Худеем після пологів без шкоди для здоров'я.

Спочатку про те, чого робити не рекомендується.

Сідати на сувору дієту. Це може дуже сильно зашкодити вашому здоров'ю і здоров'ю малюка, якщо ви годуєте грудьми.

Чекаючи ежсекундних результатів, кожен день ставати на ваги. Швидкої перемоги не буде, а у вас може скластися враження, що всі зусилля марні.

Захоплюватися біодобавками і чаями для схуднення: дарма витратите гроші, адже результат буде нульовий. Я сама пробувала худнути за допомогою цих «чудодійних засобів», найчастіше вони мають проносних або сечогінну дію, і втрата ваги відбувається саме з цієї причини, а як тільки припиняєш прийом - вага повертається.

Крім того, тривалий прийом даних препаратів виводить з організму кальцій та інші корисні мінерали, а вам, навпаки, після пологів потрібно їх заповнення.

Внутрішньо напружуватися від зауважень на кшталт: «Ой, як ти розповніла !..». Ви дали життя дитині, і це найголовніше (подумайте про тих, кому це щастя недоступне, навряд чи вони побоюються того, що після пологів можна набрати вагу), а за подібними вигуками може ховатися елементарна заздрість.

А тепер, якщо ви налаштувалися на втрату зайвих кілограмів, запасіться терпінням, бо швидкі результати - це недовгострокові результати, а такі нам не потрібні.

Багато жінок перші тижні після пологів виглядають так, як ніби вони досі вагітні. Це відбувається з-за повільного скорочення матки і збереження з'явилася на останніх місяцях вагітності набряклості.

Що можна зробити? Порада лікаря пологового будинку. Купити в аптеці два види рослин у фільтр-пакетах: ромашку і кропиву. Заварювати разом по 1 пакетику на 200 мл гарячої води і наполягати 5 хвилин, пити 2 рази на день протягом 2-х тижнів. Якщо ви годуєте грудьми, то обмежуйте споживання інших рідин, так як настій сприяє підвищенню лактації.




Деякі видання радять: їсти часто, але потроху - мені особисто ця рада не збавив ні одного сантиметра в талії. Крім того, в книзі з аюрведою я прочитала, що часті прийоми їжі «пригнічують травний вогонь», це не сприяє гарному засвоєнню їжі, а значить, також може вести до повноти.

Оптимальний режим харчування - 3 рази на день. Потроху зменшуйте розмір вашої порції, до тих пір, поки її вміст не буде (приблизно) забиратися в дві складені човником долоньки. І не їжте після 19 годин, єдине, що можна собі дозволити - це склянка 1% кефіру.

Щоб невелика порція їжі створювала відчуття, що ви наїлися досхочу, додайте в неї трохи висівок (продаються в аптеці) ; розбухаючи у шлунку, вони принесуть повне задоволення від обіду, крім того, висівки виводять шлаки і чистять травний тракт.

Потроху їсти можна все, віддаючи перевагу овочам, рибі, курячої грудях без шкіри. Чудовим засобом для схуднення є овочевий суп.

Звичайно, перший час вас буде нестримно тягнути до холодильника, але потрібно зовсім небагато потерпіти, і це проходить. Щоб не бачити їжу, я гуляла з дитиною 3 години вдень і 3 - увечері, і через 2 тижні їсти стала тільки тоді, коли дійсно відчувала голод. До речі, активна прогулянка спалює 90 ккал на годину!

І останнє: потрібно зміцнити черевний прес, стегна і сідниці. Для цих цілей, на мою думку, краще всього підходить калланетика (всі вправи статичні і не припускають якихось неймовірних стрибків і акробатичних трюків, а тому виконати їх зможе кожна).

Придбайте касету чи диск, і заминати будинку, в будь-який зручний для вас час. Досить 30-40 хвилин на день, перші два тижні займайтеся через день, потім можна рідше. Результати будуть видимі дуже швидко, і це буде вас надихати.