ТОП-6 продуктів від випадіння волосся.

Їж, щоб зміцнити волосся.

Хочеш, щоб волосся радували своєю красою, гладкістю і пружністю якомога довше? Намагайся вживати більше продуктів для стимуляції росту та зміцнення волосся.

Найкорисніші продукти для волосся

1. Нежирне червоне м'ясо і яєчні жовтки

Корисні для волосся, тому що містять багато заліза - речовини, яка стимулює ріст волосся, роблячи їх густими, гладкими і шовковистими.

2. Кисломолочні продукти і молоко

За словами експертів, нежирний сир, йогурт, кефір, сир і молоко містять протеїни, які відповідають за структуру і насиченість кольору волосся. Хочеш, щоб твоє волосся було густим і насиченими, включи у свій щоденний раціон молочні і кисломолочні продукти. Бажано, не жирні.

3. Горіхи і боби

Мигдаль, кешью, волоські горіхи, а також квасоля, горох і соя містять більше кількість цинку, який підвищує рівень андрогенів - гормонів, відповідальних за природну волосатість. Хочеш пишатися густотою шевелюри? Отже, без цих продуктів тобі не обійтися.




4. Лосось, сардини і насіння соняшнику

Ці продукти містять подезную жирну амінокислоту омега-3, яка відповідає за еластичність волосся. Якщо помітила, що твоє волосся виглядають сухими, ламкими й тьмяними, значить пора вклчіть в свій раціон морепродукти або насіння.

5. Цитрусові

Вони у великій кількості містять вітамін С, який допомагає організму швидше поглинати залізо. Тому важливо їсти якомога більше апельсинів, грейпфрутів, мандарин, лимонів та інше.

Зверни увагу: також великий вміст вітаміну С у капусті брокколі, зеленому перці й полуниці.

6. Бурий рис

У ньому міститься біотин - вітамін групи В, який перешкоджає ламкості волосся. Регулярно вживай бурий рис, крім міцних і густого волосся отримаєш у «подарунок» ще й міцні, здорові нігті.

Хочеш дізнатися, як спаси волосся від сивини, читай статтю "Як захистити волосся від ранньої сивини ".

Як ви вважаєте, який продукт найкраще зміцнює волосся?