Від свят до тренувань.

Як знову почати працювати над собою? Питання, звичайно, цікаве і складне. Коли думаєш про те, що і скільки було з'їдене, ставати не просто совісно, ??а соромно жахливо!

А як приємно було ленно валятися в свята в ліжку з думкою про те, що сьогодні вихідний, вся країна гуляє, а значить, всі буденні обов'язки відміняються, включаючи таку фитнес-рутину як тренування і дієта ...

І ось Новий рік плавно перейшов в Різдво, Різдво в Старий новий рік, і, озираючись назад, ти розумієш , що пройшло вже 7, немає 10, ой, 14 днів з того моменту, як ти сказала радісне «Немає!» тяжкій роботі над своїм тілом, і ще більш радісне «Так!» маминому домашньому тортика або вечері з 6 блюд в ресторані з колегами, а може і тому, й іншому, і не один раз ...

Звичайно, ти чесно говорила собі: «Все! Вистачить. Це був останній раз, останній шматок або щось там ще з розряду «ось доїм і знову на дієту!» Але чомусь завжди виходило, що це опинявся передостанній шматочок або вечеря, а останній відкладався на невизначений термін.

Де ж вона, та сама новорічна мотивація?

Де ж бажання почати все ще раз, з чистого аркуша, тільки по-іншому, краще і якісніше, просунутися на новий рівень, досягти свого ідеалу ? Новий рік вже йде, вже навіть перший місяць майже закінчується!

Я думаю, приблизно в такому дусі міркує добра половина всіх жінок цієї планети в новорічний період, незалежно від того, в якій країні вони живуть, скільки їм років, яке їх соціальне положення, - всі вони мучаться муками совісті ...


і я в тому числі.

Хто винен?

Кожна з нас знає сама. Як це не сумно, але тільки ми самі. Більше ніхто: ні мама, яка так добре пече пироги, ні свята, які тривають так довго, ні колеги і друзі з їх вічними солодкими подарунками ...

І що робити?

1. Без самокатування

Не треба себе карати і складати підступні плани голодовок або дієт кефірів на «завтра», «післязавтра», а то й усі наступний тиждень, коли самі знаєте, що де-небудь що-небудь обов'язково порушите (а як же ще, коли тобі щодня дарують шоколад?), а потім будете відчувати себе ще гірше ...

Краще почніть знову привчати себе до думки, що ви будете поступово, легко і ненав'язливо, не просто «повертатися», а адаптувати себе до вже нової себе. Тому що ви тримаєте своє слово перед своїм тілом в Новому році!

2. План тренувань

Почніть з того, що складіть собі реальний план тренувань, з урахуванням того, що останні два тижні ви, швидше за все, не тренувалися, а тільки пили і їли. Причому багато і, в основному, те, що в «звичайного» життя вам здалося б просто кошмаром для вашої талії.

3. Зробіть упор на кардіо

Наприклад, з ранку хв по 20, поки вам ніхто не заважає, а увечері все одно ви знову йдете в гості. Плюс 2-3 силових тренування в тиждень (або пілатеса, або йоги - кому, що подобається). І пам'ятайте, ви зі всім справитеся!