Чистилище: детокс за всіма правилами.

"Ох, як не хочеться, як не хочеться працювати!" - Говорила відома героїня Аліси Фрейндліх у "Службовому романі" і тут же додавала: "Але треба йти керувати!" У вас такий же стан після новорічних свят? Голова зрадницьки болить, тіло ниє від слабкості, а при погляді в дзеркало виникає непереборне бажання сісти на дієту. Таким чином організм рішуче вимагає позбавити його не тільки від зайвої ваги, але і від токсинів і шлаків. Влаштуйте йому детокс за всіма правилами.

Тотальне очищення

Медики вже давно довели, що одвічне жіноче бажання скинути пару-трійку зайвих кілограмів, цілком виправдано . Адже в кожному квадратному сантиметрі жирової тканини міститься безліч токсичних речовин, які залишають організм разом з жиром, як тільки ви починаєте худнути. Так що, сідаючи на дієту, ви відразу вбиваєте двох зайців - очищаєте організм і купуєте струнку фігуру. А якщо до дієти підключити ще й сауну, фізичні вправи, масаж, ви запускаєте в організмі потужні процеси омолодження.

Першим такий комплексний підхід запропонував австрійський лікар Фелікс Майр. В кінці 19 - початку 20 століття слава про нього вже гриміла далеко за межами його батьківщини: у Карлові Вари, де пан Майр числився штатним терапевтом-дієтологом в одній з лікарень, з'їжджалися пацієнти зі всієї Чехії, а потім з інших країн, щоб відчути на собі цілющу силу омолодження. Ефективність свого методу він демонстрував на власному прикладі, навіть у 90 років залишаючись бадьорим і пашить здоров'ям людиною. Його дивовижний метод полягав з комплексу процедур, спрямованих на природну очищення організму, куди входили вітамінна дієта, лікувальна фізкультура, масаж, водні та фізіопроцедури (магнітотерапія, лазеротерапія, акупунктура, ультразвук). Пізніше його програма лягла в основу європейської детокс-терапії, яка зараз успішно використовується в багатьох країнах. Іноді до неї додають лазню, ароматерапію і медитацію. Комплекс процедур підбирається в залежності від статі, віку і навіть професії. Звичайно, довірити таке відповідальне завдання краще фахівцеві, що пройшов спеціальну підготовку.


Момент істини

"Очистивши організм, ви станете абсолютно іншим людиною: миттю зникне стомлюваність, дратівливість, агресія, головні болі та інші проблеми. Детокс позитивно впливає не тільки на травну, але і на ендокринну, серцево-судинну, нервову, опорно-рухову і навіть статеву системи ", - стверджують послідовники доктора Майра. Його противники ж заперечують: "Природа дала нашому організму дивовижну можливість самоочищатися, тому дієти та інші процедури роблять не більше того, що може сам організм. А чарівні метаморфози насправді є логічним результатом обмеження кількості їжі взагалі і тваринних жирів зокрема, споживання чистої води у великих обсягах і відсутності в меню кофеїну та алкоголю ".

І все ж, істина, як завжди, знаходиться десь посередині. Погоджуючись з тим, що наш організм має здатність самоочищатися, ми не можемо спростувати той факт, що з кожним роком робити це йому все важче. Промислові відходи, вихлопні гази, споживані нами генетично модифіковані продукти, барвники, стабілізатори, штучні жири ... Старання нашого організму відобразити такий потужний натиск нагадують боротьбу Дон Кіхота з вітряними млинами. Тому наша допомога буде тут не зайвою. Програма детокс допомагає відновити механізм самоочищення - організм навчається виводити і по можливості більше не накопичувати токсини. Після повного курсу, як після щеплення, він набуває до них своєрідний імунітет, хоча через деякий час вимагає повторного "допінгу".


Продуктовий дрес-код

"Золотим ключиком" до очищення є продукти-детокс. Хоча їх не багато, але їх чарівні властивості важко переоцінити. Яблука, банани, виноград, картопля, геркулес, коричневий рис за кілька днів виметуть з організму весь накопичений за багато років "сміття". Почесне місце в списку займають лимони та грейпфрути, а також фреші соки з них - вони не тільки виводять з організму токсини, а й ефективно пригнічують згубну для багатьох пристрасть до солодкого. Буряк і морква - відмінний "відновник" печінки, а селера і спаржа - нирок.

Але перейти виключно на корисні продукти - це ще півсправи. Головне - їх правильно вибрати. Якими б чудовими властивостями не володіли овочі та фрукти, більш ніж 50 відсотків з них "багаті" нітратами та пестицидами. Вся ця "хімія" порушує не тільки обмін речовин, але і гормональний фон організму. А це означає, що багато дієтичні та вітамінні страви, які потрапляють на наш стіл, можна назвати корисними лише умовно. Американський дієтолог Паула Гамільтон пропонує перед тим, як сісти на дієту, влаштувати детокс самим продуктів, які ви збираєтеся вживати. Тільки так ви зведете до мінімуму споживання "хімікатів" і звільніть організм від токсинів. Накладається табу на:

- фрукти і овочі "неприродно" ідеальної форми. Швидше за все, вони генетично модифіковані. Такі продукти довше звичайних зберігають товарний вигляд, але користь від них мінімальна.
- Зіпсовані продукти. Навіть якщо темне плямочка буде розміром з шпилькову головку, кількість вітамінів в такому плоді падає на 30 відсотків.
- Воду з крана. Не секрет, що її якість далеко від ідеалу, тому самий недорогий фільтр для води краще, ніж нічого.
- Бульйони і овочеві відвари. Під час термічної обробки частина шкідливих речовин, що знаходяться в продуктах, руйнується, але найбільш стійкі з них переходять у воду.
- Неочищені плоди. Саме в шкірці міститься рекордна кількість пестицидів, тому ви ризикуєте отримати ударну дозу "хімії".
- Жировий прошарок в м'ясі. Пам'ятаєте, ми говорили, що жир має властивість абсорбувати токсини? Так от, це стосується і домашніх тварин, м'ясо яких ми вживаємо.
- Сіль і цукор. "Солодкий отрута" замініть медом - він не менш солодкий, але більш корисний. А якщо без солі їжа зовсім не в радість, просто соліть страви в два рази менше, ніж зазвичай.
- Пластикові судочки та целофанові пакети. Краще замініть їх екологічно чистої скляним посудом.

Дієтичні істини
* Перш, ніж сісти на детокс-дієту, підготуйтеся до неї психологічно.


Кожен день образно уявляйте, як очищається ваш організм, налаштовуючись таким чином на те, що після закінчення Детокс ви не станете засмічувати його знову.
* Якщо у вас є хронічні захворювання, порадьтеся з вашим лікарем або дієтологом.
* Не варто дотримуватися детокс-дієти більше тижня. Тривалий очищення загрожує вимиванням з організму калію та інших корисних речовин. Отімальний варіант 2-3 дні, а повторну чистку зробіть не раніше, ніж через 3-6 місяців.
* Якщо у вас харчова алергія на один з продуктів зі списку детокс-дієти, замініть його іншим. А якщо ваш організм не переносить відразу декілька, краще взагалі не відчувати цей метод.
* Оскільки фруктово-овочева дієта може різко підсилити апетит, радимо замінювати яблука і апельсини бананами, які краще вгамовують голод.
* Приймайте їжу з десертних тарілок або невеликих піал. Так ви зменшите розмір порцій.
* Врахуйте: інтенсивне очищення категорично протипоказано вагітним і годуючим матерям.



Детокс-дієта

День перший
Сніданок № 1
0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика китиця винограду.
200 мл чаю з шипшини або мінеральної води без газу.
Сніданок № 2
Салат з тертих овочів і фруктів: свіжу білокачанну капусту, яблуко, морква, гарбуз, помідор заправте 1 чайною ложкою рослинного масла.
200 мл морквяного соку або мінеральної води без газу.
Обід
100 - 150 г приготованого на пару коричневого рису, 70 г відвареної курки без шкіри, 70 г тертої морквини із сметаною 15-процентної жирності або 1 помідор.
250 мл будь-якого трав'яного чаю або мінеральної води без газу.
Вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, декілька виноградин, 1/4 грейпфрута.
200 мл мінеральної води без газу або м'ятного чаю (допоможе розслабитися і заспокоїтися перед сном) .

День другий
Сніданок № 1
0,5 апельсина, 1 невелике яблуко, декілька часточок ананаса.
200 мл виноградного соку або мінеральної води без газу.
Сніданок № 2
100-150 г вівсянки або мюслі без цукру на воді, можна додати ложку меду або рослинного масла.
200 мл липового чаю або мінеральної води без газу.
Обід
2-3 запечених картоплини, 80 г тушкованої риби, 1 помідор.
250 г зеленого чаю або мінеральної води без газу.
Вечеря
біойогурт, банан, ківі, 1/4 грейпфрута .
200 мл м'ятного чаю або мінеральної води без газу.

День третій
Сніданок № 1
0,5 грейпфрута, 1 яблуко, невелика китиця винограду.
200 мл кефіру або мінеральної води без газу.
Сніданок № 2
Салат з тертих овочів і фруктів: свіжа червонокачанна капуста, яблуко, морква, селера заправити рослинним маслом.
200 мл липового чаю або томатного соку.
Обід
100 - 150 г коричневого рису на пару, 70 г відвареної курки без шкіри, 70 г тушкованої спаржі або 1 помідор.
250 мл зеленого чаю або мінеральної води без газу .
Вечеря
250 мл кефіру, 1 банан, маленька гроно винограду, ківі, 1/4 грейпфрута.
200 мл чаю з м'яти або мінеральної води без газу.


Повний комплект

Якщо ви вирішили влаштувати своєму організму повний детокс, однієї дієти не достатньо. Spa-курорти, що мають у своєму арсеналі детокс-програми, рекомендують щодня протягом 7-10 днів балувати своє тіло приємними і корисними процедурами.

Детокс-сауна
Справжні поціновувачі лазень і саун чудово знають про їх очищають і омолоджуючих властивостях. Щоденна "парилка" протягом тижня п'ятикратно посилить ефект дієти. Якщо ж ви вважаєте високі температури занадто важким випробуванням для свого організму, східні детокс-програми пропонують полегшений варіант - хамам. Підійде і римська парна - на відміну від своїх "конкуренток" вона практично не має протипоказань.

Детокс-масаж
На додаток до сауни відмінно підійде не менш приємна процедура - миючий масаж. Будь-який салон вам запропонує декілька варіантів. Можете сміливо зупинити вибір на масажі із застосуванням масла і скрабу з виноградних кісточок, солей Мертвого моря, азуленового мила або крему. А якщо хочеться чогось більш екзотичного, то подорожуючи за європейськими й азіатським spa-курортів, спробуйте ...

У Таїланді - масаж з екстрактом дерева танака, алое, тайського бергамоту та м'яти ефективно очищає кров і дає тілу енергію.

В Індії - масаж з ефірними маслами каепутового дерева і Петігрю сприяє заспокоєнню і вигнання токсинів.

У Болгарії - масаж з фруктовими кислотами, ксатіновой смолою, ефірними маслами болгарської троянди і жасмину очищає лімфатичну систему.

В Італії - масаж з сочевичної борошном і ефірними оліями цитрусових покращує обмін речовин, кровообіг, видаляє токсичні речовини.


Водні детокс-процедури

Ванни з морською сіллю та обгортання на основі водоростей завдяки своєму унікальному складу стимулюють виведення токсинів через потові і сальні залози, сприяють схудненню.


Детокс-вправи

Оскільки детокс - програма комплексна, то нам важливо очистити не тільки травну систему і шкіру, а й органи дихання за допомогою спеціальних вправ. Особливо вони підуть на користь тим, хто кинув курити чи тільки планує позбавитися від цієї шкідливої ??звички.

Поставте ноги на ширину плечей і повільно вдихніть через ніс. Коли легкі наповняться повітрям, почніть видих: губи щільно притисніть до зубів, і кількома короткими видихами з силою виштовхуйте повітря. При цьому необхідно напружити черевний прес і діафрагму. Якщо м'яко видихати повітря, то вправу не принесе користі.


Детокс-аромати

Французька школа ароматерапії пропонує приймати ефірні масла всередину, а іспанська - насолоджуватися їх запахами. Деякі з них мають сильне очищаючу дію, яке посилить ефективність дихальної гімнастики. Наприклад, суміш з 4 крапель лаванди, 2 крапель лимона або лайма і по 1 краплі шавлії і герані. У аромакурітельніцу налийте теплої води, додайте до неї 3-7 крапель олії і запаліть свічку. Розслабтеся і вдихайте аромат спокійно, глибоко, рівномірно. У такому стані можна залишатися до 1 години. Якщо є бажання - медитуйте, очищаючи таким чином і свої думки.