Хвороби «сидячих професій»: як уникнути.

Відсоток «білих комірців» з кожним роком збільшується, а число здорових людей зменшується. Як уберегтися від традиційних проблем?

Сухий очей бухгалтера

Причини: коли ми уважно дивимося на монітор, то моргаємо в 3 рази рідше, ніж у звичайному стані. Відблиски і віддзеркалення в моніторі створюють додаткову напругу.

Прояви: печіння, світлобоязнь, сверблячка, почервоніння, швидка стомлюваність, відчуття «піску» в очах.

Профілактика:
Стан сітківки покращує вітамін А.
Перерви між роботою на комп'ютері і профілактична серія моргань кожні 15 хвилин.
Окуляри з покриттям антивідблиску, якщо екран не рідкокристалічний.
Монітор повинен знаходитися трохи нижче рівня очей.

Два рази на рік курс препаратів на основі чорниці: що містяться в ній мікроелементи допомагають підтримувати чіткість, яскравість, кольоровість зображення. Єдиним протипоказанням до використання чорниці може бути схильність до запору.

Локоть комп'ютерника

Причини: працюючи за комп'ютером, людина спирається ліктьовий поверхнею на край столу. Через постійне тривалого механічного подразнення виникає бурсит - запалення синовіальних сумок.

Прояви: лікоть припухає, «горить», червоніє, з'являються болі; може підвищитися температура; функція суглоба помірно обмежена, але збережена, що відрізняє бурсит від артриту.

Профілактика: усунення постійного травмування, зокрема носіння захисних пов'язок.

Слідкуйте за тим, як розташовуються ваші руки під час роботи за комп'ютером. Не спирайтеся ліктьовий поверхнею на край столу. Кладіть руки повністю на стіл або тримайте лікті на вазі.

Хвороба друкарок

Причини: через постійну роботи з комп'ютерною мишею і викликаного цим тривалої напруги порушується кровопостачання кисті, відбувається здавлювання нерва і, врешті-решт, виникає запалення.


Тендовагініт - запалення і набрякання сухожиль руки. Можуть постраждати також променевозап'ястний і ліктьовий суглоби.

Прояви: оніміння або поколювання в кистях рук, болю в долоні, ліктьовому суглобі, неприємні, іноді хворобливі відчуття у великому пальці.

Профілактика :
Руки повинні бути зігнуті під прямим кутом, в такому положенні навантаження мінімальне.
Використовувати килимок для миші з м'яким валиком під зап'ястя.
Кожні 1,5-2 години робити невелику гімнастику: стискати- розтискати пальці, покрутити руками, кистями.

Прокляття геймерів

Причини:

Перегрівання статевих залоз негативно впливає на сперматогенез, а значить, і на репродуктивну функцію. Крім того, знижується обмін речовин, а харчові звички залишаються, з'являється зайва вага, нерідко виникає ожиріння.

Жирова тканина - активна гормональна тканину, трансформує чоловічі статеві гормони в жіночі, в результаті порушується їх баланс, погіршується продукція чоловічих гормонів, знижується сексуальне бажання.

Прояви: зниження статевого потягу, зниження частоти статевих контактів.

Профілактика: 40 хвилин сидите, 15 - рухаєтеся. Корисні будь-яка фізична навантаження, прогулянки.

Напасти банкіра

Причини: не тільки банкіри, а й усі, довго не встають зі свого місця, отримують геморой, оскільки малорухливість, що тягне за собою застій крові в органах малого тазу, - одна з основних причин його появи.

Прояви: тяжкість, свербіж, печіння, біль в задньому проході.

Профілактика:
Правильне харчування. (Більше клітковини. Жирні продукти - геть.)
Будь-які фізичні вправи (крім підняття важких предметів). Корисна спецзарядка: стискайте і розтискайте м'язи прямої кишки; два «підходу» в день по 20-30 разів.
Менше палити. Куріння розширює судини, що теж може провокувати геморой.