Здорові волосся: смертні гріхи і головні заповіді ідеальної зачіски.

Рости, коса ... Багато жінок, та й чоловіки теж хочуть, щоб волосся росло швидше. І вже, звичайно, всі без винятку хочуть, щоб вони були більш сильними. Для цього організму в першу чергу необхідний «будівельний матеріал» - протеїн. Їжте рибу, м'ясо, яйця, і він у вашої шевелюри буде. Для швидкого зростання волоссю потрібен кальцій (йогурт, молоко), для запобігання випаданню потрібний вітамін В12 (м'ясо, яйця, риба, йогурт) і залізо (гречана крупа). А ще зачісці потрібно біотин - речовина, корисна в усіх відношеннях: стимулює вироблення кератину, запобігає появі ранньої сивини і втрату волосся. Біотин міститься в паростках пшениці, пивних дріжджах, яєчному жовтку, сої, грибах, бананах і арахісі. Крім того, волосся зміцнює кремній, що міститься в соняшникових насінні, мигдалі і полуниці.

Шик-блиск ... Для блиску волосся найважливіші речовини - омега-3 жирні кислоти. Шукайте їх в лососеві, сардини, лісових горіхах, лляному насіння. Далі, потрібно вітамін А, який забезпечує нормальну вироблення шкірного сала на поверхні голови (шукати в моркві, буряках, дині). Для тих же цілей необхідні вітамін С і селен (останній міститься в тунці і індичці).

Сушити можна, помилувати Щоб волосся не були сухими, їм потрібен йод, що міститься в спеціальній йодованої солі. А ще цинк - він «сховався» у устрицях, домашній птиці, м'ясі, бобах, горіхах, сушеному кокосі.


Крім того, включайте в раціон оливкова олія, авокадо, гриби, часник, морську капусту.

Колір «як у рекламі" Щоб волосся не сивіли, потрібні вітаміни групи В, а саме В5 і В6. Перший допомагає запобігти появі сивини та зменшує випадання волосся, а другий стимулює вироблення меланіну (пігменту). Заради таких благих цілей їжте кокос, яйця, мідії, печінка, шпинат, печена картопля, червоне м'ясо, груші, брокколі.

9 заповідей для шикарної зачіски:

  • Зволоження і ще раз зволоження! Випиваємо вода підвищить еластичність волосся: принцип - чим більше, тим краще;
  • ваш вибір - натуральні продукти, а не консерванти;
  • обов'язкова доза вітамінів - 5 порцій фруктів на день;
  • підтримувати здоровий баланс споживання протеїнів, жирів і мінералів;
  • менше оброблених продуктів, більше - свіжих;
  • вживайте вітамінні добавки;
  • мінерали не менш важливі, ніж вітаміни;
  • вживайте харчові добавки з омега-3 жирними кислотами (риб'ячим жиром);
  • спите стільки, скільки потрібно вашому організму.
7 смертних гріхів проти красивих волосся:
  • кофеїн;
  • нізкопротеіновая дієта;
  • дефіцит або надлишок вітамінів і мінералів;
  • вживання цукру-рафінаду;
  • вживання їжі з консервантами і високим вмістом солі;
  • штучні жири, жири з високим вмістом насичених жирних кислот;
  • недосипання.