Звикаємо до літнього часу.

Поради, як швидше перебудуватися на літній час.

У ніч з суботи 26 березня на неділю 27 березня ми переводимо стрілки годинника на годину вперед. Тепер прокидатися нам доведеться на годину раніше.

Кажуть, що перехід на літній час серйозно економить електроенергію.

Але медики звертають увагу, що зміна денного ритму може серйозно позначитися на нашому здоров'ї.

Ми спробували зрозуміти, як максимально знизити вплив переходу на літній час на наш організм.

Організм залежить від світлового дня

Наші біоритми орієнтуються не на стрілки годинника, а на світловий день.

Саме сонячні промені змушують нас прокидатися вранці.

Як тільки сонце сідає, наш організм отримує сигнал, що час лягати спати.

Після переведення стрілок ми всі перебуваємо в стресовій ситуації.

Ми різко повинні перебудувати свої біологічні ритми, але далеко не у всіх організм готовий до такого випробування.

Перехід на літній час може стати причиною серйозних збоїв в роботі нашого організму.

Період звикання до нового ритму життя може продовжуватися від тижня до місяця, в залежності від індивідуальних особливостей організму.

Переходимо на літній час поступово

Почни привчати організм до нового часу заздалегідь. Поступово навчи себе вставати раніше. А ввечері постарайся лягати спати теж раніше. Головна твоє завдання - завжди висипатися.

Постарайся в перехідний період максимально розвантажити себе по ранках.


Приготуй сніданок з вечора, зберися на роботу і продумай костюм на новий день.

Склади своє ранкове розклад так, щоб дати собі можливість поспати довше.

Нове ранній ранок

Отже, тобі потрібно встати на годину раніше. Прокидайся з гарною веселою музикою.

Потанцюй перед дзеркалом, посміхнися і заряди себе гарним настроєм на весь день.

Тепер вирушай у контрастний душ.

Впусти до дому сонце. Відкрий штори, підійди до вікна і подивися кілька хвилин на яскраве світло.

Нехай твій організм зрозуміє, що пора прокидатися.

Їж вітаміни

У перехідний період дуже важливо допомогти своєму організму адаптуватися до переходу на літній час за допомогою вітамінів і збалансованого харчування.

Їж якомога більше овочів і фруктів. Якщо ти любиш таблетки, пий синтетичні вітаміни. Простеж за своїм харчуванням. Постарайся включити в денний раціон різноманітні і корисні продукти.

не перевтомлюватися

Перші 2 тижні після переходу на літній час дозволь собі трохи полінуватися. Навантаження не повинна бути максимальною і на роботі, і вдома.

У вихідні відпочинь і розслабся. Довше спи, відпочивай і не перевтомлюватися.

Дізнайся все про біоритми в статті "Біоритми людини: прокинься на світанку і позбався токсинів".

А ти швидко звикаєш до літнього часу?