Топ-8 продуктів проти зморшок.

Їжте продукти, які збережуть молодість особи.

"Захистити шкіру обличчя від появи зморшок допоможе особливий раціон харчування, в якому повинні переважати продукти з бета-каротином, вітамінами Е, С і А, кальцієм і антиоксидантами - найбільш відданими« борцями »зі зморшками", - упевнені косметологи.

Зберегти гладкість і пружність шкіри можна без дорогущей косметики, уколів ботокса і дорогущей пластичних хірургів.

Головне, не лінуватися - і « годувати »шкіру корисною їжею. У списку омолоджуючих продуктів , які повинні бути в твоєму повсякденному раціоні:

1. Хліб з висівками . Цей продукт допомагає регулювати роботу сальних залоз, препятствуетт сухості і лущення шкіри.

2. Кисломолочні продукти . Натуральний йогурт, кефір, ряжанка, кисле молоко та інші. У них містяться речовини, які відповідають за чистоту шкіри і служать хорошим захистом від прищів, вугрів, алергічних плям і т.д.

Зверни увагу , «натуральний» означає, що в їх складі немає консервантів, барвників та «буковок Е», а максимальний термін зберігання - 10-14 днів. Ідеальний варіант, якщо ти купиш йогуртницю і закваски, і будеш готувати кисломолочні продукти самостійно.

3. Горіхи . У них міститься вітамін Е, який сприяє пружності шкіри. Зверни увагу, горіхи можуть бути будь-якого гатунку (волоські, лісові, кедрові і т.д.), головне, щоб вони були сирими. Це означає, що від арахісу в шоколаді або горішків в «Київському торті» користь дорівнює нулю.

4. Морква . Завдяки високому вмісту бета-каротину, моркву і страви з неї збережуть еластичність твоєї шкіри максимально довго.

5. Рослинна олія - соняшникова, оливкова, кукурудзяна. Завдяки високому вмісту ліпідів - ненасичених жирних кислот - постійне вживання рослинних олій підтримує пружність м'язів та захищає шкіру від пересушування і втрати вологи.

6. Риба і морепродукти (креветки, мідії, кальмари). У них містяться корисними мікроелементи і жири, які зберігають гладкість шкіри і захищають від зневоднення. Зверни увагу, користь від морепродуктів буде максимальною, якщо страви з них варити або запікати. А от від смажених мідій або креветок у фритюрі для шкіри більше шкоди, ніж користі.

7.


Яблука
. З-за високого вмісту заліза клітини твоєї шкіри будуть максимально сильними і стійкими проти зморшок і глибоких носогубних складок.

8. Зелений чай . Завдяки високому вмісту антиоксидантів, які захищають клітини шкіри від шкідливих впливів навколишнього середовища, твоя шкіра буде виглядати свіжою та еластичною.

Зверни увагу, на день слід випивати близько 2-4 чашок зеленого чаю, і при цьому відмовитися від регулярного вживання кави та алкоголю.

Очищуюча дієта для шкіри

Хочеш освіжити колір обличчя і повернути шкірі пружність? Посидь 5-7 днів на спеціальній дієті для шкіри. Адже стан шкіри обличчя залежить від того, що ти їси.

Зразкове меню

Перший день

Сніданок. Зелений чай, два яйця некруто, шматок відвареного пісного м'яса, шматок хліба з висівок

Обід. Пісний борщ чи суп, запечена риба чи курка, салат з моркви з лимонним соком.

Вечеря. Рис з овочами і морепродуктами, стакан овочевого соку.

Другий день

Сніданок. Стакан свіжовичавленого соку, бринза або нежирний сир, шматок хліба з висівками або хлібці.

Обід. Овочевий суп, тушкована курка з гречкою, апельсин або яблуко.

Вечеря. Запечена риба, овочевий салат, склянку гранатового соку.

Третій день

Сніданок. Зелений чай з лимоном, нежирний сир з ложкою меду, родзинками і горішками (за смаком).

Обід. Овочевий суп, рис з морепродуктами, зелений чай.

Вечеря. Фруктовий салат, шматок відвареного м'яса (пісного), шматок хліба з висівок або хлібці.

Четвертий день

Сніданок. Мюслі з горішками і шматочками сушених фруктів, залиті соком чи кефіром, шматок нежирного сиру.

Обід. Дієтичний суп, шматок відвареного м'яса (пісного) з овочами, трав'яний чай.

Вечеря. Тушкована риба з овочами, грейпфрутовий або яблучний сік.

Врахуй : на час дієти слід виключити солодощі, борошняні, смажене, жирне, газовані напої, кава, чорний чай, спеції, соління і алкоголь. Саме ці продукти забруднюють шкіру і сприяють появі прищів.

Не можеш без солодкого? Можеш дозволити собі невелику порцію домашнього варення, мед або сухофрукти.

Як ви вважаєте, який найлегший спосіб захистити шкіру від зморшок?