Літні бліц-дієти.

Ви ще не встигли привести себе у форму? Не біда! Скинути зайві пару-трійку кілограм не складно. Особливо зараз, улітку. Тому що під рукою є все найнеобхідніше: свіжі фрукти, овочі, ягоди ... І, звичайно, ідеальні погодні умови для прогулянок, бігу, плавання, пляжного волейболу - у загальному, для спорту.

Дієта «Ягода-малина»

На ягідної дієті неможливо поправитися хоча б тому, що ягоди на 80-90% складаються з води. До того ж, речовини, що входять до складу ягід сприяють виведенню з організму шлаків разом з надлишками води. Харчуючись лісовими дарами, можна без зусиль скинути 2 кг за 3 дні.

Перший день ягідної дієти здається блаженством ... А останній - каторгою. Тому її відносять до розряду строгих. Але якщо додати до ягід ще один продукт (молочний), таку дієту можна пережити і п'ять днів.

Зразкове меню на день:

Сніданок

Молочно-ягідний коктейль. Подрібніть в міксері стакан ягід, потім додайте стакан молока. Пийте повільно і з задоволенням.

Обід

Змішайте в міксері стакан ягід з баночкою натурального йогурту (125 г) і половиною пачки нежирного сиру до отримання однорідної маси. Прикрасьте листочком м'яти - і приємного апетиту!

На наступний день з решти половини пачки сиру, 1 яйця, 4 столових ложок борошна і склянки ягід можна приготувати прекрасні легкі сирники.

Вечеря

Зробіть собі ягідний кефір. Рецепт той же, що й на сніданок з молоком.

Дієта Енджі Хилл

Ця дієта легка в дотриманні, тому сидіти на ній можна і одну, і два тижні. І результати приносить, так скажемо, непогані.

Суть її зводиться до того, що тричі на день необхідно їсти молочні продукти і сирі овочі (з рослинним маслом і прянощами). І щонайменше двічі - свіжі фрукти. А ось вживання хлібобулочних виробів доведеться звести до мінімуму, так само як і розпивання алкоголю.

Зразкове меню виглядає так:

Сніданок

Молочний продукт ( йогурт, сир, молоко); дві скибочки хліба з джемом (або мюслі).

Обід

Сирі овочі з оливковою олією (раз на три дні можна замінювати вершковим маслом або сметаною ); каші (гречка, рис, геркулес); йогурт; який-небудь фрукт.

Полудень

Чай і фрукт.

Вечеря

Овочевий суп; сир (бажано твердих сортів); зелений салат, його хліб з борошна грубого помелу, і келих сухого червоного вина за бажанням.




Детокс-дієта

Це система живлення, яка ефективно допомагає не тільки привести вагу в норму, але очистити організм від токсинів. Хоча і займає досить багато часу.

Щоправда, готуватися до неї слід заздалегідь. Прямо зараз починайте обмежувати калорійність блюд в своєму меню. Поступово виключайте жирну і смажену їжу. За два тижні до початку дієти переходите на рослинну їжу. Тепер ваш раціон повинен складатися тільки з овочів, фруктів і зелені.

Виключені алкоголь, кава, вуглеводи, солодощі, борошняні. Вранці необхідно випивати стакан гарячої води з лимоном. Після 8 годин вечора всяка їжа виключається, а для посилення ефекту рекомендуються масаж, зарядка і помірні фізичні навантаження.

Рекомендована схема харчування

З 8 до 12 години можна їсти цитрусові, ківі , яблука, виноград і пити фільтровану воду і трав'яні чаї в необмеженій кількості.

З 12 до 20 годин - овочі. Буряк, капусту, моркву, зелені овочі, паростки сої, спаржу, петрушку можна не тільки є в сирому вигляді, їх можна гасити і запікати, і з них можна готувати салати. Пити чай з трав і мінеральну води (неодмінно без газу!).

Шоколадно-макаронна дієта

Звучить парадоксально, щоб схуднути, виявляється, зовсім не потрібно голодувати і відмовлятися від улюблених «шкідливостей» - макаронів і шоколаду. Мало того, «кусотнічество» між прийомами їжі не забороняється, а, навпаки, заохочується.

Під забороною виявляються:

- спиртні напої;

- сіль і цукор;

- рослинна олія;

- високовуглеводна рослинні продукти на кшталт авокадо, оливок, кокосів і бананів;

- сухофрукти з великим вмістом цукру (родзинки, фініки);

- смажене;

- молочні продукти;

- червоне м'ясо;

- горіхи та насіння;

- солодощі;

- кава і газовані напої.

Рекомендовані продукти:

+ всі макаронні вироби з твердих сортів пшениці. Їх можна їсти з нежирними соусами без м'яса;

+ салати зі знежиреним соусом;

+ овочі та свіжі фрукти;

+ шоколад (30 г в день);

+ вода (2 літри в день).

Увага! Всі ці дієти протипоказані людям, чия вага нижча за норму, дітям до 12 років і вагітним жінкам. Якщо у вас є хронічні захворювання, курс слід проходити тільки під наглядом лікаря!