненадійний: як тільки почнете нормально харчуватися, всі кг повернуться!

Друга дієта приваблює любительок кави і шоколаду, також бажаючих позбутися від 3-5 кг.

Їм здається, що тиждень легко протриматися на улюблених продуктах: часто це і без дієт відбувається, а тут всього-то треба в день випивати не більше 5 чашок розчинної кави зі знежиреним молоком, без цукру, і з'їдати невелику плитку гіркого шоколаду.

Але лікарі-дієтологи відносяться до таких експериментів вкрай негативно: кава може спровокувати різкий підйом артеріального тиску, а в парі з шоколадом і голодом викликати головний біль, безсоння, запаморочення, нудоту, слабкість.




Швидше за все, організм не витримає, захоче звичної їжі, і всі зусилля також підуть нанівець.

Дієти третьої групи зазвичай розраховані на 9 днів. Пропонується в перші 3 дні-тільки кефір (варіанти: тільки варена курка, тільки варений рис, усі без солі, без масла). Другі три дні-тільки варена куряча грудка без шкіри (варіанти: тільки варений рис з приправами, соєвим соусом, лише нежирний сир і червоне сухе вино). Останні три дні-тільки зелені яблука (яблучний сік).

У «свій» день продукт можна їсти без обмежень або замінювати кефіром, можна розбавляти водою, також в необмежених кількостях. Дієта ця також на папері представляється легкою справою, і після всіх мук можна втратити до 10 кг.

Але ... саме мук! Слабкість, нудота, запаморочення-це не повний перелік «розплати». Найприкріше, що втрачені кг повертаються приблизно через місяць.

Лікарі кажуть, що експрес-дієти - не більше ніж спосіб менше їсти. Побудовані вони в основному на монопродукт (тільки кефір, курка, шоколад і т.д.) і суть в принципі у всіх одна: низькокалорійні продукти, відсутність солі, за рахунок чого і відбувається втрата ваги.

Те є жир не спалюється, але зайва рідина з організму дійсно йде, а разом з нею і кілька кілограмів, які потім також швидко повертаються, коли ви знову починаєте повноцінно харчуватися і солити продукти.

Багато дієтологів називають такі дієти набором розвантажувальних днів, і якщо їх кількість велике: 9-12, то для організму це буде серйозним випробуванням і без консультації з терапевтом, такі стреси собі краще не влаштовувати.

Логічно й те, що вірні супутники таких дієт - голод і інші неприємні відчуття. І не варто спокушатися, якщо дієта передбачає, що якісь продукти можна їсти без обмежень, насправді вже до кінця першого дня від вареної курки почне нудити, а від яблук зводити вилиці, так що всі обмеження виставите себе ви самі, тому що самі почнете зменшувати порцію.

Через низьку калорійність зазвичай експрес-дієти протипоказані людям з порушеннями вуглеводного обміну. ??

Єдиний варіант, на який можна зважитися, - це дієти, що пропонують різноманітність продуктів (не менше 2-3 найменувань в один день, на наступний день-їх зміна).

Зазвичай це поєднання овочів, фруктів, м'ясного і молочного: рис з овочами, грудка з зеленню, будь-які фрукти або овочі. Такі дієти вважаються більш щадними для здоров'я, хоча виходити з них, щоб уникнути неприємних відчуттів також треба поступово.