Пий у спеку правильні напої.

Дізнайся, скільки і що найкраще пити в спеку.

Настають спекотні дні, з настанням яких твоєму організму потрібно більше рідини, ніж зазвичай.

За словами експертів, під впливом тепла організм перебудовується на " ; літній »режим. Обмін речовин змінюється: влітку через спеку і духоти організм втрачає більше вологи і швидше вимагає поповнення рідини, ніж в інші сезони. Щоб добре себе почувати, важливо постійно стежити за водним балансом, щоб не настало обезводнення організму.

Скільки п'ємо в спеку? За словами експертів, при температурі +21 градус для нормального водного балансу - 1,5-2 літра рідини на день, при +26 градусів - від 2-2,5 л, при +31 і вище - 3 літри на день.
Зверни увагу: у ці літри входить вся рідина, яка потрапляє в твій організм. «Рідина» з овочів, фруктів, а також супів і бульйонів теж вважається.

Напої, які найефективніше втамовують спрагу

1. Мінеральна вода без газу

Медики вважають, що це найбезпечніший джерело вологи в спеку - це вода, яка швидко освіжає, бадьорить і навіть знімає втому. У першу чергу, мінеральна вода без газу. У другу, звичайна вода, бажано, очищена через фільтр.

Зверни увагу. Якщо хочеш вгамувати спрагу мінеральною водою, вибирай столові води із ступенем мінералізації не більше 1 г/л, а також лікувально-столові - з мінералізацією 4-5 г/л. Води від 10 г/л і більше вже вважаються ліками, які слід застосовувати за призначенням лікаря.

2. Зелений або трав'яний чай без цукру

За словами експертів, найкраще втамовує спрагу несолодкий, теплий або охолоджений, не міцно заварений чай.


У першу чергу, зелений, потім - трав'яний, білий або каркаде.

3. Морс або компот без цукру

У спеку намагайся готувати морси або компоти зі свіжих ягід або кислих фруктів, без цукру. Пити теплими, кімнатної температури або злегка охолодженими, але без льоду.

4. Домашній лимонад

Це вода, проста або мінеральна без газу, з шматочками лимона, лайма, апельсина і м'яти. Краще, щоб лимонад був несолодким. Але якщо зовсім «кисло», можеш додати трохи меду, домашнього варення чи кілька ложечок цукру. Головне, що напій вийде максимально натуральним - без консервантів та шкідливих Е-шек.

5. Нежирні кисломолочні продукти

Експерти рекомендують для втамування спраги вибирати нежирні (максимум 1-1,5%) і несолодкі кисломолочні продукти. Наприклад, кефір, ряжанку, кисле молоко.

Табу у спеку : солодкі газовані напої, лимонад, всі види алкоголю (і пиво теж), каву і кавові напої, енерготоніки.

Якщо пити не хочеться, не примушуй себе. За словами медиків, зайву кількість рідини в організмі, яке ти вживаєш через силу, підвищує навантаження на всі органи, в першу чергу, на серце і нирки.

Також дізнайся, що краще всього є в спеку.

Хочеш балувати свою душу і тіло приємними процедурами без шкоди для гаманця, бери участь в нашій програмі знижок і отримай Lady's Card.

Як ви вважаєте, який напій найкраще вгамовує спрагу?