Акліматизація і зміна часових поясів.

Найчастіше нагальне питання «Як пережити акліматизацію?», виникає на курорті або по поверненню додому. Та й сучасний робочий графік такий, що відрядження в далекі краї - далеко не рідкість. Благо й країна у нас велика - надає силу-силенну можливостей випробувати на собі всі принади акліматизації та боротьби з нею.

Кожна людина живе в певному біологічному ритмі. Він звик засинати і прокидатися приблизно в один і той же час, він звик до того, що ніч і ранок наступають в запланований час, у нього чітко працюють «внутрішній годинник» - ті, що будять вас на кілька хвилин до дзвінка будильника, ті, що можуть у будь-який час дня підказати приблизний час.

І раптом, уявіть, ви прилітаєте в Нью-Йорк. У перший день тяжкість перельоту практично не відчувається, а нові враження дозволяють задіяти резерви організму, мобілізуватися і відчувати себе цілком комфортно.

Зате на наступний день ви буквально валітесь з ніг, організм «бунтує» і не розуміє, що відбувається. На його «годинник» - ніч, за вікном - день. Та й погода якась чужа ...

У результаті - жорстка безсоння, головні болі, скачки тиску і загальне зниження тонусу. Про хорошої працездатності не може бути й мови, ви не можете сконцентрувати увагу хоча б на хвилину. Це серйозний збій в організмі, який може зіпсувати відпустку або ділову поїздку.

Але впоратися з наслідками зміни поясів цілком можливо. За тиждень-два до від'їзду прийміть курс мультивітамінів і зміцнювальних препаратів. Поставтеся серйозно до цього періоду, намагайтеся пити більше зеленого чаю, їсти овочі та фрукти.

Максимально зменшите споживання фаст-фуду та іншої шкідливої ??їжі. Постарайтеся спланувати переліт так, щоб прибути на місце призначення вночі - ви гармонійно впишіть до місцевого ритм і значно допоможете своєму організму. У день відльоту не вживайте алкоголь, утримайтеся від нього і в перші дні перебування в новій країні.

Під час самого перельоту корисно випити кілька чашок кави, але в перші дні після прибуття краще замінити каву зеленим чаєм або чаєм з лимоном.


Це тільки здається, що кава допоможе підбадьоритися і побороти стомлення, адже причини слабкості все ж не втому, а зміна часових поясів. Чай і заспокоїть, і допоможе нервовій системі.

Не рекомендується підтримувати організм лікарськими препаратами - набагато корисніше користуватися натуральними засобами. Там ідеальним сніданком на новій території буде чай з медом і лимоном. Якщо вас турбує низькою тиск - прийміть чайну ложку настоянки китайського лимонника.

Справитися з акліматизацією також допоможе стакан виноградного соку з тридцятьма краплями настоянки женьшеню. Лимонник і женьшень - настільки універсальні й ефективні, що їх цілющі властивості вивчають протягом тисячоліть. До речі якщо ви потрапите в Китай, вам обов'язково хто-небудь запропонує настоянки з цих рослин, щоб відновити сили і швидше звикнути до нової країни.

Реакція на різку зміну клімату, як правило, виражається в простудних симптомах. Це кашель, нежить, розлад шлунка і підвищена температура. Якщо основна причина акліматизації - клімат, а не зміна часових поясів, звикайте до нього поступово. У перший день більше відпочивайте, обмежте час свого перебування на відкритому повітрі. Відмовтеся від місцевої кухні, їжте тільки те, до чого звикли - оцінити екзотичні страви зможете через кілька днів.

Все вищесказане ставитися і до дітей, з єдиною різницею - приділяти їм потрібно ще більше уваги. Дітям до трьох років різко змінювати клімат або часовий пояс не можна категорично, але якщо це вимушений захід - період «тотального відпочинку» після прильоту необхідно збільшити від одного дня до трьох або більше і обов'язково проконсультуватися з лікарем.

А якщо ви берете в дорогу домашніх тварин, не забудьте захопити з собою який-небудь імуномодулятор. Порадьтеся з ветеринаром, він обов'язково підкаже відповідний препарат, і ваш вихованець перенесе акліматизацію, бути може, легший за свого господаря.