Майстер-клас з дитячого сну від доктора Комаровського (фото).

Звичайний урок для батьків перетворився завдяки ТМ Pampers на справжнє свято.

Євген Комаровський провів майстер-клас для батьків, присвячений важливість дитячого сну. А ще лікар Комаровський відповів на всі запитання, мам і тат питання.

На майстер-клас доктора Комаровського приходять цілими сім'ями. Поки батьки дізнаються важливу інформацію, дітей розважають аніматори на справжній ігровий майданчику (фото).

10 правил здорового сну від доктора Комаровського

1. Здоровий сон дитини - це здоровий сон всієї родини. Тобто спати повинні всі одночасно. Мирно сплячий маля на руках у втомленою мами чи тата - шлях в нікуди.

2. Визначтеся з режимом сну. Визначте час, коли всій вашій родині зручно засинати і прокидатися. Нехай ваш сон триває з 21.00 до 5 ранку або з 23.00 до 7 ранку, аби вам було зручно! Але вибравши режим, дотримуйтесь його.

3. Вирішіть, де спати і з ким. До року дитина може спати в своєму ліжечку, але в кімнаті батьків. Після 3 років у дитини в ідеалі повинна з'явитися своя кімната. Сон в одному ліжку з батьками - всього лише модне захоплення, нічого спільного не має із здоровим дитячим сном.

4. Не бійся розбудити соню. Якщо ви хочете, що ваша дитина спав вночі 8 годин, не давайте йому спати багато днем.

Наприклад, 6-місячна дитина повинна спати 14,5 годин на добу. Якщо малюк проспить вдень більше 9 годин, малоймовірно, що він буде спати всю ніч.

5. Оптимізуйте годування. Після 6 місяців дитина вже не потребує нічному годуванні.

Буває, що малюк погано їсть ввечері, а вночі стає голодним. У такому випадку спробуйте недогодовували дитину вдень, а на ніч гарненько погодувати.


Але важливо також і не перегодувати, адже перегодовування - головна причина болю в животі.

6. Добре проведіть день.

Активне життя, тобто тривалі прогулянки, сон на свіжому повітрі, рухливі і розвиваючі ігри, фізичні і емоційні навантаження - запорука здорового дитячого сну.

7. Подумайте про повітря в спальні. Температура ні в якому разі не повинна бути більше 24 градусів, в ідеалі 16-20, вологість 50-70%.

Щоб це контролювати, знадобиться термометр і гігрометр, можливо - зволожувач. Щоденне вологе прибирання і часті провітрювання допоможуть організувати здоровий дитячий сон.

8. Використовуйте можливості купання. Скупавшись у прохолодній ванні, малюк зголодніє, потім з апетитом поїсть і засне до ранку. Звичайно ж, гімнастика, масаж, теплий одяг після купання тільки підсилять ефект.

9. Підготуйте ліжко. Матрац повинен бути щільним і рівним, не повинен прогинатися.

До двох років жодних подушок, після двох років подушка 40 на 60, по товщині рівна ширині плеча дитини.

Для здорового дитячого сну просто необхідно постільна білизна з натуральних тканин, випрану дитячим порошком.

10. Подбайте про якісне підгузку. Хороший підгузник на ніч - це закон, це найдоступніше і легко реалізоване правило з 10 правил здорового дитячого сну.

На підгузниках економити не варто, адже це здоров'я вашої дитини і ваш спокій.

Читай також про те, як правильно одягнути дитину на прогулянку.

Як думаєш, чи правий доктор Комаровський?