Атака на "апельсинову шкіру". Перемогти до пляжного сезону!.

Перша згадка про цю напасті з'явилося всього 30 років тому в одному з американських журналів. Сьогодні, за статистикою, від цього страждають 97% жінок ... Про що йде мова? Целюліт! Цей косметичний недолік, який ми звикли так романтично нарікати апельсиновою кіркою, сьогодні приносить прикрощі дійсно багатьом представницям прекрасної половини людства. І хоча боротися з цим дефектом нелегко, але, як показує практика, все ж можна! Головне знати, які кошти при цьому хороші!

Побічний дефект
- По суті целюліт - це плата за те, щоб бути жінкою, адже його викликає естроген - головний жіночий гормон, який стимулює розвиток і функцію жіночих статевих органів, нормальний ріст молочних залоз, визначає особливості статури і т.д. Виникнення целюліту пов'язано також і з підготовкою жіночого організму до вагітності: жир відкладається в тих місцях, де він не буде перешкодою, - розповідає хірург-косметолог, лікар вищої категорії Надія Мосейчук.

Крім цього целюліт може активно розвиватися і після вагітності, і під час менопаузи. Тобто можна стверджувати, що цей "дефект" найчастіше виникає в період гормональних сплесків ... - Целюліт нерідко може бути наслідком таких серйозних ендокринних порушень в організмі, як діабет, збій гормонального фону, хвороби щитовидної і підшлункової залози, порушення обміну речовин, проблеми з нирками чи хребтом, варикозне розширення вен, - говорить лікар-ендокринолог, імунолог, кандидат медичних наук Юрій Єненко.

Шкідливі грудочки
- Як відомо, розвиток цього неприємного нестачі зазнає кілька етапів - від ослаблення пружності шкіри до появи так званої апельсинової кірки, - продовжує Надія Мосейчук. - Спочатку жирові клітини під дією естрогену стають клейкими і сильно збільшуються в об'ємі. Потім вони закупорюються в осередку зі сполучної тканини - утворилися в результаті тверді жирові грудочки тиснуть на кровоносні і лімфатичні судини. Від цього погіршується постачання шкіри киснем і кров'ю, в організмі відбувається дисфункція лімфатичної системи і затримка рідини.

У результаті на поверхні шкіри (частіше всього в районі стегон і сідниць, на животі, на боках, у верхній частині рук) виникають характерні горбки та впадинки. Як же боротися з цією напастю?

Токсини не винні!
- Побутує помилкова думка, що целюліт - це всього лише скупчилася в підшкірному шарі рідина з токсинами, від якої легко позбутися, - достатньо лише посилити її відтік з тканин. Насправді ж целюліт не має ніякого відношення до токсинів! - Запевняє косметолог.

Зневоднення може допомогти лише почасти, оскільки порушена целюлітом тканина містить рідину, але його причина, як ми вже з'ясували, в надто збільшених жирових клітинах, з яких необхідно вигнати жир.

Хибна дієта
- Серед представниць прекрасної статі існує також оману, що жорстка дієта, різні розвантажувальні програми допомагають уникнути появи ненависної апельсинової кірки, - каже дієтолог-ендокринолог, фахівець з психотерапії харчової поведінки Ганна Бердникова. - Однак вченими-медиками доведено, що звички в їжі не є причиною появи целюліту! А ось спровокувати його бурхливий розвиток виснажливими голодуванням і незбалансованим харчуванням труднощів не складе! Коливання ваги, які при цьому відбуваються, лише підсилюють процес дозрівання жирових грудочок в підшкірному шарі.

Тому, якщо ви страждаєте від зайвих кілограмів, для початку постарайтеся знайти і зберегти ваш оптимальну вагу, харчуючись збалансовано. Саме по собі правильне харчування проблему не усуне, але допоможе уникнути її розвитку.

Світлофор здоров'я
- Щодня їжте овочі та фрукти за принципом "світлофора "(завжди щось червоне, жовте, зелене), - радить Ганна Бердникова. - Завдяки цим кольоровим пигментам фруктово-овочевої раціон є не тільки багатим джерелом вітамінів і мінералів, а й справжнім еліксиром молодості! Розвиткові целюліту перешкоджають салат, білокачанна капуста та свіжа зелень - вони спалюють жир і виводять надлишки рідини з організму. Корисна і кремнієва кислота, що міститься в хлібі з борошна грубого помелу, просі, а також протеїнах з горіхів, насіння або соєвих бобів.

У боротьбі із зайвими жировими відкладеннями необхідний нам і білок (ідеальна денна норма - 50 г) . Кращий білок зберігається в нежирної курячої грудях, рибі, а також бобових, приміром, сочевиці і квасолі. Риба - особливо цінний продукт, так як він зміцнюють сполучні волокна тканин, що уповільнює розвиток целюліту. Таким же дією володіють морська капуста та продукти, що містять вітамін С (авокадо, яблука, цитрусові).

Жири вирішуються!
Не варто повністю відмовлятися від споживання жирів! Рослинні масла, наприклад, необхідні для підтримки еластичності шкіри, а амінокислоти риб'ячого жиру допомагають руйнувати "погані" жири. Тому не лайте себе, якщо час від часу ви балуєте себе лососиною або морозивом! Еластичність шкіри також добре підтримують залізо і вітамін Е - цих елементів багато в фенхелю, яйцях, агрус.

Щоб уникнути зайвих вуглеводів, замініть солодощі сухофруктами або особливим чаєм зі смаком апельсина, ванілі, чи карамелі - ароматичні речовини активно впливають на наш "центр голоду", що знаходиться в головному мозку. Корисно перед кожним прийомом їжі з'їдати ківі або скибочка ананаса - в них містяться ензими, які сприяють розщепленню жирів. Їжте більше часнику, цибулі та гострих приправ! Така їжа стимулює обмін речовин і спалює непотрібні калорії.

І найголовніше - не забувайте пити багато рідини! Велика кількість води (до двох літрів на день) виводить з організму шкідливі речовини, зміцнює сполучну тканину і покращує кровообіг. Можна пити також трав'яні чаї та соки. До речі, натуральну каву, всупереч переконанням, ніяк не впливає на розвиток целюліту!

Медом намазано
- Домогтися гладкою та еластичною шкіри і призупинити розростання " целюлітних клітин "допоможуть різні масажі та спеціальні ванни, - радить лікар-фізіотерапевт, косметолог Наталія Павлова. - Наприклад, відомий ще з давніх часів тибетський медовий масаж послаблює застій лімфи і крові в глибоких шарах шкіри, покращує живлення тканин, розгладжує підшкірні ущільнення.

Робиться він так: рухами нанесіть на проблемну зону тонкий шар меду. Поступово удари повинні ставати більш різкими і сильними (руки при цьому притискайте до шкіри щільніше і відповідно різкіше відривайте їх). Повторюйте до тих пір, поки мед не придбає сіруватий відтінок. Курс лікування медовим масажем становить 20 процедур, виконаних через день.

Для масажу найкраще підійде будь-який незасахарівшійся натуральний мед. Як доповнення мед можна присмачити ароматичними оліями: лимонне, апельсинове, мандаринове, грейпфрутовий, масло ялівцю, евкаліпта, лаванди (1 чайна ложка меду і 5 крапель олії або суміші масел). Після такої підживлення шкіра стає шовковистою, пружною, поліпшується загальний стан організму.

Лікувальна дія надають ванни з рослинними екстрактами.


Вони зміцнюють клітинні мембрани, підвищують тонус м'язів і регенерацію шкіри. Візьміть 300 г суміші з трав (лаванди, розмарину, хвоща, майорану, плюща, материнки, чебрецю, шавлії) і додайте її в теплу воду перед купанням. Приймати таку антицелюлітну ванну слід не більше 15 хв. і не частіше 2 разів на тиждень.

Ефект виходить подвійний, якщо ванну чергувати з масажем, - рекомендує Ганна Павлова.
Корисна в боротьбі з целлюлітнимі горбками і щоденна фізіотерапія - контрастний душ. Під час душу розтирайте тіло щіткою з натуральної щетини або жорсткою рукавицею. Якщо ви не можете прийняти душ, розітріть проблемні місця всуху - тією самою щіткою або губкою. Це теж позитивно впливає на кровообіг.

Обернутися глиною
Ефективним місцевою дією володіють і цілющі обгортання. У домашніх умовах обгортання можна проводити з використанням морської солі, олій (оливкова, масло лісового горіха, мигдальне, масло паростків пшениці) або блакитної глини. Цілюща глина містить мінеральні речовини, які, проникаючи в міжклітинний простір, сприятливо діють на запалені клітини.

Обгортання робиться наступним чином: нанесіть глину на тіло, оберніть поліетиленовою плівкою. Потім надіньте на себе що-небудь тепле (можна використовувати спеціальні штани для схуднення), заверніться в ковдру і залишайтеся там протягом години. Після цього глину потрібно змити теплою водою і нанести на тіло зволожуючий крем.

- До речі, такі процедури, як розтирання, масажі, обгортання, - абсолютно нешкідливі при так званих судинних зірочках і просвічують венах, - запевняє хірург- косметолог Надія Мосейчук.

Небезпечні таблетки
- Будьте обережніше з різними антицелюлітними таблетками і капсулами, котрі зараз так популярні, - попереджає ендокринолог Юрій Єненко. - Усі ці засоби хороші лише для контролю над целюлітом, але не для його усунення. Крім того, ці препарати можуть порушувати природні процеси в організмі - наприклад, роботу системи очищення, яка чудово відрегульована природним чином.

Вірний шлях до целюліту - прийом пігулок для схуднення (!) І сечогінних засобів (їх часто використовують для виведення "зайвої" вологи).

Також вченими абсолютно точно встановлено, що оральні контрацептиви, викликають сплеск гормональної активності, підвищують вироблення естрогену, призводять до збільшення розмірів жирових осередків і затримці рідини в організмі.

Ще одна причина, неминуче призводить до відкладення "жирових грудочок", - це спадковість. Якщо у вашої мами горезвісна апельсинова кірка, то, швидше за все, ви успадкували її нещільну сполучну тканину і слабку лімфатичну систему, що неодмінно призведе до так званого грудкуванню жирових клітин. Тому займіться профілактикою целюліту заздалегідь, не чекаючи, поки він виникне, - рекомендує ендокринолог.

Прості рухи
За твердженням медиків, найчастіше від збільшення ущільнення жирових клітин страждають люди, схильні до сильних стресів. Як це пояснити? Коли ми відчуваємо будь-яке емоційне напруження, тривогу або хвилювання, організм реагує надлишковими окисними реакціями. У результаті порушуються і інші біохімічні процеси, а слідом за ними - функції тканин, повідомляє психотерапевт, реабілітолог, лікар з лікувальної фізкультури Ілля Хоменко.

Варто знати, що брак вправ і сидячий спосіб життя (гіподинамія) також вносять свій внесок у формування цього шкідливого недоліку. Звичайно, усунути закріпився целюліт за допомогою простої гімнастики не так-то просто, адже організм спалює жир з цих клітин тільки у разі крайньої необхідності. Тим не менш вправи допоможуть вам зберегти гарну фігуру і зміцнити м'язи стегон і сідниць. Рухливий спосіб життя також стимулює лімфатичну систему і допомагає впоратися зі стресовими ситуаціями.

Киснева бесіда
- Ідеальної є легке тренування - біг, ходьба по сходах , їзда на велосипеді. Якщо під час руху ви можете продовжувати розмову і дихання при цьому не збивається, ви на правильному шляху. Це так звана аеробна фаза, в якій наше тіло споживає в 10 разів більше кисню, ніж у спокійному стані, - пояснює Ілля Хоменко.

Кисень забезпечує шкіру, серце, мозок і м'язи новою енергією. Обмін речовин, кровопостачання, спалювання жиру - всі ці процеси йдуть повним ходом. Виробляється велика кількість статевих гормонів (природним чином) і гормонів росту. Приємний результат: шкіра залишається свіжою і пружною, тіло підтягнутим, а психіка здатна протистояти будь-яким труднощам ...

Ігри в стилі аква
Але, мабуть, найкраще справляються зі специфічними жировими відкладеннями плавання і водна гімнастика. Ось кілька вправ, які ви можете самостійно виконувати в басейні.

Сидячи у мілкій воді або на сходах (спина пряма, живіт напружений), обіпріться на руки, намагаючись поперемінно то праву, то ліву ногу підтягнути якомога ближче до живота (повторювати 12 разів). Потім, тримаючись за край басейну руками (можна спертися на нього ліктями), витягнутими ногами робіть невеликі махи - "ножиці".

А це вправа для сідниць і задньої поверхні стегна: тримаючись руками за канат басейну, по черзі витягайте ноги вперед і з силою відводите їх назад. На завершення вправ підніміть одну ногу (теж по черзі), витягнувши вперед носок, візьміться руками за коліно і намагайтеся підтягти його як можна ближче до тулуба. І ще одна порада - чим глибше ви знаходитесь у воді, тим більше груп м'язів задіяно і тим інтенсивніше працює тіло.

До речі

Рослини в боротьбі з целюлітом
Вважається, що корінь кропу завдяки своїм сечогінним властивостям виводить шлаки з організму, нормалізує діяльність ендокринних залоз . Ефективно виводить із тканин зайву воду, а також все, що відкладається в суглобах і целюлітних горбках, береза. Таким же дією володіє засіб, приготований з таволги. Відвар з хвоща чудово тонізує тканини, сприяє схудненню.

Корінь зла
Ряд досліджень, проведених в Європі, продемонстрував , що у жінок, які страждають від целюліту, слабкі капіляри. Саме це значною мірою провокує процес утворення целюліту. Таким чином, зміцнення стінок капілярів призведе до істотного поліпшення загальної мікроциркуляції рідини і в підсумку утруднить процес утворення целюліту.

Морський скраб
Всі скраби мають відлущуючий ефект, який сприяє видаленню відмерлих клітин шкіри й поліпшенню кровопостачання. Для лікування целюліту підійдуть будь-які скраби, які можна приготувати навіть у домашніх умовах.

Наприклад, скраб з морською сіллю. Для його приготування 1 частина оливкової олії змішайте з 1/2 частини теплої води і розчиніть в отриманій рідини трохи морської солі. Готовий скраб налийте в долоню і інтенсивно натріть проблемні зони в напрямку знизу вгору. Подібну процедуру можна робити 1 раз на тиждень після контрастного душу, після чого добре змити і змастити тіло лосьйон або кремом.