Що з'їсти на ніч, щоб схуднути.

Кращі продукти для пізнього вечері.

Кажуть, вірний спосіб схуднути - нічого не їсти після 18:00. Але дієтологи і гастроентерологи застерігають - вечеряти необхідно.

Крім того, вечеря може бути пізно. Головне, щоб меню було правильним, тобто працювала на стрункість, а не на надбавку зайвої ваги.

Найкорисніші продукти для пізнього вечері

1. Нежирні. Вони не підсилюють приплив крові до шлунка, тому не викликають почуття важкості.

2. Низькокалорійні. Згідно рекомендаціям дієтологів, на вечерю слід залишати 25% добового раціону. Це приблизно 350-450 калорій. Не більше, особливо, якщо хочеш схуднути.

3. Легко засвоюються. Якщо не хочеш набрати зайвих кілограмів, врахуй - «пізня» їжа повинна легко засвоюватися.

Відмовся від смаженого м'яса, копченостей, бобових і грибів. Їх вживання може призвести до неспокійного сну, головного болю і набряклості.

Не підходять і продукти, які перетравлюються швидше, ніж за годину, тобто йогурти, бульйони (через деякий час після вечері знову налетить звірячий апетит).


Ідеальні страви на вечерю - ті, які засвоюються близько 2,5-3 годин. Наприклад, запечене м'ясо, морепродукти, овочі, фрукти.

4. «Снодійні». Дієтологи радять вибирати на вечерю продукти, які благотворно впливають на сон і навіть допомагають позбавитися від безсоння.

Це злакові, запечена риба, капуста, як свіжа, так і відварна, горошок, зелень. За словами експертів, в цих продуктах міститься кальцій, який забезпечує стабільну роботу мозку, і магній, який допомагає м'язам розслабитися. Вечеряти «снодійними» продуктами краще всього за 1,5-2 години до сну.

Хочеш схуднути до травневих свят? Спробуй очищувальну дієту на основі чорносливу.

Як ви вважаєте, яка найнадійніший захист від нічних обжерливості?