Знімаємо стрес на робочому місці за 10 секунд.

Не дай стресу зруйнувати твоє здоров'я!

Стрес - це як снігова куля, яка з маленької катишки може вирости до велетенських розмірів і стати практично некерованим.

Тому дуже важливо вміти відслідковувати нюанси свого настрою і вчасно вживати заходів.

Відчуваєш перші симптоми втоми, а до обідньої перерви - як мінімум дві години? Не насилуй себе, дай перепочити. Інакше втома переросте в стрес, подолати який буде набагато складніше.

Кращий спосіб позбутися від перших симптомів втоми - щось з'їсти.
Тримай в своєму робочому столі будь-яке ласощі . Це можуть бути горішки, багаті речовинами, стимулюючими вироблення серотоніну, вітаміни В та Е.

Чорний шоколад багатий антиоксидантами, чудово пригнічують стрес. Мандарини швидко поповнять запаси вітаміну С. Глюкозою - паливом для мозку, багаті сухофрукти.

Масаж мочки вух - ще один спосіб подолати стрес , не відриваючись від роботи . Ти ж знаєш, що вухо - це міні-карта всього нашого організму? Масажуй обидві мочки теплими руками не менше хвилини. Постарайся не обділити увагою кожен міліметр свого вуха, затримуючись в кожній точці не менше 5 секунд.

Позбуваючись від стресу, прибери своє робоче місце!
Чи знаєш ти про те, що східний фен-шуй добрався і до західного робочого місця? І дає абсолютно чіткі рекомендації про місцезнаходження на твоєму робочому столі фото дітей, телефонів, журналів, довідкової літератури? Зайди по лінку на статтю «Куди поставити трипалі жабу, щоб гроші водилися»

А експрес-раду для подолання перших симптомів стресу такий: швидко наведи порядок на своєму робочому столі. Викинь все зайве, протри вологою серветкою поверхню столу - вода чудово знімає негатив, гармонізуючи простір.

І стережися наявності на столі заплутаних дротів від мишки комп'ютера, навушників.


Заплутані дроти порушують гармонію простору, викликаючи напруженість у психологічному стані.

Стрес знімає рух.
Ця аксіома відома всім. Але більшість людей під рухом розуміють двогодинну тренування у спортзалі і гірко нарікають на брак часу. Введи в звичай короткі, але часті фізкульт-хвилинки.

У будь-якому офісі можна знайти місце для декількох енергійних присідань, махів руками. При русі в м'язах утвориться так званий гормон м'язової радості, з легкістю справляється зі стресом.

Порушення особистих біоритмів
- ще один фактор ризику виникнення стресу. Кожній людині властивий свій біоритм: одні люди добре працюють з самого ранку, в інших здатність мислити швидко і ефективно з'являється не раніше 11 години дня.

Не насилуй себе! Постарайся так вибудувати свій робочий день, щоб найбільш важливі справи збігалися з піками твоєї фізичної активності. А в ті години, коли хочеться дати собі поблажку, займися другорядними справами.

Окремий рада - для людей творчих професій. Психологи відносять таких людей до категорії найбільш вразливих. Адже більшість творчих людей починають свій робочий день, ледь прокинувшись. І закінчують тільки тоді, коли сон забирає в них здатність думати. Рішуче обриває всі думки про роботу, коли чистиш зуби, їдеш на роботу, по дорозі додому!

Біг думки з одного і того ж колі - це шлях до сильного стресу, заснованому на перевтомі. Частіше думай про розваги, близькому відпустці, майбутній романтичному побаченні і стрес не дістане тебе своїми холодними лапами!

Поради професійного психолога Людмили Богуш про те, як зняти стрес, дивися у відеосюжеті.

А чим ти знімаєш стрес?