Життя хороша! Головне - правильно підібрати антидепресанти.

Міжнародна група лікарів, дієтологів і психологів розробила 10 порад, дотримуючись яких можна жити довго і щасливо.

Ці поради становлять основу здорового способу життя. Як стверджують фахівці, якщо їм слідувати, антидепресанти не знадобляться.

Рада № 1: розгадуючи кросворди, вивчаючи іноземні мови, виробляючи підрахунки в розумі, ми тренуємо головний мозок. Таким чином сповільнюється процес вікової деградації розумових здібностей; активізується робота серця, системи кровообігу і обмін речовин.

Рада № 2: робота - важливий елемент здорового способу життя. Знайдіть відповідну для себе роботу, яка буде вам в радість. Як стверджують вчені, це допоможе виглядати молодше.

Рада № 3: не їжте дуже багато. Замість звичних 2500 калорій обходитеся 1 500. Це сприяє підтримці активності клітин, їх розвантаженні. Також не слід впадати у крайнощі та є занадто мало.

Рада № 4: меню повинне відповідати віку. Печінка і горіхи допоможуть 30-річним жінкам уповільнити появу перших зморшок. Що міститься в нирках і сирі селен корисний чоловікам після 40 років, він сприяє збільшенню працездатності. Після 50 років необхідний магній, який тримає у формі серце, і корисний для кісток кальцій, а риба допоможе захистити серце і кровоносні судини.

Рада № 5: майте на все свою думку . Усвідомлена життя допоможе якомога рідше впадати в депресію і бути пригніченим.


Рада № 6: довше зберегти молодість допоможуть любов і ніжність, тому знайдіть собі пару. Зміцненню імунної системи сприяє гормон щастя (ендорфін), який виробляється в організмі, коли людина закохана.

Рада № 7: спати краще в прохолодній кімнаті (при температурі 17-18 градусів) , це сприяє збереженню молодості. Справа в тому, що і від температури навколишнього середовища залежить обмін речовин в організмі і, як наслідок, швидкість старіння.

Рада № 8 : частіше рухайтеся. Вченими доведено, що навіть вісім хвилин занять спортом у день продовжують життя.

Рада № 9: періодично балуйте себе. Незважаючи на рекомендації щодо здорового способу життя, іноді дозволяйте собі смачненьке.

Рада № 10: не завжди пригнічуйте в собі гнів. Різних захворювань, навіть злоякісні пухлини, більш схильні люди, які постійно лають самого себе, замість того, щоб поділитися з іншими тим, що їх засмучує.

Як то кажуть, наше життя в наших руках. Можливо, проект «21 день оновлення» стане для багатьох стартом у формуванні здорових звичок, які можуть допомогти викинути пачку сигарет, відірватися від телевізора і прогулятися по парку, зайвий раз не відкрити холодильник, а випити води.

Ви вживаєте антидепресанти ?