Рисово-овочева дієта.

Раціон цієї дієти відрізняється великою кількістю свіжих овочів, тому ви не будете відчувати нестачі у вітамінах. Меню підібрано так, що почуття голоду вас не змусить мучитися. Основа дієти - рис, який не тільки поживний, а й сприяє очищенню організму від токсинів.

Дієта розрахована на тиждень, під час якої слід утриматися від газованих напоїв, солодких соків і алкоголю . Рекомендується виконувати комплекс фізичних вправ для більшої ефективності дієти

Зразкове меню на тиждень:

понеділок

Сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 4 столові ложки вареного рису, салат з тертої свіжої моркви, заправлений оливковою олією , 1 склянка мінеральної води.

Вечеря: 150 г відварної риби, шматочок хліба, салат із зелені.

вівторок

Сніданок: рисова каша на молоці, 1 стакан яблучного соку.

Обід: 200 г відварної риби, салат з яблук, груш, апельсинів, 1 стакан апельсинового соку.

Вечеря: 200 г нежирного смаженого м'яса, шматочок хліба, 4 порізаних листочки салату, заправлених лимонним соком, 1 апельсин.

середу

Сніданок: салат зі свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів, 1 стакан апельсинового соку.

Обід: 250 г вареної квасолі, салат з капусти, заправлений лимонним соком, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

Вечеря: 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина, 1 стакан мінеральної води.




четвер


Сніданок: 1 склянка яблучного соку, 1 яблуко, 1 апельсин.

Обід: 200 г відвареної цвітної капусти з рисом, 1 велике яблуко, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

Вечеря : 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби, шматочок хліба.

п'ятницю

Сніданок: невелика тарілка рисової каші на молоці, 1 стакан мінеральної води.

Обід: салат з нашаткованої білокачанної капусти і морської капусти, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

Вечеря: салат зі свіжих: капусти, моркви, зеленого салату , заправлений рослинним маслом, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.

суботу


Сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви , заправленої рослинною олією, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу, 1 стакан мінеральної води.

Обід: салат зі свіжих моркви, капусти, листя салату, селери, шматочок хліба, 1 стакан яблучного соку.

Вечеря: 100 г вареного рису, листочки салату, половинка грейпфрута, 1 стакан мінеральної води.

неділю

Сніданок: фруктовий салат з яблук, чорносливу, абрикос, 1 стакан мінеральної води.

Обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду, 1 стакан мінеральної води.

Вечеря: 150 г відвареної риби, 200 г салату з морської капусти, шматочок хліба, 1 склянку мінеральної води.