Білкова дієта: худни на м'ясі та рибі.

Позбудься зайвих кілограмів швидко і смачно.

Завдяки цій дієті худнуть і тримають себе у відмінній формі багато зірок Голлівуду.

Анджеліна Джолі, Джеррі Холлівел, Олівія Вайлд, Дженніфер Аністон і багато інших знаменитих актриси своєю стрункістю зобов'язані докторові Роберту Аткінсу і його чудо-дітищу - білковій дієті.

Зірки люблять білкову дієту за ситість і ефективність. Хочеш позбутися від пари трійки зайвих кілограмів без особливих зусиль? Протримайся на білковій дієті 14 днів.

Принципи білкової дієти

1. На час дієти слід відмовитися від жирів і вуглеводів. Це означає, що потрібно прибрати з раціону картоплю, зернові, макарони, солодке, борошняне і вершкове масло.

2. Основа раціону - білкова їжа. Це пісне м'ясо, риба, яйця, знежирені молочні продукти.

3. Обережно з фруктами. Білкова дієта рекомендує обмежити їх споживання. У списку допустимих тільки кислі фрукти - яблука, грейпфрути, лимон, рідше апельсини.

4. На час дієти вуглеводи - «паливо» для організму худне отримує не з продуктів харчування, а з власних запасів. Завдяки цьому швидко тане зайву вагу. Врахуй: білкова дієта любить строгість. Навіть маленька ложечка меду або одна цукерка може все зіпсувати.

5. Напої. У фаворі білкової дієти зелений чай, ромашковий відвар, чорна кава, негазована вода.


Всі напої повинні бути без цукру!

Зразкове меню

Перший день

Сніданок: чорна кава без цукру.

Обід: склянку томатного соку, одне яйце круто, салат з вареної капусти з невеликою кількістю рослинної олії.

Вечеря: порція вареної або запеченої риби.

Другий день

Сніданок: чорна кава, 2-3 відрубних хлібця.

Обід: 1-2 кабачка, тушкованих на рослинному маслі, свіжі яблука .

Вечеря: салат зі свіжої капусти з рослинним маслом, 2 яйця, зварених круто, 200 г відвареної яловичини або курятини.

Третій день

Сніданок: чорна кава.

Обід: шматочок твердого сиру, 2-3 варені моркви з рослинним маслом, одне яйце, зварене круто.

Вечеря: яблука.

Четвертий день

Сніданок: стакан чистої води, терта морква з лимонним соком.

Обід: склянку томатного соку, відварна або тушкована риба.

Вечеря: стакан кефіру, фрукти.

Орієнтуючись на ці приклади, компаній меню самостійно. Але врахуй: білкова дієта протипоказана для людей, у яких є проблеми з нирками, жовчним міхуром і ЖКТ.

Хочеш позбутися целюліту і підготувати тіло до літа? Обирай кращий скраб для тіла.

Як ви вважаєте, який фрукт - найнебезпечніший для фігури? Чому?