Активізують здатність мислити вітамінами "для мозку".

Які продукти змусять мозок працювати по максимуму.

Всім відомий той факт, що ми використовуємо можливості свого мозку лише на 10%.

розповідає, які продукти допомагають активізувати діяльність мозку.

Вітаміни для мозку

Недолік вітамінів серйозно впливає не тільки на роботу всього організму. Вітаміни здатні поліпшити мислення і активізувати всі види пам'яті.

До найважливіших вітамінів, які захищають клітини мозку, відноситься вітамін Е.

Його можна знайти в рослинному і вершковому маслі, зелені, молоці , яйцях, печінці, м'ясі, а також в зародках злакових.

Для активізації розумових процесів необхідний універсальний вітамін С.

Він міститься в будь-зелені, кмину, кропі, у всіх сортах капусти, в цитрусових, а також в журавлині, брусниці, чорній смородині, обліписі, всіх лісових ягодах, шипшині і кропиві.

Для нормальної діяльності мозку важливий бета-каротин, з якого утворюється вітамін А.

Його можна отримати з печінки тріски, болгарського перцю, печінки, вершкового масла, молочних продуктів, риби, риб'ячого жиру.

Бета-каротину багато в темно-зелених і жовтогарячих овочах: ??шпинаті, броколі, буряках, капусті, моркві, гарбузі, абрикосах.

Макроелементи для мозку

Діяльність мозку стимулюють і багато макроелементи. Головний із них - глюкоза - незамінне джерело енергії.

Максимально кількість глюкози міститься в білому хлібі, локшині, картоплі і бананах.


Залізо збагачує кров киснем. Червоне м'ясо, овочі, фрукти і кунжут містять максимальну кількість заліза. Частіше їж мало просмажене печінку, тільки якщо вона свіжа і від перевіреного постачальника.

Активізують розумові процеси цинк і мідь, які містяться в картоплі, цвітній капусті та жита.

Лецитин підвищує працездатність і концентрацію, перешкоджає старінню мозку. Він є в горіхах, насінні, яйцях, горосі, оселедцю і вершковому маслі.

Покращує пам'ять калій. Його чимало в бананах, куразі і родзинках.

Фосфор життєво необхідний для нормальної роботи мозку. Його містять риба, яйця, сир, висівки, редис і огірки.

Поради Авіценни

Знаменитий лікар минулого пропонував для поліпшення роботи мозку частіше вживати в їжу мед та інші продукти бджільництва.

Крім того, Авіценна радив регулярно пити настоянку шавлії.

Дійсно ефірні олії шавлії допомагають мозку засвоювати безліч нової інформації.

І пам'ятай, що правильне харчування потрібно доповнити фізичною активністю і регулярними тренуваннями пам'яті.

Гуляй, займайся на повітрі активними фізичними вправами, багато читай і грай в інтелектуальні ігри.

Про кращі з них читай в нашій статті "5 кращих домашніх ігор для дорослих".

А як ти вважаєш, ти використовуєш свої розумові можливості по максимуму?