Сексуальна форма.

Дуже важливо підтримувати в хорошій формі м'язи стегон, спини і таза, так як вони найбільше задіяні в сексі. Це вірно і щодо м'язів, що оточують ваше піхву. Кілька порад, які дозволять вам досягти приголомшливої ??вагінальної гнучкості і хватки.

Хороша фізична форма дозволяє вам краще і довше займатися сексом, зміцнить вашу впевненість у собі, поліпшить ваше уявлення про себе, та й зовні ви будете виглядати більш привабливо. Мова не про те, щоб ви стали худий і натренованої, на зразок макаронини. Більшості чоловіків такі спортивні худеньких зовсім не подобаються. І багато хто з них явно воліють дівчат, які володіють справжніми Формами, з великої літери "Ф"! Наприклад, "Плейбой", помістивши в 1984 серію фотографій "дівчат в тілі", отримав безліч захоплених відгуків. Один читач, наприклад, писав. "Мені хотілося просто заритися особою у ваші сторінки і вдатися самому невгасимому обжерливості!"

Смаки чоловіків щодо жінок настільки ж різноманітні, як і смаки жінок. Наприклад, двоє моїх знайомих просто не переносять одного виду Бо Дерек, і я знаю щонайменше 200 осіб, які заплатили б гроші, аби тільки їх не замикали в одній спальні з Джоан Коллінз. Один мій друг закохався у фотографію Джен Менсфілд і навіть хотів кинутися з мосту затоки Коронадо, коли дізнався, що вона тепер доступна тільки для духовних відносин. Інший мій друг уникає дивитися на фотографії Доллі Партон, - адже він знає, що йому ніколи не доведеться пестити ці грудей Валькірії. У той час, коли я працював в "Плейбої", серед співробітників розгорнулася запекла дискусія про те, що краще - дівчата з пишними формами ("вони надто жирні!") Або ж стрункі ("так це просто скелети !").

Я вважаю, що вам слід підтримувати розумну спортивну форму, уникаючи строгих дієт і нескінченних вправ, особливо, якщо ви розморюєте себе джоггингом або культуризмом, сидінням на йогурті чи пісному салаті тільки тому, що хочете стати більш привабливою для чоловіків . Ви завжди будете привабливі, і особливо в ліжку, якщо ви не розгубите впевненість у собі, трошки розслабитеся і не станете надавати занадто великого значення своїй зовнішності.

Ніколи не виправдовуйтеся перед чоловіком за те, як ви виглядаєте без одягу - за вашу груди, живіт, стегна і все інше. Він лягає з вами в ліжко тому, що ви подобаєтеся йому така, як ви є, цілком. Вам не слід вказувати йому на свої недоліки, тому що, якщо це дійсно недоліки, він сам це побачить. Адже ви не тільки змушуєте його відчувати так, немов ви "напрошуєтеся на комплімент" ("Дурниці, твої груди просто прекрасна!") - Ви, крім того, побічно критикуєте його смак щодо жінок. Ви коли-небудь думали про це? Отже, щоб ви про себе не думали - мовчіть. Але радійте його компліментів, радійте тому, що збуджуєте його. А якщо вважаєте, що у вас не все гаразд з стегнами або животом, краще пообіцяйте собі зайнятися ними впритул і не їжте на роботі кожного разу, коли злегка зголоднієте, кремові тістечка.

Сексуальна форма - це форма, якою ви володієте і яка вам необхідна. Неважливо, малий або великий у вас розмір, завжди можна одягнутися і виглядати так, як треба. Але про еротичної одязі ми поговоримо пізніше, а поки що головне - пам'ятати про те, що неважливо, яка ця норма. Незалежно від стандарту, розповсюджуваного телебаченням чи кіно, у кожної жінки своя форма, і морити себе, доводячи до форм Крісті Брінлі (якщо тільки ви вже не володієте цими формами), це не тільки марна трата часу, а й небезпека заподіяти собі шкоду.

Ви можете привести себе в прийнятну форму просто шляхом виконання нескладних вправ вдома або на роботі. Я пропоную кілька основних схем для щоденного (і щоночі) поліпшення вашої форми. Досить трішки менше лінуватися в офісі чи вдома. Спробуйте слідувати цьому режиму два або три місяці - повірте мені, це зовсім не важко - і ви відчуєте, що рівніше дихайте і краще рухаєтеся, ви стали міцнішими і набагато винослівей у ваших заняттях сексом і тепер не тільки насолоджуєтеся своїми оргазмів, але і швидше досягаєте їх. А більш швидке досягнення оргазму - це важливий фактор покращення вашого сексуального життя і набуття більшої радості як вами, так і вашим партнером. Оскільки жінки порушуються набагато повільніше, ніж чоловіки (це просто біологічний факт, і ми вже говорили про те, наскільки більше часу потрібно для ерекції клітора, ніж статевого члена чоловіки), то, відповідно, одна з найголовніших сексуальних проблем - передчасна еякуляція чоловіки і , отже, незадоволеність жінки. Ця проблема вам знайома - майже кожна жінка так чи інакше стикається з нею.

Однак якщо ви опинитеся в належній формі, то зможете взяти активнішу участь у статевому акті, використовувати ваші тазові і вагінальні м'язи для підсилення власної реакції. А це веде до більш швидкого оргазму, одночасно з вашим партнером чи навіть раніше, що дуже важливо. Ви зможете також випробувати більше оргазмів, і ваш партнер буде пишатися собою, тим, що зміг так добре задовольнити вас.

Отже, ось основні поради з підтримання себе у найкращій формі, а потім ми перейдемо до докладного опису вправ.

- В офісі не лінуйтеся встати і піти поговорити з ким би то не було особисто, а не по телефону. Взагалі, не сидіть на місці тривалий час кожні півгодини або близько того вставайте, хоча б просто для того, щоб подивитися у вікно.

- Тренуйте не тільки тіло, а й очі. Якщо вам доводиться багато друкувати, намагайтеся відволіктися від машинки або рукописи і подивитися удалину, перефокусувати очі в простір.

- Іноді на роботі трапляються неприємності, і якщо ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете, змусьте себе припинити всі заняття, відкиньтеся в кріслі і постарайтеся розслабитися, звільнитися від неприємних думок. Намагайтеся дихати повільно і рівно.

- Перебуваючи вдома, виходите хоча б раз на день на вулицю - навіть просто у двір. А виїжджаючи за покупками, зробіть над собою зусилля і не паркуйтесь прямо біля входу до супермаркету - невелика прогулянка по стоянці принесе колосальну користь. Якщо ж ви чимось пригнічені або відчуваєте себе самотньо, не заходьте на кухню перекусити, не вживайте алкоголь, не вмикайте телевізор. Замість цього вийдіть з дому, прогуляйтеся або пробіжіться, подумайте про що-небудь приємне - хоча б про те, що ви здорові і в хорошій формі.

- В офісі завжди користуйтеся сходами, а не ліфтом. Підйом по сходах - одне з найкращих фізичних вправ, особливо для стегон і щиколоток.

- При будь-якій можливості скидайте взуття і рухайте щиколотками. Витягуйте ступню, як балерини, і знову згинайте щиколотки. Зніміть шкарпетки або колготки і посувайте пальцями ніг.

- Якщо вам доводиться багато друкувати, зупиняйтеся частіше і стискайте кулаки, а потім швидко розтискайте їх, витягаючи пальці якомога сильніше.

І найголовніше: намагайтеся зжитися з думкою, що ви повинні підтримувати себе в хорошій фізичній формі так само, як і в духовній. Робіть все з завзяттям, нехай ваші жести будуть перебільшеними - це не тільки буде сприяти підтримці вашої форми, але й зробить вас більш привабливою для оточуючих.

А ось чотири вправи, які потрібно виконувати два рази на день , особливо на роботі. Вони можуть бути доповненням до будь-якої аеробіки, танців та іншим фізичним вправам, які ви вже виконуєте. Вони складені у відповідності з рекомендаціями однієї китайської спеціалістки з гімнастики тай цзи цюань, а також комплексу фізичних вправ для займаються військовими мистецтвами, заснованому на збереженні та підтримці гармонії чоловічого і жіночого в природі і культивуванні внутрішньої життєвої сили (вашого "ци").




Ці вправи і самі по собі здатні забезпечити вам гарну форму за умови їх регулярного виконання. Якщо ж вони стануть доповненням до вже наявної програмі, то ви скоро виявите, що вони тільки покращують ваш стан, не порушуючи режиму, рекомендованого вашим тренером.

Вони призначені для виконання в положенні сидячи, так що ви можете виконувати їх на роботі, без особливих ускладнень і незручностей - якщо хтось несподівано увійде в кімнату в момент їх виконання, то ви завжди можете зробити вигляд, що нахилилися за упалим олівцем.

- Отже, перш за все сядьте прямо, випрямити спину наскільки можливо, зведіть руки за спиною, долонями вгору, так, щоб тильна сторона зап'ясть знаходилася безпосередньо над сідницями. Потім зведіть плечі максимально, наскільки можливо, намагаючись тримати лікті якомога ближче. Виконайте цю вправу десять разів, зберігаючи спокійний ритм дихання, дихайте якомога глибше.

- Друга вправа. Сядьте прямо, спина повинна бути прямою. Поставте ноги на підлогу так, щоб ступні розпрямилися. Схрестіть руки на грудях, розслаблено, так, щоб лікті ледь торкалися корпусу. Зберігаючи нормальний ритм дихання, поверніть голову якнайдалі управо і зберігайте це положення, поки не порахуєте до десяти. Потім точно так само вліво. Повторіть вправу.

- Третя вправа. Сядьте прямо, ступні щільно притискаються до підлоги, втягніть живіт. Охопіть праву ногу безпосередньо під коліном і підніміть ногу до грудей. Постарайтеся торкнутися чолом коліна. Повторіть цю вправу по п'ять разів для кожної ноги.

- Четверта вправа. Сядьте прямо, руки лежать на стегнах. Підніміть праву ногу до рівня стегна, носок спрямований вгору. П'ять разів напружте ваші м'язи стегон. Ця вправа теж потрібно повторити п'ять разів для кожної ноги.

Хоча ці вправи виглядають примітивними, вони, якщо ви виконуєте їх правильно, дозволять вам підтримувати гарну форму, причому витрачений на них час буде мінімальним.

Крім цих вправ вам належить зайнятися своїми вагінальними м'язами. Найпростіше вправа - напружувати і розслабляти їх якомога частіше, сидячи за столом або дивлячись телевізор, вечеряючи або чекаючи зеленого сигналу світлофора. Тренуйте і м'язи анусу, та й взагалі тазові м'язи. Взагалі користь від вправ, які ви можете виконувати сидячи і непомітно для оточуючих, просто приголомшлива, вони допоможуть вам стати набагато більш досвідченим і активним сексуальним партнером.

Існує кілька причин для того, щоб ви, якщо, звичайно , хочете стати дійсно приголомшливою коханкою, щодня займалися мастурбацією, навіть якщо не зможете довести себе до оргазму. По-перше, якщо це стане звичкою, ви більш терпимо станете ставитися до мастурбації, зрозумієте, що це просто один із способів стимуляції, впізнавання себе і тренування. По-друге, як ми дізналися з попередніх розділів, мастурбація в присутності партнера буде сприяти різноманітності ваших відносин.

Хоча це не завжди можливо, постарайтеся знайти десять-п'ятнадцять хвилин на день для інтимних вправ.

- Прийміть душ і займіться самомассажем за допомогою ароматичного мила, приділіть особливу увагу найбільш спокусливим частинам тіла - грудей, стегон, сідниць і, зрозуміло, вульві. Рухи повинні бути повільними і чуттєвими - зрештою, ваше тіло заслуговує такого звернення. Якщо хочете, дозволите вашу улюблену музику, постарайтеся розслабитися, забути про неприємності, подумайте про приємні еротичних забавах, до яких би ви звернулися замість роботи або прибирання будинку.

- Почніть з масажу великих статевих губ, потім стимулюйте клітор (тим способом, який вам більше підходить). У міру зволоження вашої піхви секретом введіть в нього палець і постарайтеся ритмічно стискати внутрішні м'язи. Потім введіть два пальці і постарайтеся стиснути м'язи разів двадцять чи тридцять.

- Можливо, у вас вже є вібратор. У цьому випадку ви володієте безцінним засобом для удосконалення вагінальних вправ. Вставте його в піхву і постарайтеся втягти його, напружуючи м'язи, а потім - виштовхнути. Повторіть цю вправу разів двадцять, тому що воно дозволить вам відмінно контролювати вашу вагінальну "трубку". Через пару тижнів ви зможете легко і швидко втягувати і виштовхувати вібратор одними піхвовими м'язами.

Якщо вібратора у вас немає, то рекомендую їм обзавестися. Зовсім не замість чоловічого члена, а як інструмент самостійного значення, що дозволяє поліпшити техніку і підсилити насолоду від сексу. Пам'ятайте, що піхва саме по собі чудовий орган, і якщо ви використовуєте для його стимуляції пальці, ручку гребінця або вібратор, то в цьому немає нічого ганебного. Якщо ви соромитеся піти в секс-шоп чи аптеку і купити вібратор, то випишіть його з реклами в будь-якому жіночому журналі типу "Шик" або "Хастлер". Але, швидше за все, ви виявите, що ваш симпатичний аптекар виконає ваше замовлення, не моргнувши оком.

З багатьох причин гумовий дилдо краще вібратора, і його теж обов'язково потрібно придбати. Він легше, ніж володіє стрижнем вібратор, згинається, вам зручніше стискати м'язи.

Отже, ми занурюємося в світ досить складних сексуальних практик. Однак не думайте, що для того, щоб стати найкращою коханкою вашого партнера, вам неодмінно доведеться розгулювати з дилдо в піхву. Просто подумайте про покупку вібратора або дилдо для того, щоб натренувати ваші вагінальні м'язи. Карін, наприклад, здатна втягнути і виштовхнути з піхви ручку одним зусиллям м'язів.

Багато жінок ставлять мені питання щодо мастурбації - чи не небезпечна вона, чи не перешкодить вона нормальному сексу, чи не є вона до певної міри зрадою їх партнерам?

Я розумію їхні страхи та побоювання, так як у вікторіанську епоху проти мастурбації була розгорнута найбільша шалена пропаганда, особливо фанатиками начебто Герні Варлі, публічно затаврувати "жахливий і шкідливий гріх онанізму або самостимуляції - практики настільки ж поширеною, наскільки жахливою і шкідливої ??". Знадобилися десятиліття для того, щоб люди перестали боятися мастурбації, але, на жаль, багато хто не позбулися цього страху до цих пір. У 1948 і 1953 роках Альфред Кінзі провів епохальне дослідження сексуального життя, яке показало, що практично всі чоловіки і жінки в різні періоди життя регулярно займаються мастурбацією.

Отже, все, що я можу відповісти, щоб заспокоїти стривожених жінок , це те, що мастурбація принаймні не шкідлива, вона не впливає на ваші звичайні заняття сексом і ні в якій мірі не є "зрадою" вашому партнерові, хоча б що і уявляли собі при занятті мастурбацією інших чоловіків. Зрештою, більшість жінок, які люблять своїх партнерів і займаються з ними сексом, іноді мріють про інших чоловіків.

Розглядайте мастурбацію як спосіб розслабитися, отримати задоволення, як вправу. Одна жінка нещодавно сказала мені: "Якщо б Господь не хотів, щоб я мастурбировала, то він би скоротив мені руки, щоб я не діставала до піхви".

Тим часом не забувайте і про інші, загальних і вагінальних, вправах - один їх вигляд є невід'ємним доповненням іншого. Вони допоможуть вам знайти форму для такого сексу, який потрібен вам і вашому партнерові.