Дієта на зеленому чаї: готуємося до 8 Березня.

За тиждень до свята ти можеш схуднути на 3-5 кг.

Хочеш позбутися кількох зайвих кілограмів, очистити організм від шлаків і поліпшити колір обличчя до 8 Березня, спробуй очищувальну дієту на зеленому чаї. До свята залишається тиждень, ти якраз встигнеш пройти нашу програму, розраховану на 7 днів.

Суть дієти : кожен день потрібно випивати 4-6 чашок зеленого чаю несолодкого.

Чому зелений чай? На основі багатьох досліджень, дієтологи прийшли до висновку, що зелений чай є найкращим помічником для бажаючих схуднути та очистити організм від шлаків.

Зелений чай прискорює метаболізм, зменшує жирові відкладення в області талії і дозволяє спалювати калорій швидше. Крім того, зелений чай продовжує молодість, захищає серце і зміцнює імунітет.

Зелений чай є потужною "вітамінною бомбою»: містить вітаміни C, P, B, K, A, D, E, мікроелементи - кальцій, цинк, фосфор, мідь, марганець, а також катехінів, які благотворно впливають на рівень цукру в крові, збільшують міцність капілярів.

Принципи дієти на зеленому чаї

1. Пити. Акцент - несолодкий зелений чай, теплий або охолоджений, а також воду без газу, ромашковий або м'ятний несолодкий чай.

2. Під забороною - жирне, борошняне, смажене, солодощі, газовані напої, соки з пакетів, кава та напої з кофеїном, соління, висококалорійні фрукти, наприклад, банани, виноград, і сухофрукти.

3. Скоротити, а по можливості виключити споживання м'яса і м'ясних продуктів. Чим замінити? Перейти на нежирну рибу, тушковану, відварну або запечену, або відварену курку.

4. Якщо хочеться солодкого? Дозволяється з'їсти ложечку меду або домашнього варення.

5. Мучить голод? Розігрався дикий апетит, особливо пізно ввечері - врятують склянка нежирного кефіру теплого, баночка йогурту домашнього або скибочки свіжих фруктів без шкірки, наприклад, яблук, груш.

Зразкове меню на тиждень

Перший день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1-2 скибочки висівкового хліба .

Другий сніданок : 1-2 чашки зеленого чаю з 1-3 висівкових хлібця.

Обід : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, невелика порція відвареної гречаної каші.

Полудень : 1 свіже яблуко.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, порція легкого овочевого салату, заправленого оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.

Другий день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1 баночка йогурту або 2 невеликі груші.

Обід : 1 чашка зеленого чаю, невелика порція тушкованої або відвареної риби, салат зі свіжої капусти, заправлений оливковою олією або оцтом, 1 свіже яблуко.


Полудень : 200 г свіжих фруктів.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, тарілка нежирного овочевого супу, 1-2 печених яблука.

Третій день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту, 2 шматочки висівкового хліба або 2-3 висівкових хлібця.

Другий сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 2 невеликих груші.

Обід: 1 чашка зеленого чаю, шматок вареної курки або запечена риба.

Полудень : 1-2 свіжих яблука.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, свіжа морква або яблуко.

Четвертий день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, невелика порція гречаної каші.

Полудень : 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкових хлібця або 2 свіжих фрукта .

Обід : 1 чашка зеленого чаю, тушкована риба з овочами.

Полудень : 1 свіже яблуко.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту.

П'ятий день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкових хлібця.

Другий сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1 -2 баночки домашнього йогурту.

Обід : 1 чашка зеленого чаю, легкий овочевий салат, шматок запеченої риби.

Полудень : 1 велика груша.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, овочевий салат, заправлений оливковою олією або домашнім йогуртом.

Шостий день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 2 баночки домашнього йогурту або кефіру, 1 шматочок висівкового хліба.

Другий сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1 свіже яблуко або груша.

Обід : 1 чашка зеленого чаю, гречана каша, невелика порція запечених овочів.

Полудень : 1 свіже яблуко або груша.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, 2-3 баночки домашнього йогурту або 1 - 2 склянки нежирного кефіру.

Сьомий день

Сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1 скибочка висівкового хліба.

Другий сніданок : 1 чашка зеленого чаю, 1-3 висівкових хлібця.

Обід : 1 чашка зеленого чаю, фруктовий салат без цукру.

Полудень : 2 свіжих груші або склянку фруктового фрешу.

Вечеря : 1 чашка зеленого чаю, 2 склянки нежирного йогурту.

Хочеш дізнатися, як робити натуральний йогурту вдома? Читай статтю "Любиш йогурт і кефір? Вибрати живі".

Як ви вважаєте, який найшвидший спосіб схуднути і привести себе в порядок до 8 Березня?