Літо і вагітність.

Літо, на думку багатьох, - одне з найпрекрасніших пір року. І якщо воно співпало з вашою вагітністю, то це чудово удвічі. Але варто пам'ятати, що вагітність - не тільки важливий етап у житті жінки, але і серйозне навантаження на організм. А значить, для того, щоб використовувати щедроти матінки-природи в літній час по-максимуму, потрібно дотримуватися кількох простих правил.

Харчування

Літо - це достаток свіжих овочів і фруктів , які такі багаті вітамінами і мікроелементами, необхідними вам і вашому малюкові. Крім того, дотримуючись рослинну дієту практично неможливо з'їсти зайві калорії і набрати надлишкову вагу, - що дуже навіть важливо для майбутньої мами. Скористайтеся цим! До того ж деякі дієтологи вважають, що вагітна жінка, яка вживає досить багато свіжих овочів і фруктів (не менше одного кілограма в день), не потребує додаткового призначення полівітамінів. Єдине обмеження - не вживайте фрукти, на які у вас алергія. Також лікарі радять не дуже сильно захоплюватися цитрусовими і фруктами червоного кольору, оскільки в майбутньому це може призвести до виникнення алергії у вашої дитини.

На останніх місяцях вагітності лікарі настійно рекомендують обмежити кількість споживаної рідини, щоб підтримати нормальну роботу нирок і попередити появу набряків. Але випробовувати спрагу в спекотний день і відмовляти собі в зайвому склянці води - неприпустимо, оскільки обезводнення теж загрожує негативними наслідками. Щоб уникнути проблем, потрібно вибрати правильний напій: обмежте вживання компотів, нектарів, соків і, звичайно ж, солодкої газованої води. Перейдіть на чисту прохолодну воду!
Повітряні ванни і засмага

Повітряні ванни і загар (в розумних межах) дуже корисні для майбутньої мами. Намагайтеся щодня робити прогулянки на свіжому повітрі. Виберіться за місто, поїдьте на дачу або просто влаштуйте пікнік у сусідньому парку. Одягайтеся в досить вільний одяг з натуральних матеріалів, щоб шкіра дихала.


Необхідність носіння бандажа в літній період краще обговорити зі своїм акушером-гінекологом.

Сонце допомагає організму виробляти життєво важливий вітамін D, тому можна і позасмагати, дотримуючись відомі всім правила: перебувати на сонце тільки тоді, коли його промені пригріває не надто сильно, тобто до 10-11 годин ранку і після 16 годин вечора. В інший час варто відпочити в тіні або в прохолодному приміщенні, щоб уникнути теплового удару. Обов'язково захищайте шкіру натуральними кремами для засмаги. Перед їх застосуванням краще прочитати анотацію і переконатися в тому, що вони безпечні для жінок «в цікавому положенні».
Водні процедури

Всі знають, що вода чинить на організм позитивний вплив: тонізує, заспокоює , освіжає, допомагає врятуватися від спеки. Вагітній жінці можна і потрібно якомога частіше приймати прохолодний душ і освіжаючі ванни. Якщо немає протипоказань, буде корисно походити в басейн на спеціальні заняття для майбутніх мам, де ви не тільки отримаєте заряд життєвої енергії, але і завдяки вправам у воді зможете підтримати тонус м'язів - а це дуже стане в нагоді вам під час пологів.

Дозволено купання в екологічно чистих водоймах. Але варто бути обережним: якщо у вас бувають судоми, не запливайте занадто далеко від берега. А ось з поїздкою на море, особливо якщо у вас є які б то не було проблеми зі здоров'ям, під час вагітності краще почекати. Далека дорога, зміна клімату і звичного раціону, відсутність поруч спостерігає лікаря - все це може не кращим чином позначитися на вашому самопочутті.

Як бачите, правила, про які слід пам'ятати під час вагітності влітку, зовсім прості. Не забувайте про них - і насолоджуйтеся гарною погодою, достатком фруктів, можливістю зануритися в прохолодний водойму і поніжитися на сонечку! Обов'язково розповідайте вашому маляті про те, як прекрасна ця пора. Адже наступного літа ви будете насолоджуватися всім цим вже разом!