10 фактів ... про сміх.

Ще зовсім недавно красуні передавали з уст в уста такий "рецепт краси" : якщо не хочеш появи передчасних мімічних зморшок, посміхайся рідше! І даремно. Один із способів заощадити на дорогих салонних процедурах - це сміятися з задоволенням. А в іншому випадку ви позбавляєте себе прекрасного фейс-білдингу, природним чином зміцнюючого м'язи обличчя і уповільнює процеси старіння. Така "зарядка" забезпечує приплив крові до шкіри обличчя, а значить, додаткове харчування, пружність і здоровий рум'янець.

1. Позбавляє від депресії

Звичайно, можна піти традиційним шляхом, попросивши доктора виписати антидепресанти. Але буде набагато ефективніше сходити на концерт Жванецького і від душі посміятися. Під час сміху м'язи обличчя посилають специфічні імпульси, які благотворно впливають на нервову систему і діяльність мозку. Цей механізм працює, навіть коли ви просто "надягаєте" усмішку. Одна хвилина щирого сміху замінює сорокапятімінутний сеанс глибокої релаксації: зменшується викид стресових гормонів - кортизону і адреналіну, а вироблення ендорфінів підвищується. Навіть якщо ви просто згадайте анекдот, який недавно вас розвеселив, рівень гормонів радості підстрибне.


2. Омолоджує шкіру

Ще зовсім недавно красуні передавали з уст в уста такий "рецепт краси": якщо не хочеш появи передчасних мімічних зморшок, посміхайся рідше! І даремно. Один із способів заощадити на дорогих салонних процедурах - це сміятися з задоволенням. А в іншому випадку ви позбавляєте себе прекрасного фейс-білдингу, природним чином зміцнюючого м'язи обличчя і уповільнює процеси старіння. Така "зарядка" забезпечує приплив крові до шкіри обличчя, а значить, додаткове харчування, пружність і здоровий рум'янець. 3. Зміцнює імунітет. "Прибуття паяца в місто набагато корисніше для здоров'я, ніж десять навантажених ліками мулів", резонно зауважували лікарі чотири століття тому. Маючи результати останніх досліджень, сучасні вчені стверджують: сміх дійсно мобілізує наш імунітет на боротьбу з недугами. У тому числі з онкологічними, очолюють список найбільш важких. А взимку лікарі особливо рекомендують підвищувати ступінь своєї "смішливості": гумор, ви збільшуєте в організмі кількість імуноглобуліну А, що захищає слизові оболонки від атаки вірусів і бактерій.


4. Лікує серцево-судинну систему

Відомий англійський поет Вільям Шекспір ??абсолютно справедливо констатував: "Веселе серце живе довго". Та й психологи звернули увагу на дивну рису, властиву майже всім "сердечникам": вони рідко сміються, зате частіше здорових сердяться і дратуються через дрібниці. Як виявилося, сміх зміцнює ендотелій - клітини, що вистилають внутрішню поверхню кровоносних судин і серцевих порожнин. Регіт подібний фізичним вправам на свіжому повітрі і має той самий оздоровчий ефект для серця. Всього за десять хвилин знижується кров'яний тиск на 10-20 мм р/с, що корисно при гіпертонії.


5. Зменшує біль

Герой твору Фрідріха Ніцше "Так говорив Заратустра" радив: "Десять разів повинен ти сміятися протягом дня і бути веселим: інакше буде тебе вночі турбувати шлунок, це батько скорботи". Звичайно, сміх не в змозі вгамувати загострилася виразку або болісну мігрень, та все ж ... Як ви вже знаєте, "діючі особи" веселощів і сміху - ендорфіни, а їх прямий обов'язок - не тільки веселити, але і вгамовувати біль. Природне болезаспокійливу має і психологічну складову: сміючись від душі, ми просто відволікаємося від поганого самопочуття. До речі, під час сміху завдяки розслабленню м'язів шиї і спини можна звести нанівець головний біль деяких видів.


6. Тренує дихальну систему

Що спільного між сміхом і фізіотерапевтичними процедурами? Ви впевнені, що нічого? А лікарі іншої думки: і те, і інше полегшує вихід мокротиння з дихальних шляхів. Секрет - в особливому "сміховому" подих, при якому вдих стає довгим і глибоким, а видих - коротким та інтенсивним, в результаті чого легкі повністю звільняються від повітря, а газообмін у них прискорюється в три рази. До речі, це не тільки оздоровлює дихальні шляхи, але і позбавляє від деяких комплексів. Наприклад, від нерішучості, боязкості, підвищеної тривожності.


Вони виникають в основному при неглибокому, поверхневому, диханні.


7. Покращує фігуру

Сміх - це і аеробіка для м'язів, і масаж для внутрішніх органів. Як і при фізичних навантаженнях, в процесі сміху знижується рівень поганого холестерину, оптимізується дихання, поліпшується кровопостачання. У той час коли ви з задоволенням регочете, приміром, над кривляннями Джима Керрі, у роботу включаються вісімдесят груп м'язів! При цьому найкраще опрацьовуються м'язи живота, спини і ніг. Одна хвилина сміху рівносильна п'ятнадцяти хвилинах їзди на велосипеді, а десять - п'ятнадцять хвилин спалюють стільки ж калорій, скільки міститься в плитці шоколаду. А якщо ви будете веселитися протягом години, то витратите кількість енергії, як при часовий спринтерській пробіжці.


8. Залагоджує відносини

Колись царі тримали при дворі блазнів. Звеселяючи монарше оточення, вони створювали почуття спільності. Адже, з точки зору психологів, сміх - у своєму роді групова психотерапія: об'єднує людей, допомагає швидко залучити в обмін репліками, позбавляє негативних емоцій, що запускають деструктивні біохімічні зміни в організмі. Спостереження за розсміяним людиною покращує настрій. Ви посварилися з домашніми? У вас неприємності на роботі? Встаньте перед дзеркалом і змусьте себе хоча б посміхнутися.


9. Характеризує людей


Достоєвський писав, що справжня натура людини розпізнається по сміху. Якщо він ...

стримує сміх, - це говорить про надійність, врівноваженості, спокої. Він шлюбі вірний, проте його педантична правильність може навіювати тугу й нудьгу.

Сміється відкрито, відкинувшись назад, - до життя в цілому, і до близьких людей зокрема відноситься легковажно. З такою людиною може бути весело в компанії, але всерйоз на нього розраховувати не варто.

Регоче, широко розкривши рот, - значить, дотепний, безпосередній, відрізняється бурхливим темпераментом, може повідати масу смішних історій. Він прекрасний оповідач, але огидний слухач.

Сміється, зморщивши ніс, - про таку людину можна сказати "Куди вітерець - туди і умок". Його почуття і думки змінюються так само швидко, як напрям вітру. Він емоційний і примхливий, легко піддається хвилинному настрою.

Від сміху прикриває рот рукою - значить, кілька боязкий і не надто впевнений у собі, ранимий.

Стосується губ мізинцем - йому подобається бути в центрі уваги. У нього відсутня самокритика, тому свою думку він вважає істиною в останній інстанції.

Торкається рукою особи або голови - це страшенний мрійник і фантазер. Більшу частину часу вважає за краще витати в хмарах.

Посміхається, правий куточок рота піднятий, - перед вами суб'єкт, схильний до брехні й жорстокості. Хоча зовні може здаватися досить милим. Зовсім інші характеристики у людини з "лівосторонньої" посмішкою, яка говорить про чесність, порядність. На нього можна покластися в скрутну хвилину.


10. Покращує настрій


Лікування сміхом популярно в багатьох країнах світу. Наприклад, у Німеччині клоуни-доктора відвідують важко хворих на туберкульоз дітей. А індійські лікарі навіть придумали спеціальну йогу сміху, після якої помітно поліпшується емоційний і фізичний стан. У ній поєднуються дихальна гімнастика з традиційної йоги, розтяжки і вправи, що імітують сміх. Перебування у смішних позах, а особливо спостереження за іншими учасниками, застиглими в таких самих, швидко викликає справжній сміх. На заняттях спочатку вчаться так званому глибокому, діафрагмовому, диханню. Потім приступають до освоєння правильного сміху (глибокий вдих, короткий видих). Кожне заняття триває півгодини. Пропонуємо і вам "сміховинні" вправи. Вони вже точно не дозволять засумувати. А щоб ефект був цілющим, попрактикуйтесь з друзями.

* Сміх по телефону. Зробіть вигляд, ніби говорите по мобільному телефону, а потім, дивлячись один на одного, починайте сміятися.

* Сердитий сміх. Загрожуєте один одному вказівними пальцями, при цьому голосно вигукуючи: "Ха!"

* Питальні сміх. Учасники беруть руки в боки, дивляться один на одного і по черзі задають кожному запитання: "Чому я - ха-ха-ха?"