Хочеш схуднути - прискорює обмін речовин.

10 способів прискорити обмін речовин.

Твій організм постійно спалює енергію і потребує її поновлення.

Ось ти й підживлює його їжею. Ці два доповнюють один одного процесу і є обмін речовин.

Швидкість обміну речовин в організмі залежить від рівня твоєї активності, будови тіла, віку, спадковості та багатьох інших факторів.

Щоб твій організм швидше витрачав отримані калорії, потрібно прискорити обмін речовин.

lady . tochka . net розповідає, як це зробити.

Дробове харчування

Розділи свій денний раціон на 5 прийомів. Головні з них - сніданок і полуденок.

Ніяких постійних перекусів! Забудь про переїданні на ніч і ніколи не пропускай сніданок.

Намагайся харчуватися повноцінно, включай до свого раціону всі необхідні вітаміни та мінеральні речовини.

Прискорюють обмін речовин такі продукти: грейпфрут, лимон, морські водорості, бобові, печінка, зелень, дріжджі.

Вода

Пий мінеральну воду у великих кількостях. Вода - основа для прискореного обміну речовин.

Зверни увагу ! Пити потрібно саме воду, а не кава, чай, сік, лимонад і т.п.

Якщо твоєму організму не вистачає води, то печінка починає посилено поповнювати її запаси. Замість того щоб спалювати жири.

Сон

Повноцінний та міцний сон допомагає знизити вагу. Під час сну оновлюються клітини мозку, а організм відновлюється після важкого дня.

Солодкий сон не менше 7 годин на добу - необхідна умова для нормального обміну речовин.

Свіже повітря

Для прискореного обміну речовин необхідні прогулянки по свіжому повітрю.

Прогулянки по парку, виїзди в ліс і за місто насичують організм киснем, а значить силами і здоров'ям.


Намагайся кожен вечір виходити на годинку в парк, а на вихідні виїжджай за місто.

Спорт

Будь-який вид фітнесу допоможе тобі спалювати калорії. Намагайся регулярно відвідувати спортзал. Якщо у тебе немає на це часу, більше ходити пішки.

Ти можеш відмовитися від ліфта і підніматися по сходах. Замість того щоб під'їхати пару зупинок до будинку або офісу, краще пройти їх пішки.

Секс

Активний і регулярний секс - найкорисніший фітнес. І калорії зайві спалюєш, і задоволення отримуєш.

Качай м'язи

М'язи витрачають більше енергії, ніж жир. 500 г м'язової тканини спалює близько 40 калорій в день, а жирова тканина - всього 2 калорії. Відчуй різницю!

Масаж

Масаж - це відмінний засіб прискорити обмін речовин.

Кращі види масажу - антицелюлітний і вакуумний .

Антицелюлітний масаж покращує кровообіг.

Він відновлює м'язи, благотворно впливає на шкіру.

Вакуумний масаж виводить з організму надлишок рідини.

Можна самостійно масажувати стопи.

На них знаходиться близько 500 рефлекторних точок, масаж яких допомагає роботі печінки та кишечника.

Баня

Відвідини лазні і сауни - відмінний спосіб прискорити обмін речовин. За одну годину в сауні людина може втратити півтора літра поту.

У російській лазні ти не тільки скидаєш зайві кілограми, але і позбавлятися від шлаків.

Контрастний душ

Прекрасний засіб змусити організм працювати більш продуктивно і прискорити обмін речовин.

Поступово можна знижувати температуру води і обливатися холодною водою.

Читай про 10 продуктів, які врятують твою фігуру.

Хочеш схуднути? Які з цих процедур ти вже застосовуєш?