Покращуємо кожен сантиметр.

Ти можеш поліпшити пропорції свого тіла, але це вимагає комплексного підходу і часу. Не можеш чекати довго? Ми пропонуємо прийоми, які принесуть швидкий результат.

Груди

СТРАТЕГІЯ: Будемо реалістами: крім пластичної хірургії, немає інших способів кардинально змінити обсяг і форму бюста. Але холодний душ надає шкірі тонус, а спеціальні засоби, нанесені після, зміцнюють і підтягують груди. Нам подобаються гель Gel Buste від Clarins і крем Body Creator від Shiseido.

ВПРАВИ: Щоб "підняти" груди, треба зміцнити й підтягти грудні м'язи. Регулярно віджимається в положенні стоячи на колінах.

Вага тіла при цьому має припадати на руки. Якщо важко, спробуй віджиматися стоячи - від стіни.

Для початку виконуй хоча б по 10 віджимань, потім поступово збільш їх кількість до 30.

Якщо виходить, можеш перейти до справжніх віджимання - з упором на шкарпетки.

ВИКРУТИ: Правильно підібраний бюстгальтер може зіграти вирішальну роль. Він не тільки підніме груди і візуально підкоригує її форму, але і запобіжить обвисання, допоможе уникнути розтяжок.

Руки

СТРАТЕГІЯ: Зазвичай ми приділяємо увагу тим частинам рук, які самі бачимо ... І зовсім забуваємо про задню поверхню. Циркуляція крові в цій зоні слабка, і щоб посилити її, потрібно робити масаж задньої і внутрішньої поверхні плечей з допомогою подтягивающего кошти, такого як, наприклад, крем Re-Nutriv Intensive Lifting Body Creme від Estґee Lauder.

ВПРАВИ: У положенні стоячи візьмеш собі по гантелі в кожну руку, долоні дивляться вперед. Підніми руки через сторони до рівня плечей, згинаючи лікті. Потім випрями їх над головою. Виконай цю вправу як можна повільніше, контролюючи кожен рух, і постарайся повторити його 15-20 разів.

ВИКРУТИ: Коли ти одягаєш відкритий топ, скористайся нашим секретом. Нанеси легку лінію за допомогою блідо-золотистого коректора або розсипчастої пудри спереду від ключиці до ліктьового згину. Це відволіче увагу від задньої (поки ще недостатньо підтягнутою) поверхні плеча.

Живіт

СТРАТЕГІЯ: Спеціальний масаж допоможе зменшити здуття живота і зробить його більш плоским. Масажуй навколо пупка за годинниковою стрілкою (сильно натискати не треба). Цей прийом працює ще краще, якщо робити масаж з підтягуючим кремом.

ВПРАВИ: Швидкого результату можна досягти, якщо регулярно качати прес. Ляж на спину, ноги випрями та розслаб, руки прибери за голову.


Злегка прогніться, щоб поперек утворила над підлогою помітну арку. Піднімай корпус від підлоги - на 45 градусів, потім повільно опускай. Найголовніше - не напружувати шию, тому не притискай підборіддя до грудей і стеж за диханням. Почни з 20 повторів і поступово збільшуй кількість піднять корпусу до 30-40.

ВИКРУТИ: Якщо ти плануєш надіти короткий топ або джинси "на стегнах", не варто користуватися лосьйонами та кремами для тіла з мерехтливими частинками - вони візуально збільшують живіт.

Сідниці

СТРАТЕГІЯ: Перша умова красивих сідниць - гладка шкіра. Щоранку перед душем витрать дві хвилини на те, щоб розтерти тіло жорсткою щіткою. Якщо час дозволяє, зроби пілінг, а після душу нанеси крем, що володіє підтягуючим і відновлює дію.

ВПРАВИ: Зробити попу пружною можна за допомогою широко відомого, але доволі скрутного вправи "пістолетик". Сядь навпочіпки, спираючись на обидві ступні (не на шкарпетки!). Потім відірви одну ногу від підлоги і тримай її у витягнутому положенні. Напружуючи сідничні м'язи, передні м'язи стегна і гомілки, повільно піднімися на одній нозі. Потім повільно поверніться у вихідну позицію. Повторюй цю вправу по 10 разів для кожної ноги.

ВИКРУТИ: Ти можеш додати попі потрібну форму за допомогою спеціального подтягивающего білизни.

Ноги

СТРАТЕГІЯ : Уникай занадто гарячих ванн. Температура води не повинна перевищувати 37 градусів, інакше з часом це призведе до в'ялості і втрати пружності шкіри. Допомогти втомленим ногам можна за допомогою легкого масажу з використанням тонізуючого лосьйону або гелю для ніг. Не забувай наносити на ноги і зволожуючі засоби.

ВПРАВИ: Литкові м'язи і зона під коліньми часто ігноруються при тренуваннях. А адже саме вони "відповідають" за стрункість ніг. Ляж на спину, ноги зігніть в колінах, ступні постав на підлогу, руки витягни уздовж тіла. Підніми ліву ногу - так, щоб гомілка виявилася паралельно підлозі. Тримаючи її у висячому положенні, піднімай таз, використовуючи силу правої ноги. У результаті повинна вийти пряма похила лінія від коліна опорної ноги до плеча. Повтори вправу по 15 разів для кожної ноги.

ВИКРУТИ: найвірніший спосіб візуально подовжити ноги - це високі підбори. Вони надають литках стрункість і більш чітку форму, а ти відчуваєш себе більш сексуальною.