Виходь з поста правильно.

8 правил, як виходити з посту без шкоди для здоров'я.

Якщо ти дотримуєшся пост і не хочеш потрапити у лікарню після рясних великодніх застіль, візьми на замітку наступні правила.

Вони допоможуть тобі вийти з посту і повернутися до звичайного режиму харчування без стресу для організму.

1. Маленькі порції . Під час вживання пісної їжі обмін речовин в організмі змінився. Борошняні вироби, м'ясо, білки тваринного походження для шлунка і кишечника - серйозне випробування. Тому розговлятися (є непостную їжу) потрібно поступово. Не накидайся на їжу. Їж маленькими порціями, уникай великої кількості м'яса.

2. Делікатні м'ясні та рибні страви . У перші дні після посту серед м'ясних страв слід вибирати найбільш щадні для організму. Наприклад, відварне м'ясо птиці, парові котлети, запечена або тушкована риба та інше.

3. У перший день після посту бажано обмежитися 1-2 з'їденими яйцями . Незважаючи на те, що яєчний білок досить легко перетравлюється шлунком, перевантажувати організм не варто.

4. Легкі солодощі . Великдень, паски, випічка - в міру. Торти, заварні тістечка, шоколад - табу. Важко? Вмикай свою силу волі на повну потужність. Інакше можуть виникнути серйозні проблеми з роботою кишечника, а також зайві кілограми швидко повернутися на «улюблені» зони.

5. Натуральні напої . Зелений або трав'яний чай, мінеральна вода, фреш, узвар - можна. Соки з пакетів, газована вода, лимонад, тонізуючі напої та інше - табу.

Намагайся пити більше чистої води, щоб полегшити роботу кишечнику, які відвикли від різноманітної їжі за час посту, і захистити організм від скупчення шлаків.


Врахуй: кава, газована вода, енерготоніки та інша «хімія» - кращі друзі набряків і зайвої ваги.

6. Табу на важкий алкоголь . Після поста краще відмовитися від коньяку, горілки, самбуки, абсенту та інших важких алкогольних напоїв. Найбезпечніший алкоголь після Великодня - вино. Звичайно, слід знати міру.

7. М'ясні страви не слід поєднувати з грибами і бобовими продуктами . Подібні «альянси» можуть викликати біль і важкість у шлунку, а також нетравлення кишечника, здуття живота і проблеми зі стільцем.

8. Більше зелені . Намагайся включати в раціон більше зелені і спецій. Свіжа петрушка, кріп, цибулю, а також паприка і чорний перець допоможуть шлунку засвоїти білкову їжу.

Візьми на замітку. У перший тиждень після посту експерти радять утриматися від майонезу та гострих соусів, пельменів, чебуреків та інших страв, де м'ясо поєднується з тістом, чіпсів, солоних горішків, фаст-фуду і страв швидкого приготування, солінь і маринадів, висококалорійних солодощів, кавових і газованих напоїв.

Якщо ти впевнена, що твій рецепт паски найкращий, бери участь в конкурсі і виграй хлібопічку.

І заходь на нашу Спецте "Великдень 2011", щоб знайти пасхальні рецепти або дізнатися про традиції святкування Великодня.

А тут ви можете відправити листівку і вибрати поздоровлення до Великодня!

Як ви вважаєте, як можна втриматися від добавки десерту?