Робота дістала? SOS для трудоголіка!.

7 рецептів, щоб не згоріти на роботі. Дій.

У понеділок вранці ти мрієш - скоріше б п'ятниця, одні тільки думки про роботу доводять тебе до психозу, нудить від чергового доручення шефа, типу від дзвінків і «горящих» справ, відчуваєш себе офісним рабом, розуміючи, що улюблена робота перетворилася каторгу. нервує з приводу і без, зриваючись на рідних і близьких. Твій організм подає сигнали SOS - у тебе синдром хронічної втоми. Зміни терміново! Якщо піти у відпустку або на нову, більш цікаву, роботу - з області фантастики, тоді поміняй своє ставлення до роботи.

"згоряють на роботі на шкоду здоров'ю та особистому житті? Даремно! Шеф все одно не оцінить ", - упевнені психологи. Навіть найкращі боси працюють за принципом "незамінних людей немає". Хочеш після роботи не відчувати себе "вичавленим лимоном" і знову радіти життю поза офісом, почни діяти вже сьогодні.

Щоб робота не здавалася каторгою, психологи рекомендують:

1. Включити в свій щільний графік час для свого тіла - фізичні навантаження. Наприклад, йога по вівторках і четвергах, пілатес або танці в середу, басейн, сауна в суботу. Заняття фітнесом зроблять тіло бадьоріше і стрункішими, а також допоможуть відключитися від роботи.

2. По можливості після робочого дня і у вихідні відключати телефон та інші засоби зв'язку з офісом. Слід пам'ятати, що кожен співробітник у позаробочий час має право на відпочинок, сон, похід у гори або поїздку за місто, де не ловить мобільний.


3. Сприймати робочі фактори, на які неможливо вплинути, як погоду. Адже нерозумно ображатися на дощ або нервувати, коли йде сніг.

4. Виходячи з офісу, залишати за його зачиненими дверима всі думки про роботу, колег, дорученнях. Частіше повторювати собі: робота не зігріє тебе вночі, не відвідає в лікарні, не запросить відзначити Новий рік, не втішить у разі скорочення.

5. Намагатися уникати ситуацій, які ведуть до перевтоми і роздратування. Не переробляти. При понаднормової роботі вимагати винагороди - вихідний, надбавку.

6. Не відмовлятися від обіду на користь роботи. За 30-50 хвилин твого обідньої перерви з твоєю роботою Армагеддон точно не відбудеться. Зате твій організм скаже спасибі - у ситої людини вище стресостійкість, продуктивність роботи і ясність думок, ніж у голодного.

7. Балувати себе невеликими подарунками - улюбленими смакотою, дрібницями гардеробу, косметикою, парфумами, абонементом в кінотеатр, спа-салон та інше. Пам'ятати, що від переживань з'являються зморшки на обличчі.

Хочеш дізнатися, як ужитися на роботі в колективі з акулами і піраньями, читай статтю " Як уникнути конфліктів в колективі ".

Як приборкати шефа? І чи варто?