Вітаміни не допоможуть, якщо приймати їх неправильно.

Чи знаєте ви, що плоть до середини 18 століття страшне захворювання - цинга - вважалася на Русі чи не почесною хворобою, природним доказом того, що хворий належить до вищої знаті? А все тому, що цинга «прив'язувалася» тоді до заможним громадянам вищого дворянства. Взимку і навесні вони майже не вживали овочі, у той час як люди низького звання, харчуючись крупами грубого помелу, цибулею і часником, морквою та ріпою, цингу майже не хворіли.

Європейці ставилися до цієї хвороби більш серйозно. З найдавніших часів цинга була справжнім бичем мореплавців. У подорожі та експедиції екіпаж брав з собою борошно й сушене м'ясо, а швидкопсувні овочі не брали до уваги. У результаті від цинги гинуло народу більше, ніж у сутичках з піратами, корабельні аварії і битвах: в 1498 при переході навколо мису Доброї Надії з 160 чоловік команди мореплавця Васко да Гама, залишилося всього 10. Інші загинули від цинги. Розуміння того, як важливо вживати в їжу овочі і фрукти, прийшло тільки через триста років - у часи Джеймса Кука - першого мореплавця, у команді якого жоден матрос не помер від цинги, бо капітан насильно примушував всіх є квашену капусту. У 1795 в англійському флоті спеціальним законом була встановлена ??систематична видача екіпажам лимонного соку.

Сьогодні, в 21 столітті, вже нікому не приходить в голову сперечатися про користь вітамінів. І навіть з приходом зими, коли наш організм майже перестав отримувати вітаміни зі свіжих овочів і фруктів (бо до цього періоду їх там теж уже не залишилося), ми поповнюємо свій запас мікроелементів за допомогою вітамінів, куплених в аптеках. Нерідко анотація на упаковці бадьоро повідомляє, що одна таблетка вітамінного комплексу містить у собі цілий «букет» вітамінів і корисних речовин. Здавалося б, чого вже краще - купив таку упаковочку, і ніякі хвороби не страшні!

Але ...
«І вітаміни п'ю, і їм добре, і фізкультурою займаюся, а стан як і раніше мляве ... Шкіра псується, волосся випадає, нігті слабкі, настрою ніякого і спати постійно хочеться», - такі скарги можна почути навіть від самих переконаних «шанувальників» вітамінів. Чому ж це відбувається?

Помилка в тому, що вітаміни, як і будь-який інший «будівельний матеріал» нашого здоров'я, потребують зваженого і збалансованого прийому. Адже ніхто не будує будинок, вивалюючи в котлован одночасно цеглу, розчин, віконні блоки та електропроводку. Все потрібно зводити і зміцнювати поступово, інакше цього «будови», як кажуть у народі, і сам чорт ногу зломить.


Надлишок вітамінів в організмі принесе більше шкоди, ніж користі. Наприклад, надлишок вітаміну С заважає засвоєнню В6 і магнію, сприяє утворенню каменів у нирках. Перенасичення вітаміном D призводить до ламкості кісток, зайві дози вітамінів А, D, Е, F осідають в печінці.

Кілька років тому вчені запропонували розділити компоненти вітамінно-мінеральних комплексів на декілька порцій - таблеток або капсул. У правоті ідеї ніхто не сумнівався, європейські та американські виробники вітамінів наполягали лише на «правильності» саме свого принципу поділу. Було запропоновано по черзі приймати таблетки з вітамінами і мінералами, або ж розділити віта-комплекс на кілька таблеток з підвищеним змістом тих чи інших речовин. Словом, західні виробники розробили декілька способів прийому вітамінних препаратів, але всі вони об'єднані загальним недоліком: число можливих і оптимально необхідних взаємодій корисних речовин в одному такому вітамінному комплексі як і раніше залишається мізерно малим.

Справжній прорив зробили російські фахівці - саме вони запропонували новий метод прийому вітамінів, «родзинка» якого в тому, що цей комплекс розроблений з урахуванням вікових та фізіологічних особливостей людини. Наші фармакологи першими прийшли до думки про те, що вітаміни і мікроелементи - це своєрідний конструктор, з якого наш організм «збирає» для себе десятки поєднань мікроелементів! Добова доза необхідних організму корисних речовин повинна бути розділена на 3 прийоми - беручи їх з інтервалом протягом дня, ми не змішуємо окремі речовини в одне не поєднується ціле, а навпаки, поступово і максимально засвоюємо і вітаміни, і мікроелементи. Таким чином досягається найбільший ефект від прийому вітамінів, яких на сьогоднішній день відомо більше 20-ти.

Огляду на це, не призначайте собі «вітамінний курс» самостійно і не купуйте в аптеках першу ж вподобану яскраву упаковку. Якщо хочете досягти максимального ефекту для здоров'я, то спочатку порадьтеся з лікарем про те, який курс підходить саме вам, а ще краще - зробіть біохімічний аналіз крові. Це допоможе підібрати для вас оптимальний комплекс необхідних вітамінних і поживних речовин - часто буває так, що недолік всього лише одного з них призводить до серйозної зміни хімічних процесів всередині організму, тому що кожен вітамін і мінерал відповідає за тисячі біохімічних реакцій, включаючи утворення гормонів.