Правильне харчування врятує від холодів.

Щоб не замерзнути взимку, потрібно правильно харчуватися.

Іноді в мороз нас не гріють навіть теплий одяг. Щоб менше мерзнути, потрібно правильно харчуватися. Про те, які продукти зігріють під час морозів, читай далі.

Їмо м'ясо!

Наш організм зігрівають м'язи і печінка. Коли ти активно рухаєшся, м'язи нагрівають організм, отримуючи енергію з засвоєних вуглеводів. Коли твій організм засвоює білки, печінка починає посилено «зігрівати» організм. Білки розщеплюються в кілька разів довше, ніж вуглеводи і жири. Ось чому кращий спосіб зігрітися взимку - з'їсти свинячу відбивну або великий шматок жирної риби.

Добре, якщо при приготуванні м'яса і риби, ти будеш використовувати спеції: з м'ясом - імбир та перець, з рибою - корицю і гвоздику . Білки подарують твоєму організму бажане тепло, а от прянощі посилять обмінні й травні процеси, а також активізують кровообіг. Тоді ти одразу відчуєш, як тепло розливається по всьому твоєму тілу.

Кращий зимовий сніданок

Якщо ти хочеш, щоб протягом усього дня тобі було тепло і комфортно, будеш їсти на сніданок шматок свинини або жирної риби. А ось після традиційної ранкової вівсянки ти можеш замерзнути вже по дорозі на роботу.


На обід варто знову поласувати жирною рибою, а от вечеря краще влаштувати легкий. Ідеальний варіант - кисломолочні продукти або тушковані овочі. Вночі зігрітися ти можеш і під ковдрою.

Чи потрібно пити взимку?

Алкогольні напої не зігріють взимку. Вони діють на організм у 2 етапи. Спочатку вони швидко розщеплюються, розширюючи судини. Людині стає дуже тепло, але ненадовго. Дуже швидко організм починає віддавати енергію оточуючим.

Взимку корисно випити трохи міцних напоїв перед їжею як аперитив. Це допоможе травній системі і печінки краще засвоювати м'ясо і рибу.

Гарячий чай зігріває ненадовго. Крім того, він підсилює потовиділення і діє як сечогінне. А це може призвести до переохолодження організму.

Любов зігріє!

Виявляється, тепловіддача у чоловіків на 10% вище, ніж у жінок. От чому взимку представницям слабкої статі краще триматися ближче до своїх чоловікам.

Про те, як уберегтися від морозів, читай в статті «Морози нас не здолають».

Як правильно зігрітися після морозу, читай тут.

А як ти зігріває взимку?