Що дають регулярні заняття фітнесом.

Всім давно відомо, що фітнес корисний для здоров'я і зовнішнього вигляду людини. Однак часто буває надзвичайно важко змусити себе кинути на самоті свій улюблений диван і відправитися в зал виконувати виснажливі, важкі для нетренованого тіла вправи.

Ну, переступиш-таки через своє «не хочу», підеш - а з тренування прийдеш знесилений, ні на що не придатний. У наступні кілька днів після тренування доведеться терпіти біль у м'язах. То чи варто пара скинутих кілограмів таких мук - моральних і фізичних?

Можливо, заради того, щоб скинути парочку кілограмів, і не обов'язково, пересилюючи себе, йти в зал. Але ж заняття фітнесом дають нам набагато більше, ніж просто струнке тіло.

Адже фітнес - це цілий комплекс заходів з підтримки свого тіла в формі. Термін «фітнес» і походить від англійського «to be fit», що означає «бути у формі». Займатися фітнесом - це значить правильно, раціонально харчуватися, очищати організм, виконувати індивідуально підібрані фізичні вправи, а також підтримувати тіло в тонусі за допомогою різних видів масажу і SPA-процедур.

Якщо з харчуванням і процедурами очищення і догляду ще можна подружитися, то необхідність йти в зал і займатися спортом у багатьох викликає жах на зразок того, який відчуває в'язень перед відвідуванням камери тортур. Але без фізичних навантажень дотримання інших вимог фітнесу буде недостатньо ефективним.

Так що ж дають жінці регулярні фізичні навантаження?

1. Регулярні заняття в спортзалі сприяють втраті зайвих кілограмів.
Якщо виконувати силові вправи, то поступово м'язи зміцняться, стануть більш розвинутою. Чим більше м'язів в тілі, чим більше вони розвинені, тим більше організму необхідно енергії для їх «обслуговування». Для того щоб «обслужити» жир, енергії організму потрібно набагато менше. Чим міцніше м'язи - тим менше жиру!

Аеробні тренування також сприяють спалюванню жирів - під час великого навантаження організму потрібно більше енергії, і якщо взяти її вже немає звідки, то доводиться використовувати запаси - відклався жирок, який буде танути на очах.

2. Заняття фітнесом допоможуть скорегувати фігуру - зробити талію тонше, руки рельєфніше, ноги витонченіше, а попку кругліше.


Правильно підібрана індивідуальна програма фізичних навантажень допоможе жінці позбутися недоліків у фігурі. У жінок, що регулярно займаються фітнесом, тіло пружне і підтягнуте, практично відсутня целюліт.

3. Поліпшується фізичний стан: тренується витривалість, поліпшується серцева діяльність, зміцнюються м'язи і збільшується їх обсяг, розвиваються фізична сила і координація рухів, з'являються гнучкість, рухливість і «котяча грація», виробляються швидкість і здатність виконувати швидкі рухи та ін

4. Зростає сексуальний потяг. Після напружених тренувань гормональний фон змінюється, тіло вчиться розслаблятися, і це позитивно позначається на якості сексу.

5. Фітнес до та під час вагітності, а також після появи малюка допомагає жінці залишатися в прекрасній формі.

6. Ідуть комплекси з приводу неідеальної фігури. Спочатку багато жінок, які страждають від зайвої ваги і комплексів з приводу недосконалого тіла, бояться йти в спортзал, тому що вважають, що в зал ходять тільки пані з модельною зовнішністю. Але, прийшовши до зали, жінка виявить, що таких, як вона, дуже багато.

Жінка зрозуміє, що в зал йдуть для того, щоб виправити власні недоліки, а не для того, щоб звертати уваги на недоліки інших.

7. Тренування позбавляють від наслідків стресу, знімають подразнення та напруження. Інтенсивні заняття спортом лікують від депресій.

Не забувайте, що перші результати з'являться не раніше, ніж через два місяці занять. Схуднути буде проблематично тим жінкам, які не зможуть утримуватися від переїдання до і після тренувань.

Якщо одна з головних цілей занять у залі - скинути зайву вагу, то без дотримання принципів здорового харчування це навряд чи вийде. Не забувайте також і про те, що якщо у Вас були або є проблеми зі здоров'ям, перш ніж починати займатися фітнесом, необхідно проконсультуватися з лікарем.

Особливо це стосується жінок з серцево-судинними захворюваннями і з захворюваннями опорно -рухового апарату. Тренування під час вагітності теж краще узгоджувати з лікарем.