Як засмагати в травні з користю для здоров'я.

Засвой найважливіші правила травневого засмаги.

З приводу травневого сонця існує два діаметрально протилежних думки: одні кажуть, що засмагати під травневим сонцем не тільки можна, а й вкрай необхідно.

Інші стверджують, що травнева спроба засмагнути може обернутися великими проблемами, аж до онкології.

Так засмагати в травні чи ні?

Задамо це питання докторові - лікареві-терапевту Світлані Тішкін:

- До кінця зими організм людини приходить у вкрай розбалансоване стан: дефіцит ультрафіолету, нестача вітамінів, так звана зимова втома призводить до того, що в кінці квітня - початку травня багато людей скаржаться на швидку стомлюваність, слабкість, головний біль.

Здавалося б - в чому проблема? Береш кошик з сякий-такий їжею, і - вперед, загоряти. І чим більше, тим краще, щоб скоріше покінчити з цим дефіцитом вітаміну на D, та й з «курячими ніжками» теж.

Але в кінці травня наші біоритми ще не налаштувалися на хвилю літа. І організм не готовий прийняти і засвоїти ударну дозу ультрафіолету.

Якщо людина забуває про це, його наздоганяє покарання: загострюються хронічні захворювання, підвищується артеріальний тиск, можуть виникнути головний біль, слабкість, дратівливість, порушення сну і травлення.

Перенасичений сонцем організм практично втрачає здатність чинити опір хвороботворним бактеріям і вірусам. Тому травень-червень - час найжорстокіших ангін на рік.

Значить, загоряти в травні не варто?

Варто.


Але дуже обережно. Помірне перебування на сонці благотворно впливає на організм. З його допомогою синтезується вітамін D, без якого не може нормально розвиватися та зміцнюватися кісткова тканина нашого організму (особливо дитячого).

Вітамін D управляє опірністю організму до хвороб, фізичною витривалістю, здатністю концентрувати увагу. Здоров'я зубів і регенерація кісткової тканини після переломів - теж у прямій залежності від наявності вітаміну D в організмі людини.

Як засмагати з користю для здоров'я?

Як засмагати - правило перше:
запам'ятати, що навіть у травні з 13.00 до 15.30 під сонцем знаходитися не можна.

Як засмагати - правило друге: обов'язково користуйся сонцезахисними кремами, якщо не хочеш зіткнутися з таким неприємним симптомом, як фітостареніе кожи. Косметологи стверджують, що фітостареніе шкіри практично необоротно.

Визначитися з вибором сонцезахисного крему тобі допоможе стаття «Захисти шкіру від сонця»

Як засмагати - правило третє.
Перш ніж вийти на сонці, визнач свій светотіп шкіри. Залежно від здатності шкіри чинити опір ультрафіолетового випромінювання фахівці розділили населення земної кулі на шість груп.

Знайди свою групу і визначся з правилами поведінки на сонці і вибором сонцезахисних засобів залежно від свого светотіпа.

І остання порада: збираючись у травні на пікнік, не забувай про кліщів!

А ти любиш засмагати на першому сонечку?