Тай-Чі - найгармонійніший фітнес (відео).

Сила і впевненість у стилі Тай-Чі.

Граціозний танець стародавні китайці назвали Тай-Чі, що означає "сила і впевненість".

Після того, як китайці перестали танцювати Тай-Чі, вони звели його в ранг бойового мистецтва. А потім оголосили Тай-Чі корисної гімнастикою. Зараз це дуже модний вид фітнесу в усьому світі.

Китайці були впевнені, що Тай-Чі допоможе запобігти деякі хвороби. І сучасні медики це підтверджують.

Чим корисно Тай-Чі?

Зміцнює кістки, запобігаючи переломи, зміцнює м'язову тканину.

Зміцнює всі суглоби, запобігає остеопорозу.

Зменшує реабілітаційний період після переломів, травм і ударів.

Підвищує гнучкість і покращує координацію рухів.

Дарує бадьорість, силу і впевненість рухів.

    Зверни увагу! Руху під час гімнастики Тай-Чі повинні бути повільними і плавними, увага повинна бути спрямована на власне тіло. Дихати при цьому треба вільно і максимально повільно.

    3 найбільш простих вправи Тай-Чі

    Будь-який комплекс вправ краще всього тобі підбере інструктор. Але є вправи, які підійдуть всім.

    Пропонуємо тобі спробувати зробити одне з трьох вправ.

    "Занурення в Чі"

    Встань прямо, ноги розстав на ширину стегон.

    Рівномірно розподіляй вагу тіла на обидві ступні, злегка згинаючи ноги в колінах.

    Зроби глибокий вдих і підніми руки на рівень плечей.


    Зігни руки в ліктях, долоні повинні знаходитися на рівні чола.

    випрямляє руки перед собою. Зроби цю вправу гранично повільно 4 рази.

    "Обійми місяць"

    Встань у вихідну позицію. Зроби глибокий вдих, руками обхопи уявний кулю. Коліно правої ноги відведи в сторону. Пальці правої ноги повинні упиратися в підлогу, а п'ята стосуватися лівої щиколотки.

    "Кінська грива"

    Ставай в позу, описану вище. Зроби глибокий видих. Правою ногою Ступни в сторону. Праву руку виставив вперед, трохи зігнувши в лікті. Притисни її до стегна на рівні зап'ястя. При цьому кисть потрібно витягнути вперед.

    Де в Києві можна зайнятися Тай-Чі?

    Центр "Пересвіт"

    Тут Тай-Чі викладають за особливою методикою, яка поєднує фізичний, духовний і душевний розвиток.

    Зал знаходиться на Сирці, метро "Дорогожичі", вул. Котовського 4, 2 поверх, тел. (044) 353-95-95.

    Заняття проводяться по вівторках, четвергах і суботах з 7.00 ранку, тривалість заняття - 1 година 15 хвилин. У суботу заняття триває 2 години.

    Вартість занять - 500 гривень на місяць.

    Про ще один красивий вид фітнесу читай в статті "Капоейра - бойовий бразильський танець".

    А тепер дивись кілька вправ, які покаже тобі китайський майстер Тай-Чі.

    Кращі відео приколи на video.tochka.net - Tai Chi for Beginners

    А яким видом гімнастики хотіла б зайнятися ти?