Топ-7 найкорисніших горіхів.

Чому горіхи можуть замінити м'ясо та масло.

Всі ми любимо погризти іноді горішки. Вони дарують відчуття ситості і можуть замінити багато продуктів.

Пам'ятай, що горіхи - просто незамінний продукт для вегетаріанців і тих, хто постить.

lady. tochka. net з'ясовувала, які горіхи можна назвати найбільш корисними.

Бразильський горіх

Головне достоїнство бразильського горіха в тому, що він швидко насичує. Досить з'їсти всього кілька горішків, і ти швидко позбудешся від голоду.

Бразильський горіх може похвалитися великою кількістю жирів, а також достатнім вмістом протеїну, клітковини, селену, магнію, фосфору і тіаміну. ??

Зверни увагу! Бразильський горіх - продукт дуже калорійний і жирний. Тому дорослій людині досить з'їсти кілька горішків на день. Дітям можна давати не більше 2 горіхів на день.

Арахіс

Дуже популярний у нас горіх часто використовують для приготування випічки. Арахіс містить фолієву кислоту, яка корисна для нервової системи і нормальної роботи серця.

У цьому горісі міститься близько 30% білка. Крім того, арахіс зовсім не полніті. Його можна їсти в будь-якій кількості.

Фісташки

Ці горішки любили ще наші далекі предки. Їх особливість - напіврозкриті шкарлупки, які дозволяють солити і зберігати фісташки, не дістаючи ядерця.

Фісташки - горішки дуже корисні. Вони виводять холестерин, дарують бадьорість, знімають втому.

Ці горіхи допоможуть тобі відновити сили після сильного розумового перенапруження.

Зверни увагу! Фісташки дуже калорійні. Якщо стежиш за своєю фігурою і хочеш схуднути - обмежуй кількість їх вживання.

Фундук

Фундук люблять використовувати кондитери і шоколатьє. У цих горіхах до 80% жирів, а за своїм складом вони схожі на оливкову олію. Чимало в горіхах білків і вітамінів групи B і Є.


Фундук багатий залізом і каротином.

Цей горіх містить невелику кількість калорій. Тому можеш не обмежувати себе в кількості фундука, навіть перебуваючи на дієті.

Мигдаль

З цим надзвичайно смачним горіхом потрібно бути обережною.

Гіркий мигдаль містить велику кількість синильної кислоти і може бути навіть смертельно небезпечним.

Зате наш улюблений не гіркий мигдаль надзвичайно корисний для здоров'я.

У ньому багато вітамінів, жирів і мінеральних солей.

Мигдаль містить такі макроелементи: фосфор, цинк, мідь, залізо, кальцій і магній.

Ці горіхи покращують травлення, їх можна використовувати в кулінарії і косметології. Ефірне масло мигдалю позбавляє від головного болю.

Кедровий горіх

Кедрові горіхи - це насіння сибірської кедрової сосни. Ці горіхи у великій кількості містять жири і вітаміни. Крім того, в кедрових горіхах близько 20% білка, близького за складом до яєчного.

Кедрові горіхи використовують для лікування судом, безсоння, втоми, слабкості і нервозності. Їх рекомендують при ослабленому імунітеті і для відновлення "чоловічої сили".

Кулінари люблять додавати ці горіхи в салати, соуси і солодощі.

Волоський горіх

Це горіх номер один за змістом жирів. У ньому в 50 разів більше вітамінів, ніж у цитрусових і в чорній смородині.

У волоському горісі є клітковина, сіль заліза і кобальт.

Регулярне вживання волоського горіха дуже корисно для роботи мозку і допомагає поліпшити пам'ять.

Кілька волоських горіхів у день захистять тебе від інфаркту.

Тому ми зупиняємо свій вибір саме на волоському горісі, не забуваючи при цьому про інших корисних і потрібних для нашого організму горіхах.

Читай, які продукти Forbes вважає найбільш корисними.

А які горіхи найбільше любиш ти?