Як правильно харчуватися на роботі.

Сьогодні модно бути здоровим, як і модно вкладати в здоров гроші. Ми не шкодуємо витрачати багато часу на фітнес, дієти, омолоджування і багато що інше, часто помічаючи, що необхідність працювати і необхідність бути молодим і здоровим найчастіше суперечать один одному. Проте поєднати ці «необхідності» буває простіше, ніж здається.

Порада перша, але ефективний: важливо узгодити режим харчування з ритмом робочого дня. Харчуватися потрібно залежно від того, на які години доводиться пік активності, на які - сон.

Їжа, багата білком (м'ясо, риба, боби), підвищує у людини обмін речовин і збудливість нервової системи.

При переварюванні такої їжі відбувається активне відділення шлункового соку, тому якщо ви проводите цілий день в офісі, хорошим рішенням для обіду буде м'ясо з картопляним гарніром.

Не сподівайтеся, що воно буде для вас також корисно пізно ввечері, тому що близький сон уповільнює діяльність шлунку і білок засвоюється набагато гірше. Це не стосується тих, хто працює в нічну зміну. Наїдатися на ніч можна і потрібно, якщо організм активний вночі.

Порада друга, але не менш ефективний: якщо ви зайняті розумовою працею, то не забувайте, що це пов'язано з напруженою нервовою діяльністю.


На випадок швидкої допомоги вашим мізкам, тримаєте в ящику столу шоколадку.

Поєднання кави і шоколаду - відмінний подвійний стимулятор, який набагато безпечніший за сигарету і краще, ніж пігулки для підвищення мозкової активності. Це засіб знімає головний біль і дозволяє впоратися з млявістю і втомою.

Протягом години ви будете реагувати на виникаючі проблеми зі швидкістю сучасного комп'ютера. Це ефективно для тих, кому необхідно швидко мобілізуватися. До того ж, їсти шоколад як закуска «всухом'ятку» набагато корисніше, ніж всякого роду «снеки» або булочки.

Порада третя - найефективніша: жирна їжа корисна! Особливо в холодні дні і при фізичній праці. Нашим м'язам потрібна інша енергія, ніж мозку. Якщо ваша робота пов'язана з великими фізичними навантаженнями, то сало виявиться набагато доречнішим за овочевий салат. Жири виділяють енергію і підтримують в нашому тілі постійну нормальну температуру.

І, нарешті: не забувайте просту російську мудрість - гарна ложка до обіду - забезпечуйте свій організм необхідною підживленням тоді, коли йому це потрібно, а не після .