Дієта за Голтіс: слухай своє тіло і худни (фото).

Зайва вага, прощай!

Щоб тримати своє тіло у формі, відомий український експерт по здоровому способу життя Голтіс запропонував особливу систему харчування.

Хочеш позбутися від зайвих кілограм і утримати результат, спробуй дієту Голтіса.

Основні принципи здорової дієти Голтіса

1. Їж тільки в позитивному настрої

Ніколи не вживай їжу в стані негативних емоцій. За словами експерта, стан душі має бути спокійним і умиротвореним, тільки в цьому випадку з'їдене не буде переходити в зайву вагу.

2. Їж за умови, що по-справжньому голодна

Перевірка голоду. Півжиття за шматочок чорного хліба - це голод. Гречка не надихає, зате гамбургер і картопля фрі за милу душу - це помилковий голод. Насправді, ти не хочеш їсти, а хочеш побалуватися чимось смачненьким.

3. Врахуй годинник очищення організму

До 12 години дня і після 24 години ночі твій організм очищається. Експерт рекомендує вживати легку їжу, бажано після полудня. У твоєму раціоні повинні переважати ягоди, фрукти, овочі, трав'яні чаї, вівсянка (можна з медом), сир з сухофруктами, медом, горіхами, сир з горіхами.

4. Їж їжу, приготовану з любов'ю

Їжа, приготована в поганому настрої, несе негативний заряд. Користі від неї нуль, зате шкоди скільки завгодно. Надалі саме негативні думки можуть бути причиною того, що після їжі у тебе розболівся живіт, збунтувався кишечник, відчувається брак сил і т.д.

5. Ретельно пережовуй їжу

Хочеш схуднути? Їж, дотримуючись народної мудрості: «Тверду їжу пий, рідку-їж».

6. Не запивай їжу

Намагайся після їжі не пити, як мінімум 2-2,5 години. Краще всього пити за 30-40 хвилин до їжі. Візьми на замітку: запивати можна м'ясо невеликою кількістю сухого червоного вина. Також з кашами допускається трохи кислого молока.

7. Їж в красивому місці

Забудь про звичку їсти на ходу, похапцем, за робочим столом або в куточку на кухні за горами немитого посуду.


Місце, де ти приймаєш їжу повинно бути гармонійним і красивим. Наприклад, прикрашеним квітами, свічками, красивим посудом та інше. Тоді кожен з'їдений шматочок буде йти на користь твоєму тілу, а не на шкоду.

8. Виходь з-за столу з відчуттям легкого голоду

У твій мозок сигнал про насичення надходить тільки через 20 хвилин, після закінчення трапези. Врахуй це, якщо не хочеш переїдати.

Продукти, які рекомендує дієта Голтіса

Як можна частіше, але в розумних межах вживай:

- квітковий пилок - по 1 чайній ложці 2 рази на день натщесерце (до їжі);

- трав'яний чай з ложечкою меду;

- овочеві та фруктові фреші;

- свіжі фрукти. Краще за 30-40 хвилин до їжі. Не змішуй фруктові сімейства. Якщо їли цитрусові, утримайся від яблук і груш, а якщо ласувати абрикосами і сливами - утримайся від апельсин і ананасів.

- зелень і овочеві салати;

- проросла пшениця, насіння гарбуза , горіхи;

- кисломолочні продукти;

- злаки і боби;

- морепродукти;

- яйця, гриби, риба, птиця, м'ясо;

- рослинні олії - кедрове, гарбузове, лляне, соняшникова.

Табу : цукор і всі продукти, що містять його, картопля, макарони, дріжджовий хліб, випічка, пиво, арахіс, бульйон м'ясний, коров'яче молоко, консерви, оцет (яблучний можна).

З заборонених іноді допустимі : сіль, чорний шоколад, листкове тісто, чорний чай, кава, згущене молоко.

Хочеш побачити автора цього методу схуднення - Голтіса, дивись фото до цієї статті.

Також читай, як правильне харчування допоможе позбутися від стресу і депресії.

Хочеш балувати свою душу і тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь в нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

Як ви вважаєте, якщо чоловік садить улюблену жінку на дієту - це ознака турботи або нелюбові?