Як стати стрункішою.

Мене завжди розчулювало вислів: апетит приходить під час їжі. У мене, наприклад, він виникає до їжі, адже у кожного своя фізіологія, але все наполегливо сідають за стіл і ... чекають «пришестя апетиту». А потім об'їдаються, закушуючи десерт таблетками для схуднення.

«За ваші гроші - будь-який каприз!» - У наш час популярний гасло косметологічних салонів і медичних центрів, де допоможуть впоратися з таким «недугою», як зайвий вага, включаючи спосіб «примусового кодування мізків».

Так, саме так. У вас вселяють страх, прочитавши на початку сеансу лекцію про дієтхарчування і озвучивши чималий список "заборонених" продуктів, що якщо з'їсте те, що «не можна», то вам стане дуже погано. Як же наблизитись до мрії про гарну фігуру без надмірних і зайвих витрат?

Як сказали б астрологи: є 365 варіантів вирішення даної «проблеми», а психологи додали б: всі проблеми в голові. І зайву вагу - не виняток. Насправді проблема полягає в тому, щоб переналаштувати свої мізки. Отже, яким чином «перехитрити» або переконати себе і відмовитися від всіляких вивертів своєї свідомості?

Розставте пріоритети бажань. Повторюючи незліченну кількість разів знайомим і собі «треба б скинути ... кілограмів», подумайте: кому треба і чи потрібно взагалі? Важливо визначитися саме для себе: чи влаштовує мене таку вагу і фігура - не влаштовує, тобто приносить мені зайву вагу дискомфорт фізичний чи психологічний; хочу бути стрункішою - не хочу.

А далі найцікавіше - наскільки сильно я цього хочу? Кожного разу, відчуваючи бажання з'їсти що-небудь дуже калорійне і смачненьке або перекусити «шкідливими» продуктами або пізно ввечері, ставте собі запитання: чого я хочу сильніше: бути струнким чи все ж таки поїсти? Однак якщо ваше бажання поглинути їжу все-таки виявиться сильнішим, то в такому випадку нема чого скаржитися і турбуватися - ви розставили пріоритети своїх бажань.

Відмовтеся від вивертів. Часом ми, не помічаючи, придумуємо собі всілякі хитрощі і знаходимо виправдання, щоб «розслабитися» в їжі. Наприклад, ви, вважаючи, що добре позаймались в тренажерному залі, можете дозволити собі «з'їсти і слона» або «побалувати» себе висококалорійними продуктами.

У результаті, не вважаючи, вживаєте набагато більше калорій, ніж було вами розтрачено. А суть схуднення в тому і полягає, щоб витрачати більше, ніж отримувати. Те ж відноситься і до твердження: «вчора я не доїв, зате сьогодні надолужу».


Не варто обманювати себе! Як тільки починаєте знаходити собі виправдання, знайте, що попалися до себе ж на вудку.

Використовуйте свою уяву. Оскільки часто обійти прилавки зі всілякими солодощами не вдається (вони так і попадаються на очі), можна застосувати метод візуалізації, тобто ви, дивлячись, наприклад, на ароматну тістечко, яке так і «проситься» в рот, подумки описуєте всі його чудові смакові якості і уявляєте, як з'їдаєте його із задоволенням.

Не шкодуйте уяви і красномовства! Ваша тяга до тістечку стане набагато менше - адже ви переконали себе, що вже їм насолодилися і втамували свою пристрасть. Як любить повторювати моя мама: «П'ять хвилин у роті - все життя на талії».

Не робіть з їжі культу. Переконайте свою свідомість, що їжа необхідна лише для підтримки організму в робочому стані, надання йому життєвої сили та енергії.

Наповнюючи свій шлунок, завжди пам'ятайте про здорове харчування і корисних продуктів, не піддаючи себе спокусі зшахраювати (перекусити чіпсами, печивом, шоколадом ...). Говоріть собі частіше: я їм тільки багату вітамінами і здорову їжу. Якщо вам захотілося є між основними прийомами їжі (сніданок, обід, полуденок, вечеря), спробуйте знайти собі більш корисне заняття.

Врахуйте фізіологічні моменти. Розуміння деяких фізіологічних процесів, що відбуваються в нашому організмі, і принципів поєднання продуктів (поділу їжі) призведе до більш осмисленому прийому їжі та ефективному дії травної системи.

Наприклад, існує помилкова думка, що не важливо, в який час доби і яку за складом вживати їжу, головне - не збільшити необхідне в день кількість калорій. Але, як відомо, найбільш ефективний час роботи шлунка - з 5.00 до 18.00 годин. І якщо ми з'їмо м'ясо після 23.00, приміром, то воно пролежить в шлунку до п'ятої ранку, практично не переварюючись.

Далі, наша травна система не пристосована для переварювання різних продуктів в один і той же час, тому доцільно розділяти протеїни і крохмалі, приймати не більше 200 г їжі за один прийом (згодом шлунок стиснеться, і вам не буде потрібно багато їжі для втамування голоду) і т. д.

Наш мозок всього лише виконує команди нашої підсвідомості, тому в наших силах переконати себе і налаштувати на красу, здоров'я, бадьорість, а разом з ними впевненість та успіх. Будьте здорові, молоді, щасливі!