Схудни без дієт після новорічних свят.

10 способів обдурити апетит.

Новорічні свята часто відбиваються на фігурі: зайві кілограми прибувають, а стрункі форми разом з результатами болісних дієт зникають зі швидкістю світла. Не дивно. Адже так складно стримувати себе, коли навколо стільки смакоти.

"Голод і апетит - зовсім різні речі, - кажуть фахівці. - При голод будь-яку їжу людина сприймає з задоволенням". Навіть корочку чорного хліба! На жаль, тортики, чіпси, відбивні зі смаженою картоплею, бутерброди з ковбасою та інша смакота до вгамування голоду не мають ніякого відношення. "Це підступний апетит, з яким потрібно боротися, хоча б час від часу", - упевнені дієтологи. Для боротьби з апетитом існують деякі хитрощі.

Обирай свій рецепт і худни - легко і без дієт

1. За 15-20 хвилин до їжі випивай склянку мінеральної води без газу або чашку зеленого чаю без цукру. Головне, пий маленькими ковтками. Після цього ти помітиш, що звична порція в тебе "не влазить".

2. Забути про їжу на дві години змусить півсклянки відвару зі свіжої петрушки, ромашковий або м'ятний чай - без цукру.

3. Приборкати апетит допоможе самомасаж. 2-3 хвилини натискай подушечкою середнього пальця на точку між верхньою губою і носом.

4. Не відмовляйся від сніданку. Тому що саме сніданок пробуджує систему обміну речовин і сприяє згорянню жирів. За словами дієтологів, ідеальний сніданок - що-небудь ситне, корисне, але при цьому не дуже калорійне.


Наприклад, гречана або вівсяна каша, відварні овочі, сир з фруктами.

5. Якщо у тебе є звичка перекушувати між основними прийомами їжі, нехай це будуть низькокалорійні продукти. Наприклад, свіжі яблука, апельсини, мандарини або стакан томатного соку.

6. Обов'язково введи в раціон бобові. Вони малокалорійні, але при цьому ситні - довго перетравлюються, тому почуття голоду настане не скоро.

7. Дихай глибше. Усмирити апетит допомагає така вправа: встань перед відкритою кватиркою, ноги - на ширині плечей, руки підніми вгору і робити 10-20 дуже глибоких вдихів.

8. Не їж стоячи. Стоячи більше "влізе". А також не їж - на ходу, перед телевізором, не відриваючись від монітора комп'ютера та інше. Як показує практика, якщо під час їжі ти паралельно займаєшся ще якоюсь справою, ти обов'язково з'їси більше норми - і навіть не помітиш, але все одно залишишся голодною.

9. Після їжі не залишайся за столом або там, де поруч є їжа. До чого тобі спокуси?

10. Прогулянка після їжі, нехай навіть 10-15 хвилин, додасть почуття ситості.

Хочеш привести повернути фігурі стрункість після новорічних застіль, кращий релакс для тіла і душі у статті "ТОП-5 зимових процедур для тіла".

Дивлячись у дзеркало на свою фігуру після новорічних свят, що перше спадає на думку?