Гречана дієта: очисти організм і схудни.

Обирай свій варіант ситого і швидкої дієти на гречці. Мінус 5-10 кг за два тижні.

Гречана дієта відноситься до суворих, але «неголодним» і ефективним способів швидко позбутися від зайвих кілограмів.

Головне, не зірватися і чітко витримати раціон гречаної дієти. Борошняні та солодкі «слабинки» під забороною.

Суть гречаної дієти: основа раціону худне - гречана каша, запарених окропом чи зварена у великій кількості води, без молока, солі, цукру і приправ.

Принципи гречаної дієти

1.На час дієти полностьюісключіть з раціону сіль, цукор, спеції, а також солодощі, горіхи, борошняні, жирні, м'ясні страви.

2. Хочеться солодкого? Допускаються перекушування свіжими яблуками, грушами або сливами, в невеликій кількості.

3. Гречана каша, яку слід вживати під час дієти, повинна бути м'якою, крупинки добре розкриті або розварена, щоб не нанеси шкоду кишечнику.

Для цього готувати гречану кашу слід, використовуючи велику кількість води. Наприклад, заливати гречану крупу з вечора великою кількістю води, ємність укутувати рушником або пледом - на ранок каша готова, або варити на повільному вогні, щоб крупа добре розварилася.

4. Пити під час гречаної дієти слід воду без газу, несолодкий трав'яний або зелений чай. Кава і всі кавові напої, газована вода і чорний чай під забороною.

Найпопулярніші варіанти гречаної дієти

1. Тільки гречка!

Протягом тижня слід їсти тільки гречану кашу. Вранці, в обід і ввечері.


Це самий жорсткий варіант гречаної дієти, зате за тиждень можна позбутися від 3 до 5 кг. Потім можна перейти на більш щадний варіант гречаної дієти.

Врахуй: останній прийом їжі має бути за 4 години до сну.

2. Яблучно-гречана дієта

Суть цього варіанта гречаної дієти в тому, що окрім гречаної каші можна з'їдати в день близько 3-4 яблук або пити яблучний фреш.

3. Кефірно-гречана дієта

Суть кефіру-гречаної дієти: перед вживанням гречаної каші слід пити нежирний кефір (не більше 1 л на день). За словами експертів, кефір відмінно поєднується з гречкою, сприяє виведенню з організму шлаків і розщеплення жирів.

4. Очищуюча гречана дієта

Ця дієта спрямована не на швидке зменшення ваги, а на очищення організму, виведення шлаків і зміцнення нервової системи. Хоча за тиждень всеочисній гречаної дієти можна втратити від 2 до 4 кг.

Зразкове меню

Сніданок : невелика порція гречаної каші , 150 г нежирного сиру, 1 баночка йогурту, шматочок сиру.

Обід : салат з капусти, огірків, зелені, 100 г відвареної курячої грудки.

Полудень : 2 баночки натурального йогурту, свіже яблуко або груша.

Вечеря : порція гречаної каші, 1-2 склянки кефіру.

Любиш свіжі овочі і фрукти? Спробуй свіжу дієту навесні, подробиці в статті "Сироїдіння: худнемо на овочах і фруктах".

Як ви вважаєте, яка найефективніша дієта навесні?