Як відновити сили за один вихідний день.

Правильна організація дня, зважений раціон і ніяких зобов'язань!

Вихідні пройшли, а відчуття, що сили відновлені, немає і поготів? Поганий симптом. Його причиною може бути синдром хронічної втоми, що загрожує досить серйозними проблемами зі здоров'ям. Або погана організація свого вихідного дня. Зізнайся: прання, прибирання, готування? Так ти довго не протягнеш ...

Прийми за правило: хоча б один день на місяць - твій і лише твій
Основні правила цього дня: повна самотність (відправ дітей і чоловіка до бабусі); відключи телефон, телевізор та інтернет. Повне самотність!

І спробуй вибудувати свій день ось за таким розкладом:

Напередодні вихідного дня : спати лягай НЕ пізніше 23 години. Ні в якому разі не сидіть до трьох годин ночі, розраховуючи на те, що завтра все одно можна спати до «не хочу».

Відповідь на питання «Чому?» Криється в законах з биоритмики людини. Хочеш дізнатися докладніше - йди по лінку.

Ранок вихідного дня:
прокидайся, коли захочеться, але не валяйся в ліжку. Це суперечить принципам здорового життя. Прийми всім своїм тілом, кожної звивиною свого мозку, що цей день - твій і лише твій. І вирушай під контрастний душ. Неодмінна умова - із задоволенням, а не з жахом! Посміхнися воді, як другу і дай їй можливість змити з тебе сон.

Сніданок:
легкий, але з елементами свята. Якщо тобі не вистачає часу кожен день робити собі фреш - прийшов час! Якщо не мислиш свого дня без вівсянки - зроби її святкової! Додай, наприклад, жменю заздалегідь приготовлених свіжих фруктів.




Після сніданку:
на двогодинну прогулянку! Але не на ринок за продуктами, а тихим (або швидким - за бажанням) кроком по тих місцях, де людей поменше. Косметика і каблуки - під забороною!

Обід: білки, тобто риба чи м'ясо. І овочі. У цю пору року - злегка протушение. Капуста, буряк, гарбуз - наші рідні, звичні, милі для шлунково-кишкового тракту.

Після обіду
- неробство або те, на що завжди не вистачає часу. Наприклад, перегляд жіночих журналів.

Через два-три години після обіду:
фізичні вправи. Якщо до цих пір не спробувала станцювати сальсу - прийшов час! Зайди по лінку і подивися відеоурок сальси.

Вечір:
час косметичних процедур. Прийми ванну з аромамаслами. Наприклад, з лавандою. Згадай про те, що на самій верхній поличці стоїть скраб для тіла та скористайся ним, нарешті.

Маски для обличчя - наступний етап. Обирай маску відповідно до свого типу шкіри.

Скоро повернеться сім'я?
Одягни свою найкращу сукню, запали свічки, приготуй собі й чоловікові келихи для вина, дітям - фрукти, цукерки , морозиво, торт.

Вечір повинен бути тихим, без всяких зобов'язань один перед одним! Дозволь усім у цей вечір вести себе так, як їм хочеться. Не хочеться мити посуд? Ну і не треба! Завтра, завтра, завтра ...

Хочеш схуднути до Нового року швидко, але безпечно? Іди по лінку.

А як ти знімаєш втому? Косметичні процедури? Гарне тренування? А може, секс?