Як пити більше?! Маленькі хитрощі.

Цим питанням спантеличені багато учасників проекту «21 день оновлення».

Учасники проекту поставили за мету сформувати звичку випивати не менше 1,5 л природної води в день.

Дійсно, відразу привчити себе до правильного питного режиму не так вже й просто. Скористайтеся хитрощами, які допоможуть підтримувати водний баланс в нормі і зробити пиття води простим, звичним і приємним процесом!

Тримайте воду в зоні досяжності. Наприклад, поставте пляшку на робочий стіл. Випиваючи помалу протягом дня, ви й не помітите, як вона стане порожньою. Крім того, пляшка буде свого роду стимулом - якщо вода в ній ще залишилася, значить треба пити!

Якщо велику частину часу ви проводите вдома або у вихідні дні, розставте у різних помітних місцях свого житла склянки з водою.

Наприклад, на тумбі в передпокої, на туалетному столику в спальні, на кухні. Іноді з незвички ви можете просто забувати про воду, дайте їй самій нагадати про себе.

Беріть невелику пляшку води з собою на прогулянку або в короткі поїздки - наприклад, на роботу. Пляшка 0,5 л легко поміститься у вашій сумці і буде завжди під рукою.


До речі, під час очікування або шляху, коли зайнятися більше нічим, вода п'ється зовсім непомітно.

Вода здається вам позбавленою смаку, тому вам важко випивати свою денну норму? Обманіть свої смакові рецептори: додайте у воду кілька крапель лимона або листочки м'яти. І смачно, і корисно!

Як відомо, сигнали «голод» і «спрага» дуже схожі, тому нашому організму, коли він повідомляє, що зголоднів, насправді не завжди потрібна їжа.

Тобто, якщо ви відчули голод, ви можете просто хотіти пити. А також не забувайте випивати склянку води за 20 хвилин до їжі - таким чином ви з'їсте менше. Для цього, наприклад, наклейте на холодильник стікер з нагадуванням: «Спочатку випий води !».

Перетворіть вживання води в приємний ритуал. Приміром, купіть для неї красивий стакан або навіть келих, використовуйте «соломинку», прикрашайте коктейльними аксесуарами - зонтічком, вишнею і пр. Отримуйте задоволення від пиття і пам'ятайте, що це ще й користь вам приносить!

Ви вірите в користь від води?