Водна дієта: худни швидко і дешево.

вимиває шлаки і зайві кілограми з організму.

Щоб позбутися від зайвої ваги, потрібно пити! Упевнені дієтологи, які рекомендують напередодні літа спробувати водну дієту, або «нуль-дієту».

Суть водної дієти. П'єш чисту воду без газу - тільки з нею в організм не потрапляє ні однієї зайвої калорії - і худнеш.

Соки, кава, солодкий чай, газовані напої, алкоголь, звичайно, на час водної дієти під суворою забороною.

Основні принципи водної дієти

1. За 15 -30 хвилин до їжі слід випити склянку чистої води. Тоді створюється відчуття, що ти приймаєш їжу вже як би не на порожній шлунок.

2. Якщо для водної дієти вибрала мінеральну воду, врахуй, що вона повинна бути без газу і солей. Бульбашки дратують шлунок і підсилюють апетит. Лікувальні води для дієтичної мети не підійдуть. Зупини вибір на столової мінеральної води.

3. Скільки пити на водній дієті? На кожен кілограм ваги ти повинна отримувати 40 мл води, в спеку - ще більше. Якщо хочеш схуднути, додай до цієї кількості ще 0,5 л. Загалом має вийти близько 2-2,5 л води на день, які потрібно випити за добу. Але не більше.

4. Організм потрібно підготувати до водній дієті. Наприклад, напередодні «нуль-дієти» посидіти на молочно-рослинних продуктах. За словами експертів, для новачків водної дієти найкраще підходить уїк-енд. У п'ятницю переходиш на легку їжу, всю суботу сидиш на воді, потім знову переходиш на овочі, фрукти та кисломолочні продукти. Якщо дотримуватися такої системи місяць, ефект не змусить себе чекати - з організму «зникнуть» від 2,5 і більше кілограм.

5. На водній дієті слід сидіти не більше одного дня на тиждень. Для особливо «загартованих» - максимум два дні.


6. Під час водної дієти необхідно поповнювати запас вітамінів і мінералів у організмі. Тому дієтологи радять всім, хто практикує водну дієту, вичавлювати у воду сік лимона для поповнення запасу вітаміну С, пити відвари кураги і моркви для поповнення запасу калію.

7. Слідкувати за тим, як ти п'єш. У принципі, це слід робити не тільки під час водної дієти, але і завжди. Звичайно, якщо хочеш бути стрункою. Пити воду потрібно плавно, маленькими ковтками, щоб не травмувати шлунок. Врахуй: якщо постійно запивати їжу під час прийому трапези, твій шлунок розтягнеться. У нього потрапляє не тільки вода, а й повітря. Як результат «роздутого» шлунка - талія істотно збільшується в обсязі, а в підребер'ях виникають коліки або різкий біль.

8. Раціон при водній дієті. Практикуючи водну дієту, переглянь свій звичайний раціон. Виключи з нього продукти, які містять мало води. Наприклад, в огірках 95% води, в кислих фруктах - 65-85%, в м'ясі - 50-70% - залишити в раціоні, у хлібі всього 30% води, тому його сміливо можна виключити. У борошняних кондитерських виробах ще менше.

9. Важлива умова для водної дієти - гарне самопочуття. Будь-яке нездужання або відновлювальні період після хвороби - привід почекати з водним навантаженням.

Протипоказання до водній дієті: камені в нирках і жовчному міхурі, виразкова хвороба шлунка та дванадцятипалої кишки, проблеми з серцем, цукровий діабет, проблеми із згортанням крові.

Хочеш позбутися целюліту і підготувати тіло до літа? Обирай кращий скраб для тіла.

Як ви вважаєте, дієта - хороший спосіб схуднути або помучити свій організм?