Ліфтинг-меню для шкіри.

У юності шкіра гладенька і підтягнута завдяки природному колагену і еластину, речовин, які забезпечують міцність тканин. Але, на жаль, з роками цих речовин виробляється все менше, тканини практично перестають оновлюватися, стоншуються і стають пухкими.

А якщо з часом ви наживете не один кілограм зайвої ваги, то контур особи розпливеться і утворюються глибокі носогубні складки.

Косметологи називають такий стан шкіри птозом і, виявивши його, рекомендують пройти курс спеціальних процедур, які підтягнуть овал обличчя. А дієтологи, щоб відстрочити час радикальних дій, радять переглянути вміст своїх тарілок.

Мінус біле борошно, плюс зелений чай

Режим харчування «для шкіри» одночасно вирішує кілька завдань. По-перше, допомагає глобально нормалізувати вагу за рахунок зменшення підшкірно-жирової клітковини. По-друге, забезпечує вітамінами, мінералами і амінокислотами клітини, які постачають в шкіру колаген та еластин. По-третє, активізує шкірний імунітет, який постійно послаблюється впливом із зовні.

Отже, від чого доведеться відмовитися: відмовтеся від тваринних жирів, продуктів з білого борошна і алкоголю - вони утворюють в організмі кислоти, які негативно впливають на м'язову тканину.

Організму потрібна вода - не менше двох літрів рідини на день: овочеві та фруктові соки, мінералка, краще без газу. Дуже гарний у боротьбі за підтягнутий овал обличчя зелений чай. Якщо не можете обійтися без цукру, замініть його фруктозою. Намагайтеся вживати менше солі: вона затримує рідину в організмі і перешкоджає розщепленню жирів.

Обов'язково у щоденному меню мають бути продукти, багаті на білок: м'ясо, птиця, яйця. М'ясо вибирайте дієтичне: телятину, кролика, курку, індичку - воно дозволить утримати в нормі вагу.

Додайте в свій раціон рибу, бобові, цільнозерновий хліб, банани і зелені овочі: їх живильні речовини допомагають регулювати роботу сальних залоз, перешкоджають сухості і лущення шкіри.

І спеціальна ліфтинг-капуста

Незамінний продукт для ліфтинг-дієти - морська капуста, або ламінарія. У ній більше 60 (!) Мінералів і вітамінів і дуже мало калорій. Багата білком і амінокислотами, вона не тільки стимулює процеси утворення колагену і еластину, а й забезпечує клітини шкіри будівельним матеріалом, і насичує їх киснем.




А полісахариди морської капусти за своїм складом схожі з гіалуронової кислотою - речовиною, утримує вологу в глибоких шарах шкіри. Крім того, ламінарія насичена йодом, який стимулює роботу щитовидки і прискорює обмін речовин, що дуже важливо для розщеплення жирів.

Крім колагену і еластину, які підтримують пружність м'язів зсередини, зовні нашу шкіру захищає від пересушування і втрати вологи найтонша жирова плівочка. Для того, щоб вона «працювала», потрібні ненасичені жирні кислоти - ліпіди. Ними багаті рослинні олії: оливкова, рапсова, лляна, сафлорова, а також чорна смородина, жирні сорти риби і печінку.

Щоб дієта не здалося нудною та одноманітною, їжте нешліфований рис, гречку, свіжі фрукти (наприклад , цитрусові, яблука, хурму), овочі (капусту, буряк, морква). Можете бути впевнені, таке харчування піде на користь і особі, і фігурі.

Дієта подіє більш ефективно, якщо ви можете:

- кинути курити. Відмова від нікотину дає ефект, порівнянний з хірургічною підтяжкою особи.

- Приймати «аскорбінку». Аскорбінова кислота - своєрідний допінг для клітин шкіри, відповідальних за синтез колагену і еластину.

- Робити масаж. Суху теплу ложку умочіть в оливкове масло і помасажуйте її опуклою поверхнею особа по лініях найменшого розтягування шкіри. Від центру чола до скронь, від крил носа до куточків очей, від центру підборіддя до вух.

- Більше цілуватися. Це не тільки чудовий тренінг для м'язів обличчя, але і приємна можливість схуднути: на один довгий поцілунок витрачається не менше 60 кілокалорій!

Маски для зміцнення овалу особи

(наносити м'яким пензлем , тримати 15-20 хв, змивати великою кількістю теплої води)

Вівсяна - зволоження шкіри

Змішайте у блендері півчашки звареної на воді без солі і цукру вівсянки і чверть склянки молочної сироватки .

Бананова - розгладження зморшок

Банан змішайте зі столовою ложкою молока до стану кашки.

Кавова - звуження пор, пілінг

Чверть чашки кавовій гущі змішайте з яєчним білком і залишити до повного висихання.