Схудни по системі японського професора Кацудзо Ніші.

Його правила прості, але дозволяють не тільки схуднути, але і бути здоровою

Тимчасові «кампанії» з оздоровлення організму дають незначний (а в більшості випадків - дуже нестійкий ефект) саме тому, що носять характер «кампанії», активного штурму вершин.

Хочеш бути здоровим - не зашкодь собі щодня, живи у відповідності з природними циклами і все буде чудово! Це основна думка професора. А в більш докладному викладі його теорія виглядає так:

Хочеш схуднути - запитай себе: «Навіщо я їм?»

Знаменитий дієтолог радить привчити себе до такого правила: перш ніж покласти що-то в рот, запитувати: «Цю їжу приготувала природа? Вона буде очищати, лікувати, відновлювати, давати молодість і здоров'я? ».

Адже багато проблем, пов'язаних з поганим здоров'ям, зайвою масою тіла, поганим настроєм, виникли через« нездорової »їжі, яку ми їмо.

Їжа, яка дозволяє нам не тільки схуднути, але і зберегти здоров'я, повинна давати нам:

- енергію життя

- очищати організм

- відновлювати (оновлювати, лікувати)

- формувати життєво важливі клітини (клітини мозку, залоз внутрішньої секреції, нервів)

- створювати кислотно-лужну рівновагу

- приносити позитивні емоції.

Все це під силу тільки такій їжі, яка багата енергією світла, повітря, води, містить багато вітамінів, ферментів, мінеральних речовин, амінокислот, жирних кислот. На думку Ніші, на Землі існує лише один вид продуктів, що містить всі перераховані інгредієнти. Це рослини: фрукти, овочі, горіхи, зелень, ягоди, злаки, листя.

Схуднути можна тільки з фруктами

ситніше фруктів їжі немає! Цю думку доктор Ніші пояснює наступними фактами:

1. Саме у фруктах-овочах ідеально збалансовані кислоти та луги.

2. Сира фруктово-овочева їжа вимагає хорошого пережовування і тривалої обробки слиною, що посилює і покращує слинні перетравлення. Це зміцнює жувальний апарат і зуби, роботу кишкового тракту, готує видільні здатності кишечника до активної роботи.

3. Така їжа не викликає зайвої спраги, але «миє» клітини організму зсередини, очищаючи їх.

4. Вона дешевше в порівнянні з їжею тваринного походження, не вимагає «палива», премудростей в приготуванні і штучних приправ.


5. Вона скоріше насичує, тобто вона економічніше, не містить шкідливих для здоров'я домішок.

6. І головне - натуральна їжа має цілющі властивості: її соки швидко засвоюються кров'ю, а клітковина слугує прекрасним очисником. Це найкращий засіб проти млявості кишок.


Хочеш схуднути? Їж фрукти по годинах!

Виявляється, овочі та фрукти досить примхливі і не терплять сусідів. Їх їдять:

- окремо від іншої їжі

- обов'язково: перед їжею, а не після їжі

- тільки в натуральному (сиром ) вигляді

- дотримання інтервалу між прийомом фруктів і наступним прийомом їжі - 60-80 хвилин.

Щоправда, можливі послаблення - якщо ти щільно пообідала, до овочів-фруктів можна приступити , дотримуючись наступні інтервали.

- через 2 години, якщо ти з'їла свіжий салат, овочі, зелень

- через 3 години, якщо ти з'їла продукти в правильному поєднанні, але без м'яса, риби, птиці, яєць та інших варених продуктів

- через 4 години, якщо ти з'їла продукти в правильному поєднанні, але з м'ясом та іншими тваринами продуктами

- через 8 годин, якщо ти з'їла все в неправильному поєднанні.

І ще одне найважливіше правило: приймати їжу треба за графіком природи

Адже наш організм у різний час доби виконує різні завдання:
- з 4 годин ранку до 12 години дня організм націлений на видалення відходів. Їжа в цей час украй небажана.

- Від полудня до 8 годин вечора - можна їсти. Організм готовий прийняти їжу.

- З 8 години вечора до 4 години ранку - організм засвоює отримане. Не їж в цей час!

Правила Ніші дуже зрозумілі і добре аргументовані. Вони не вимагають фінансових вкладень і не наполягають на голодуваннях.

Їх складність в одному - нашої любові до супермаркетів з їх ароматизаторами, смаковими добавками та іншим. Відмовитися від них - значить, зберегти здоров'я і красу. Хто готовий до цього?

Поради наших докторів про вибір дієти ти можеш довідатися з нашого відеосюжету.

Дізнайся також про 7 принципах здоров'я за Полем Бреггом

А що тобі більше подобається: дієта або щоденний контроль за раціоном і способом життя?