Як змінюються смаки вагітних.

Чому вагітним так хочеться пива з раками.

До вагітності ти любила тортики, а тепер жити не можеш без оселедця? Не хвилюйся, це нормально. При вагітності смакові пристрасті змінюються.

Крім того, вам з дитиною потрібно підкоригувати свою дієту. Зараз ви обидва маєте потребу в поживних речовинах, вітамінах і мікроелементах. Де їх взяти? Читай далі.

Вагітним потрібен білок

Білок - будівельний матеріал для клітин. Тому вагітна жінка в білках дуже потребує. Задовольняти потребу в білку краще за рахунок повноцінних тваринних білків. Їх частка в денному раціоні не може бути менше 50%.

Головні постачальники білка для вагітних жінок - м'ясо, риба, молоко, яйця. Простеж, щоб ці продукти були на твоєму столі постійно.

Тортики під забороною

Звичайно, якщо тортик стає головним бажанням вагітної, щось з'їсти його цілком просто необхідно. Але пам'ятай, що вагітна жінка може вживати не більше 40-50 г цукру на день.

У раціоні вагітної повинні бути жири рослинного походження: соняшникова, кукурудзяна та оливкова олія. З тваринних жирів вибирай пряжене й вершкове масло вищого гатунку. А ось маргарин, а також яловиче і бараняче сало, потрібно з раціону виключити.

Вагітна жінка повинна скоротити вживання м'ясних бульйонів і м'яса до 2-3 разів на тиждень. Зовсім виключити з раціону гострі, солоні страви і копченості.


Максимально виключити з раціону обсмажені продукти.

Більше пийте

Вагітна жінка повинна пити не менше 2 л води на добу. Це допоможе вагітної впоратися з токсикозом. Краще виключи з раціону каву, який має сечогінну та обезводжуючим дією.

Якщо ти не можеш відмовити собі в чашці кави, випивай після нього кілька чашок води. У вагітних кава може викликати посилене серцебиття і підвищити артеріальний тиск.

Пам'ятай, що чашка свіжозавареного чаю містить більше кофеїну, ніж така ж чашка кави. Тому вагітної краще обмежити себе в чаї теж. До речі, зелений чай має не меншою фортецею і кофеїну в ньому більш ніж достатньо.

Менше солі!

Вагітним рекомендують з 20 тижнів і до пологів різко знизити споживання кухонної солі. Саме сіль викликає затримку рідини в організмі і викликає відчуття спраги.

Вагітній варто максимально виключити зі свого раціону всі дуже солоні продукти. Крім того, краще не солити звичну їжу.

Зверни увагу! Лікарі вважають, що вагітній жінці потрібно набрати за 9 місяців від 10 до 12 кг.

Якщо боїшся за стан своєї шкіри, читай статтю "Вагітність без розтяжок".

Якщо поки тільки мрієш про вагітність, читай статтю "Вибираємо час для зачаття".

А що тобі дуже хотілося з'їсти під час вагітності?