Хула-хуп: осина талія до нового року.

Буквально з дитинства приходить до нас на допомогу хула-хуп. Згадуємо ми про нього в ті моменти, коли хочемо блиснути тонкою талією або привернути увагу до краси свого тіла. Сьогодні саме час почати заняття і стати такою, такою, якою ти себе уявляєш у найзаповітніших мріях.

Хула-хуп або обруч з'явився в США в далекому 1957 році. Хула-хуп-це синтез слів hula (назва полінезійського народного танцю) і англ. hoop-обруч. З того часу змінилося багато чого, в тому числі і обруч. На прилавках сучасних спортивних магазинів можна зустріти різноманітні моделі обручів. Найпоширеніші:

1. Звичайний. Такий обруч залізний або поліетиленовий, порожнистий усередині. Схожі обручі крутили наші мами і бабусі.

2. Складаний. Зроблений так само як і простій, тільки, як правило, складається удвічі, деякі моделі навіть вчетверо. Це дуже зручно, якщо немає великої кількості місця для його зберігання.

3. Обважнює. Такий обруч важить від 0,5 до 2 кг. Цей варіант хула-хупа активно \ вас обруч-ето ідеальний варіант.

Спалює калорії

Як і будь-яке аеробне навантаження, кручення обруча викличе підвищену розтрату калорій дбайливо накопичених вашим організмом шляхом пожирання тістечок і цукерок.

Тренує (вправляє) вестибулярний апарат

Ті, кому від народження дістався слабкий вестибулярний апарат, можуть узяти у природи реванш і виправити цю прикру помилку. Витримку космонавта не обіцяємо, але поліпшення будуть помітні.

Не тисне на внутрішні органи і не викликає їх зсуву

За свої внутрішні органи можете не хвилюватися, оскільки їх захищає напруга м'язів черевного преса і поясниці (дивися техніка виконання). Але, якщо ви з дитинства не займалися фітнесом, не рекомендуємо починати з варіанту, що обважнює обруча.


Так як ваш м'язовий корсет дуже слабкий, щоб «протистояти» двом кілограмам ваги.

Зручний і простий у використанні

Навчитися його використовувати простіше простого, а ризик отримання травми неймовірно малий. Тим більше такий спортивний снаряд завжди під рукою, не потрібно йти в дорогий фітнес-клуб, досить вибрати в своїй квартирі кімнату попросторіше.

Покращує стан шкіри в області талії і стегон

Після занять з обручем ця проблемна зона розгладиться (її більше не покриватимуть круті горбки жиру), зменшиться целюліт.

Мінуси занять з обручем:

1. Для досягнення більш-менш видимих ??результатів доведеться витратити чимало часу. Але, на жаль, цей мінус властивий будь-якого виду фітнесу. Так що нікуди не дітися, доведеться викроювати час для занять.

2. Чи не призведе до величезного зонального зменшення жирових відкладень.
Вчені підрахували, що якщо крутити хула-хуп 5-10 хвилин в день, то через 2-3 тижні ваші талія і стегна зменшаться всього лише на 1 сантиметр. Плюс 500 грам ви скинете в інших частинах тіла.

Техніка виконання

Встаньте прямо, ноги прямі або трохи зігнуті в колінах на ширині плечей або трохи ширше. Вага тіла рівномірно розподілена по стопі, шкарпетки направлені злегка назовні. Візьміть обруч в руки.

Напружте м'язи черевного преса і поясниці і прагніть тримати їх в такому положенні впродовж всього тренування. Тепер можна відпустити обруч, задавши йому при цьому обертання. Рухами корпусу, ніг і шиї примушуємо обруч крутитися навколо талії і стегон.

І не забувайте, що все у ваших руках. Чим раніше ви почнете шлях до ідеальної фігури, тим швидше його пройдете.