Як схуднути непомітно для себе? Маленькі правила.

Риба
Так часто, як тільки можливо, їжте рибу замість м'яса. Від риби так не товстіють, вона містить менше токсичних речовин і більше мінеральних солей. Вона також легше перетравлюється. Рибу краще запікати або варити на пару.

До найменш жирним сортам відносяться тріска, сайда, хек, минтай, судак (менше 2% жиру). Оселедець, скумбрія, осетрина містять до 20% жиру, що, безсумнівно, не сприяє витонченості наших ліній.

Що це нам дає? Масу необхідних мікро-і макроелементів, в тому числі таких важливих, як фосфор, кальцій, магній, йод.

Результат: відмінний стан шкіри і волосся - міцні кістки, зуби і гарний зір.

Алкогольні напої
Уникайте будь-якого алкоголю. Він шкідливий як для здоров'я, так і для фігури. Неможливо схуднути, регулярно зловживаючи алкоголем, навіть якщо ви при цьому мало їсте.

Якщо час від часу ви дозволите собі випити чарку вина, то наповніть її до половини і розтягніть задоволення на весь обід. Налийте також склянку води і пийте обидва напої по черзі.

Що це нам дає? Факт залишається фактом - алкоголь містить занадто багато калорій, щоб бути постійним супутником наших вечерь або обідів. Крім того, безперечна істина, яка свідчить, що алкогольні напої та велика кількість спецій провокують запальні процеси на нашій шкірі. Так чи варто вживати їх з приводу і без, скорочуючи при цьому прийом корисною і безкалорійний води? Вирішити це питання повинна кожна з вас індивідуально, але пам'ятайте, що скорочення вживання алкогольних напоїв забезпечить вам гарне тіло і гладку шкіру.

Вранці
Відразу після пробудження випивайте склянку мінеральної води або (якщо немає проблем зі шлунком) наступний вітамінний коктейль:
2 ч. л. натурального яблучного оцту + 1 ч.л. меду на склянку кип'яченої води.

Ідеально, якщо снідати ви сядете через 20-30 хвилин після цієї процедури.

Що це нам дає? Вода, випита відразу ж після пробудження, допомагає очистити організм від токсичних речовин, що скупчилися в ньому за ніч і "будить" організм, запускаючи всі його функції.

Результат : гарне самопочуття і налагоджена робота шлунково-кишкового тракту .

Вода
Пийте якомога більше. Кожен раз, коли ви відчуваєте порожнечу в шлунку, заповнюйте її мінеральною водою (зі зниженим вмістом соди і краще негазованої). Пийте її також під час їжі. Це дасть вам миттєве відчуття насичення.

Чорний чай, кава, пакетовані соки, газовані солодкі напої аж ніяк не несуть в собі всіх тих корисних якостей, про які сказано вище. Навпаки, регулярне їх вживання - з розряду поганих звичок, від яких потрібно позбуватися.

Що це нам дає? Вода не тільки вимиває з організму шкідливі речовини і сприяє регулярному стільця, а й насичує шкіру вологою, а отже, перешкоджає її старінню.




Здоровий сніданок
До складу здорового сніданку повинен входити білок (яйця, сир, йогурт) і вуглеводи (крупи та овочі). Намагайтеся їсти лише нежирні сир і йогурт, не нехтуйте свіжими фруктами і ніколи не додавайте в кашу цукор. Уникайте здоби і білого хліба: відмінний варіант для ранкового бутерброду з сиром - житній хлібець або тонкий кусень хліба з додаванням висівок.

Що це нам дає? Неабияка порція білка і клітковини стимулює роботу мозку , шлунка, кишечника.

Результат : заряд бадьорості і підвищена працездатність на весь день.

Розвантажувальні дні
Раз на тиждень намагайтеся влаштовувати собі розвантажувальний день. При цьому можна пити необмежену кількість води і вживати скільки завгодно заздалегідь певного продукту. Наприклад, це можуть бути будь-які фрукти (виключаючи банани), овочі (але не картопля), молочні продукти (жирністю не більше 5%, а ще краще знежирені), свіжовичавлені фруктові або овочеві соки.

Якщо напередодні ви переїли , наступного дня як ніякий інший допоможе відновити порядок в організмі - через велику кількість їжі обмін речовин прискорюється і наступний «голодний» день дозволить скинути вам більше, ніж ви тільки що «наїли».

Доступ заборонений
Звільніть буфет від всіх продуктів, які негативно впливають на вашу фігуру: тістечок, шоколаду і цукерок. Бажаючи з'їсти шматочок солодкого, але, не маючи нічого підходящого під рукою, ви, може бути, забудете, що такі речі взагалі існують.

Завжди тримайте запас свіжих фруктів і овочів, щоб не спокуситися під час раптового нападу голоду на завалящу цукерочку або будь-які інші непотрібні (і навіть шкідливі) вуглеводи і жири. Не змінюйте своєму смачному і дуже корисного овочевого салату на користь традиційного гарніру - макарони, рис, картопля.

Що це нам дає? Гарантію того, що випадкові калорії не потраплять так просто в наш організм.

Результат: не потребує зусиль і прояви сили волі підтримання стрункості.

Фізична форма
Щодня займайтеся гімнастикою. Нехай це стане такою ж звичкою, як і чистити зуби вранці.

Що це нам дає? Усвідомлення своїх недоліків зовнішності (а в майбутньому - достоїнств) та їх поступове виправлення.

Результат: при дотриманні всіх (або більшості) наведених правил результат не забариться з'явитися і перевершить всі ваші очікування! Ви й самі не помітите, як схуднете, тіло підтягнеться, а здоров'я зміцніє!