Зимове зміцнення імунітету.

У зимовий морозний ранок мою увагу привертало щось, що не піддавалося моєму дитячому розуму. Підгинаючи по черзі босі ноги, за якими тягнуло холодом, я заворожено дивилася, як на вулиці один дивак (як мені здавалося в тому віці) виливає на себе відро холодної води, стоячи при цьому як є в одних трусах.

Мабуть, це одне з найбільш яскравих дитячих спогадів і одночасно перше знайомство з процедурами загартовування.

Загартовування

Це система заходів, спрямованих на підвищення стійкості організму до несприятливих факторів зовнішнього середовища.

Засобами загартовування можуть бути: сонце, повітря і вода. Поговоримо про найбільш ефективний метод - загартовування водою. Можна використовувати декілька видів загартовування водою: гаряче обтирання, холодне обтирання, обливання, загартовування під душем, контрастний душ, обливання стоп.

При виборі гартують треба враховувати свої індивідуальні особливості організму. Для легкозбудливою людей більше підходить обтирання, а для більш врівноважених - контрастні процедури.

Для млявих людей оптимальний час для загартовування - відразу після пробудження, для спокійних і врівноважених - після ранкової зарядки. Звичайно, кращим сезоном для початку зміцнення імунітету є літо. Але, дотримуючись наших рекомендацій, ви зможете приступити до цього зараз, не піддаючи організм ризику переохолодження.

Починати слід з невеликої поверхні тіла, поступово збільшуючи тривалість процедур і знижуючи температуру води. На жаль, стійкість організму до фактор, що гартує зникає з моменту припинення процедур через 1,5-2 місяці.

Тому тренувати організм слід щодня і протягом усього життя. Якщо ви вирішили зайнятися своїм здоров'ям після важкої хвороби, запам'ятайте - процедури загартовування слід починати не раніше, ніж через місяць після перенесеного гострого запального процесу!

Проти застуди

Застуда - охолодження організму або окремих частин тіла, внаслідок чого розвиваються деякі захворювання, такі як: грип, запалення легенів, бронхіт, пневмонія та ін

З метою профілактики застуди слід вживати:

1. Вітамін С

Міститься в капусті, петрушці, чорній смородині, лимонах, ківі, шпинаті, горосі, кульбабу, полуниці, баклажанах, редисці, помідорах, спаржі, картоплі, цибулі-пореї, брукви, дині, мандаринах , апельсинах, агрусі та печінці тварин. Його з успіхом застосовують для профілактики інфекційних захворювань.

Цей вітамін - відмінний засіб захисту організму від несприятливих впливів навколишнього середовища. Щоранку за 15 хвилин до їжі випивайте сік половини лимона розбавлений один до одного теплою кип'яченою водою і розмішаний з однією столовою ложкою меду.




Такий напій допомагає зняти симптоми нездужання, надає лікувальну і зміцнює дію. Курс прийому не повинен перевищувати 10 днів, щоб уникнути алергічної реакції. Так само пам'ятайте, що нікотин руйнує вітамін С.

2. Цибуля і часник

Зараження здорових людей відбувається легко-крапельним шляхом у приміщеннях, де знаходиться джерело інфекції. Для запобігання зараження відмінним засобом від застуди є часник і цибуля. Ех, якби можна було всіх навколо нагодувати ними і не думати, що від тебе за версту тягне різким запахом.

Цей варіант в кращому випадку можливий вдома в сімейному колі. А на випадок, якщо і це неможливо, то цілком можна застерегти себе і оточуючих від впливу інфекції, дрібно нарізати ріпчасту цибулю і поставивши тарілку з ним у приміщенні. До слова: Знайте, що від запаху часнику можна позбутися, з'ївши трохи петрушки або пожувавши щіпку меленої кави.

3. Кисломолочні продукти

Якщо вірити рекламі, то є ще один спосіб зміцнення імунітету. Щодня пийте Актімель або Іммуннеле. Від себе ж хочеться додати, що будь-який кисломолочний продукт, який приймається регулярно, сприяє зміцненню імунітету за допомогою нормалізації мікрофлори кишечника.

Найбільш небезпечними зонами зараження є місця великого скупчення народу, зокрема транспорт. На превеликий жаль хор шморгала носів і чіхающе-кашляють ротів з наближенням зими звучить все гучніше і масштабніше. Але вберегтися від застуди може і повинен кожний.

Якщо вас переохолодження і відчуваєте, що починаєте хворіти, вам необхідно крок за кроком виконати наступне

1. Зробити ножні ванни з порошком гірчиці протягом 10 хвилин. Температура води - 36-40 градусів. Це засіб найбільш ефективне в перші дві години захворювання.

2. Якщо промокли ноги, потрібно натерти їх горілкою і надіти сухі, теплі вовняні шкарпетки.

3. Випити в теплому вигляді 2-3 чашки потогінного настою (липовий цвіт, бузина, шавлія, малина).

4. Тепло одягнутися і лягти в ліжко. Якщо ви добре пропотієте уві сні, то на наступний день прокинетеся здоровим.

5. Натомість традиційним гірчичники на зміну прийшла сольова грілка для локальних прогрівань. Вона проста і безпечна у використанні. Така самонагрівається грілка досягає прийнятно-допустимої температури сприйняття людського тіла. Цей спосіб прогрівання на радість дітям на відміну від ненависних пекучих гірчичників.

Безперечний той факт, що головна умова жіночої привабливості - це здоров'я. Як відомо, будь-яке нездужання відбивається на зовнішності. Здоров'я і краса - дуже крихкий дар. І мав рацію Гейне, коли писав: «Єдина краса, відома мені, - це здоров'я». Бережіть себе!