Знімаємо стрес і поправляємо здоров'я за методом йогів.

Вивчи древні техніки пранаями - вони набагато ефективніше таблеток.

Існує кілька десятків способів для зняття стресу: від активного шопінгу до не менш активного сексу. На жаль, далеко не всі ці способи можна застосувати негайно.

Напевно, саме тому стародавні йоги, передбачаючи надмірну зайнятість людини майбутнього, придумали надзвичайно просту, але дуже ефективну методику для приведення розуму і духу в робочий стан - пранаяму .

Втім, вислів про «простоту» методики - грубе перебільшення. Щоб оволодіти мистецтвом пранаями на достатньому рівні, потрібно мати чималу старанністю.

Але навіть перше наближення до цього мистецтва дає вражаючі результати.

Протестуй себе через дихання


Сядьте зручніше, розслабся і без напруги понаблюдай за своїм диханням.

Увага! Дуже важливо дихати в звичайному для себе режимі, інакше результати тесту будуть неправильними.

Тримай свою увагу на трьох ключових позиціях: тривалість вдиху, паузи між вдихом і видихом і видиху.

Якщо твій вдих більш тривалий, ніж видих - значить, ти схильна починати нові справи одне за іншим. На жаль, ти рідко доводиш почате до кінця. У всякому разі, зміна однієї цілі на іншу, менш глобальну - звичайна для тебе справа.

Більш тривалий видих характерний для людей, схильних жити, виходячи зі свого минулого досвіду. Підсвідомість такої людини кожна нова справа тестує на підставі того, що вже було. На жаль, найчастіше підступне підсвідомість грунтується на негативному досвіді.

Такі люди живуть у світі фантазії, мрії. І до конкретних дій приступають тільки під тиском обставин.

Якщо ти робиш паузу після вдиху - значить, ти сильно прив'язана до навколишніх предметів, матеріального.

Довга пауза після видиху видає любителя поспати. А також - особистість, схильну до читання в тиші і самотності, довгим роздумам про сенс життя.


Реальний світ для таких людей менш цікавий, ніж умоглядний, філософський.

Дізналася себе в чомусь? І не зраділа? Не біда: та ж пранаяма дає дуже просту методику повсякденного дихання, яка дає можливість підтримувати хороший тонус протягом усього дня і м'яко коректує всі шорсткості емоційного стану, аж до жорстких стресів. Адже не дарма кажуть: «Хвилюєтеся? Дихайте глибше! ».

Дихайте глибше!

Вдих. Дихання здійснюється через ніс, рот при цьому закритий . Дихаємо «знизу вгору»: спочатку наповнюємо повітрям нижню частину легенів, потім середню і верхню. Період вдиху триває приблизно 6 секунд. Але уникай явного насильства: не подовжує і не замикайте свій природний ритм у гонитві за результатом. Дай своєму організму право самостійно вибрати зручний для нього ритм.

Пауза. Затамуй подих на 2-3 секунди. Знову-таки уникай насильства над собою, затягуючи паузу.

Видих. Видихаємо також через ніс і знову-таки знизу вгору: спочатку звільняємо від повітря нижню частину легенів, потім - середню і верхню. На цьому етапі необхідно контролювати себе: тривалість видиху повинна бути в півтора-два рази більше вдиху.

Пауза. Контролюємо і паузу після видиху: вона повинна становити 2-4 секунди. Перший дихальний цикл завершений, починаємо все спочатку.

На першому етапі тренувань потрібно робити по 4-5 дихальних циклів 2-3 рази на день.

Організм, слідуючи прислів'ю «До гарного звикаєш швидко», дуже скоро прийме такий режим дихання як звичайного і необхідність у контролі відпаде сама собою. А твоя здатність контролювати свої емоції значно збільшиться!

Дізнайся також як йоги лікують застуду.

А ти віриш у те, що східні методики можуть бути корисними західній людині?