Як я схудла. Міняємо спосіб життя і міняємося самі.

Ой, дівчата! Невже нам з вами більше нема чим зайнятися, як тільки катувати себе в ім'я краси?! От би плюнути на все і залишити всі свої недоліки такими, якими вони є! Але, на жаль, ми чудово розуміємо, що якщо не будеш стежити за собою, то в житті нічого путнього не доб'єшся. Та й на доглянуту себе-кохану приємно дивитися.

Я думаю, не відкрию вам Америку, якщо скажу, що самим противним недоліком в нашому житті є зайві кілограми. З'являються вони завжди невідомо звідки, а позбутися їх практично не можливо. А починаєш втрачати ці жахливі зайві сантиметри, так відразу розумієш, що стаєш психічно неврівноваженою. Ось сядеш на дієту, - так і жити не хочеться. Ще б пак! Ти стійко намагаєшся прикрасити своїм перетворенням світ (за допомогою голодування або, обмежуючи себе в чому-небудь), як раптом хто-небудь ДУЖЕ жорстокий починає поруч є якусь вкусняшки. Тільки і встигаєш ненавидіти всіх оточуючих ... Та й за себе образливо.

Перепробувавши безліч дієт, я прийшла до логічного (наскільки це, звичайно, можливо) ув'язнення. Сувора дієта - це дуже-дуже погано! Ну що може бути доброго від зневоднення організму, нестачі будь-яких вітамінів, сухої шкіри, розтяжок і т.д., і т.п. Повірте все це не тільки з мого особистого досвіду, але й досвіду багатьох моїх знайомих. Тим більше що після дієти всі зайві кілограми, які з таким трудом і муками вдалося скинути, можна набрати протягом доби. Думаєте, це не зашкодить організму? Як би не так!

Але не варто відразу ж впадати у відчай і опускати руки. Мовляв, худнути - шкідливо, так чого ж себе мучити? .. Худнути якраз таки не шкідливо. Дивлячись, звісно, ??яким чином, і до якої міри. Нам жінкам необхідно запам'ятати одну повчальну приказку: «Мужики не собаки - на кістки не кидаються!». Це значить, що не потрібно ставати сухожильним скелетики. Необхідно просто підкоригувати рельєфність свого тіла.

Запитайте «що робити?». Я все докладно розповім!

Насправді рішення проблеми схуднення виявляється досить простим. Досить одного разу прокинутися рано вранці і сказати собі: «Все починаю жити заново!». А далі починай діяти за особливою програмою.

По-перше , зберіться із силами, духом і всьому тому подібним. Не будуйте ілюзій. Ніщо в нашому житті так просто з неба не падає. Щоб досягти мети, потрібно постаратися!

По-друге , якщо дали собі правильну установку, переходьте до рішучих заходів. А саме: пожертвуйте фаст-фудами, «сухими кормами» (пластівці, сухарики, чіпси і т.д. і т.п.) і перейдіть нарешті на здорове харчування. Це, між іншим, не означає відмову від солодощів! Запам'ятайте: СЕБЕ треба балувати, тільки, звичайно, в розумних межах.

По-третє , якщо вже почали харчуватися здоровою їжею, зробіть це звичкою. І їсти, між іншим, необхідно не раз на день (і то - на ніч), а всі три-п'ять разів на день!

По-четверте , харчуватися регулярно - це добре. Головне не переїдати! З'їдайте маленькі порції. Якщо після трапези почуття голоду залишилося, тоді слід почекати десь хвилин 20. За цей час ви дасте організму зрозуміти чи дійсно він голодний. Якщо «так», значить, з'їжте ще трішечки. Якщо «ні» - самі знаєте що робити ...

На замітку: у холодильнику обов'язково повинні бути йогурт, соки, фрукти або овочі. Ними можна просто приємно перекусити, а головне - корисно. Також потрібно уникати продуктів з великою кількістю добавок і хімікатів. І не можна забувати про вітаміни, їх потрібно вибирати відповідно до пори року і своїм віком.

По-п'яте, пийте якомога більше води. Запам'ятайте: вона повинна бути негазованої, але мінеральної.


Якщо немає проблем зі шлунком (підвищена, знижена кислотність та інші), то краще всього пити воду з лимоном. І не намагайтеся замінити воду соком, кока-колою та іншої продаваної у нас в магазинах хімією. Кава і чай - теж не вода! А ось вживання алкогольних напоїв потрібно обмежити тому вони дуже калорійні. Навіть краще за все від них відмовитися зовсім. Єдине що можна собі дозволити - сухе червоне вино хорошої якості.

По-шосте, яким би не був ваш режим харчування , обов'язково з'їдайте на ніч одне яблуко (будь-якого сорту). Це допоможе вивести з організму токсини.

По-сьоме, убийте свою лінь і займіться фізичними навантаженнями. Адже зовсім не обов'язково йти у спортзал, можна займатися спортом в домашніх умовах. Якщо у вас є вільний час, то не нехтуйте прогулянками на свіжому повітрі. В клітини організму повинен надходити кисень. І вистачить кататися на ліфті, ви ж спокійно можете піднятися по сходах!

Прийшовши з роботи, не падайте відразу ж на диван або крісло. Увімкніть улюблений музичний канал або улюблений диск і просто потанцюйте хвилин 15. Танцюйте так, як вам хочеться, як відчуваєте музику і себе. Думаєте це складно? - Ніскілечки! Першу хвилину буде лінь, а ось інші 14 настільки вам сподобаються, що ви не захочете зупинятися!

До речі, я думаю, ваша кохана людина не відмовиться допомогти вам зайнятися секс-фітнесом. Таке тренування благотворно вплине не тільки на фігуру, але і на ваше самопочуття, а також взаємини.

І не важливо, скільки часу витратити на фізичні вправи: 15 хвилин або 3 години до втрати пульсу. Головне - регулярність, та щоб душі і тілу було приємно. А якщо раптом фізпідготовка набридла - терміново міняйте методику занять або обстановку, де вони проходять.

У теплу пору року влаштуйте собі і своїм друзям культурну програму. Частіше виїжджайте на природу і грайте в активні ігри. Можна також періодично ходити на дискотеки. Танець чудово формує тіло в будь-якому віці.

По-восьме, запишіться на масаж. Якщо немає коштів або часу - звернися до вищезазначеного коханому. Але масаж потрібен обов'язково! Це допоможе розщепити жири і змусити кров краще циркулювати.

По-дев'яте, після масажу і розслаблюючій ванни необхідно намазати тіло антицелюлітною кремом або лосьйоном. Подібні косметичні засоби звичайно целюліт не «вбивають», але вони підтягують і зволожують шкіру, а це важливо.

По-десяте, полюбите себе! Досить комплексувати! Якщо жінка може виконати цей САМИЙ ГОЛОВНИЙ пункт, - значить, вона з легкістю подолає всі труднощі пов'язані як з фігурою, так і з іншими проблемами, котрі стали на її шляху.

Саме ці десять принципів допомогли мені привести свою фігуру в ідеальну форму. Я б не сказала, що мені було важко впоратися із завданням зайвої ваги. Можливо тому, що я себе просто ні в чому не обмежувала, але в теж час дотримувалася вищезгаданої індивідуальної програми. І найголовніше, напевно, те, що я сильно хотіла схуднути і прагнула до цього.

Звичайно, результат став помітний не відразу, але ж це на краще. За півроку я скинула близько десяти кілограмів, плюс очистила і оздоровила організм без втрат для свого самопочуття. Моя міні-програма навіть увійшла у звичку, і тепер я постійно підтримую себе в хорошій спортивній формі.

Я думаю, будь-яка жінка може стати предметом захоплення, потрібно тільки постаратися! А намагатися потрібно не для когось, а для себе самої. Зусилля не можуть залишитися непоміченими. Так що любите себе і удачі вам у боротьбі із зайвими кілограмами і сантиметрами.